Активный образ жизни - 69 причин вести здоровый и активный образ жизни

О моде на весну 2020 для женщин за 40

Весна — это время года, когда хочется сбросить со своих хрупких женских плеч пуховики, тяжелые зимние пальто, шапки и зимние сапоги. Но весной погода ещё бывает обманчива, легко простудиться и больше вообще не выйти из дома.

Поэтому здесь нужно обратить своё внимание на тренчи, лёгкие весенние пальто. Платья с рукавами, длина юбки которых ниже колена — придутся как нельзя кстати

Платья могут быть как с юбкой клеш, так и с прямой юбкой.

Существует много новинок различных брюк, присмотритесь и к ним тоже. При выборе брюк, не рекомендуется выбирать очень узкие, или же наоборот, слишком широкие брюки

Обратите внимание на:

Тренчи;
Кофты;
Брюки.

Исключаем употребление вредных продуктов

Замедление метаболизма становится главной причиной появления лишних килограмм в области талии и бедер при привычном рационе. Поэтому за неделю постепенно исключаем из рациона такие продукты:

Копчености, кушаем копченую курочку один раз в неделю и всего 120 грамм.
Маринады и магазинные соления, переходим на квашеную капусту собственного приготовления.
Жареные блюда. Позволяем себе оладьи два раза в неделю, мясо и рыбу постепенно переводим на тушение или отвариваем.
Фасфуд убираем полностью. Картошка фри, чизбургер и кока-кола ничего хорошего не приносят организму вообще, но они такие вкусные… Если нет возможности совсем избавиться от перекусов, за 2 недели постепенно переходим на перекус из овощных или фруктовых салатов и отварной курятины.

2 раза в неделю позвольте себе немного горького шоколада, мясо красных сортов. Не обязательно отказываться от кофе, сократите его потребление до 2 чашек в день в первой половине дня. Сахар постепенно замените на мед.

Проводим больше времени у зеркала

В 20-30 лет отросшие корни, облупившийся лак, неудачно подобранная прическа или цвет помады создавали лишь неряшливый вид. Но женщина старше 40 уже не может себе позволить такое, ведь небрежность прибавит нам лет.

Нам потребуется приобрести крема и сыворотки соответствующие возрасту. После 40 снижается выработка коллагена, кожа становится становиться суше и чувствительнее. Даже обладательницы жирного типа кожи замечают, что с возрастом появляется чувство стянутости после умывания. Лучшие маски для лица читайте здесь…

Повышенная пигментация кожи становится постоянной проблемой после пребывания на солнце. Используем солнцезащитный крем, каждый раз выходя из дома даже в пасмурную погоду и в зимнее время, не пренебрегайте вв или сс кремом. Косметологи старались именно для нас.

Не все женщины могут позволить себе услуги косметолога, альтернативой становятся домашние маски, ванночки для рук и стоп, самостоятельный массаж лица или массаж с помощью массажера.

Выпиваем 1,2-2 литра воды в день

Эта привычка улучшает обмен веществ и восполняет недостаток жидкости в организме. Чтобы избежать отеков не следует пить много воды во второй половине дня. Выработать привычку достаточно просто: 1 раз в два часа необходимо выпивать стакан воды. Простой воды, не сока, не чая и не кофе. Вода должна быть без газа и не кипяченая.

Учимся расслабляться

Избежать неприятностей на работе и в семье непросто, но можно научиться отвлекаться и не накручивать себя до стрессового состояния. Для этого можно использовать упражнения медитации, пешие прогулки, интересное хобби, или мое любимое упражнение «Дыхание».

Спокойное дыхание быстро снимает напряжение и расслабляет мышцы. Можете попробовать любое другое дыхание — техник предостаточно, хорошие результаты дают упражнения йоги. Мне нравится то, что «дышать как йог» можно в любом месте и при любых обстоятельствах: в автобусе и на ковре у начальства.

Шаг 3. Начать питаться правильно

Диет в наше время огромное количество. Можно сказать, сколько людей, столько и диет, ведь сейчас в тренде именно индивидуальные диеты, их составляют специалисты с учётом конечной цели пациента и уровня его здоровья. Это, конечно, не бесплатно.

Однако есть общие принципы, придерживаясь которых, вы точно сможете улучшить своё здоровье. К примеру, давно доказано и всем известно, что, перестав поедать торты, пирожные и жареную картошку сковородками, человек сбросит несколько кило.

Основные принципы:

Не стоит забывать про воду. Её нужно употреблять регулярно, как минимум по 2 литра в день, и она должна быть чистой.
Старайтесь не переедать. Лучше всего есть три раза в день и перекусывать ещё 2-3 раза. Такое регулярное питание поможет организму лучше усваивать пищу.
Максимальную ценность представляют свежие продукты, приготовленные на пару, а также в запеченном виде.

Никогда не останавливайся

После тренировок не становишься другим, а остаешься тем же самым человеком, который работает над собой и стремится стать лучше. Статусы после тренировок – поделись своим настроением.
Запомни, новичок: бицепс появится, главное терпение…
Больно? Терпи. Слёзы? Сотри. Спорт – это жизнь.
Хорошо потренил – хорошо поспи.
Боль – это слабость, покидающая тело.
Вы думаете, что здоровое питание это дорого? Вы забыли посчитать стоимость ваших болезней.
Тренировка – лекарство против всех болезней!
Я не пью, не курю, не шляюсь по клубам, читаю книги, занимаюсь спортом. Черт возьми, я существую. А говорили, что таких не бывает.
Пусть лучше в мышцах будет боль! Чем наркота и алкоголь.
Я тот мужик, который не шляется по клубам. Да-да, я существую.
Спорт – это то, что нас объединяет и делает сильнее.
Не завидуйте тем, кого природа наградила отличной фигурой. Не завидуйте тем, кто жрёт и не жиреет. Это не круто. Круто – это сила воля и работа над собой.
Ты пропустил тренировку? Молодец. Дай шанс врагам набить твою мордашку.
Когда я вернусь из зала – чтобы еда была готова!
Путь к сердцу мужчины – лежит через присед.
Чем больше ты будешь потеть на тренировке, тем меньше ты будешь истекать кровью в бою.
Я знаю, за что я люблю спорт. На тренировках убиваются все мысли. Они, конечно, вернутся, но потом, после тренировки. На ней думаешь лишь о результате.
Турник сделает из тебя нормального мужика.
Если ты не овощ – то в старости не обвиснешь.

Физическая активность

Физическая активность — вид деятельности человеческого организма, при котором активация обменных процессов в скелетных (поперечно-полосатых) мышцах обеспечивает их сокращение и перемещение человеческого тела или его частей в пространстве. Как физиологический процесс физическая активность присуща любому человеку. Она может быть низкой, если человек осознанно или вынужденно ведет малоподвижный образ жизни и, наоборот, высокой, например, у спортсмена. Низкая физическая активность (гиподинамия) может быть причиной развития мышечной атрофии. Если гиподинамия сочетается с погрешностями в пищевом рационе (прием высококалорийной пищи в большом количестве) это неминуемо приведет к развитию ожирения. Высокая — сопровождается увеличением мышечной массы (гипертрофией), укреплением костей скелета, повышением подвижности суставов. Следует говорить и об оптимальной физической активности, которая позволяет человеку сохранять или улучшать свое здоровье, снижать риск возникновения заболеваний, в том числе и фатальных. Оптимальная физическая активность может быть достигнута за счет ходьбы, бега, занятия подвижными видами спорта, танцами, а также выполнением гимнастических упражнений.

Процессы, происходящие в организме человека в период физической активности. Любой вид физической активности сопровождается интенсификацией обменных процессов (метаболизма), прежде всего в мышечных клетках, а, следовательно, повышением их потребности в поступлении дополнительного количества кислорода и питательных веществ. Уже при умеренной и, тем более, при выраженной физической активности происходит интенсификацией работы сердца (повышение частоты и силы сокращений) и органов дыхания (увеличение частоты дыхания с повышением газообмена и насыщения легких кислородом). Активация клеточного метаболизма характеризуется не только поступлением, но и выведением продуктов, образующихся в процессе жизнедеятельности клеток. Они поступают в кровяное русло и выводятся почками с мочой, кожей с потом и легкими с выдыхаемым воздухом. Поэтому при увеличении физической активности у человека повышаются частота сердечных сокращений (учащенное сердцебиение и пульс), дыхательных движений (одышка), мочеиспусканий, усиливается потоотделение. Частое дыхание наряду с повышенным потоотделением обеспечивают защиту организма от перегревания в период выраженной физической активности.

Роль физической активности в жизни человека Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части. Риск развития у него опасных для жизни заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, рака является достоверно более низким.

Какова же оптимальная физическая активность? Медики полагают, что для поддержания хорошей физической формы достаточно 20-30 минут активных физических упражнений, улучшающих поступление кислорода в организм, не менее трех раз в неделю и укрепляющие мышцы упражнения не менее 2 раз в неделю. Если это, по каким либо причинам невозможно, то для поддержания здоровья ежедневно достаточно 30 минут умеренной или выраженной физической активности (не обязательно непрерывной) не менее 5 дней в неделю. В тех случаях, когда пациент имел в виду разных причин низкую двигательную активность, она должна повышаться постепенно. Перед ее началом желательна консультация врача. Наиболее удобно начинать с ходьбы или плавания в комфортных условиях (в удовольствие, а не «через силу»). По мере адаптации к таким нагрузкам и укрепления мышц, возможно дозированное повышение физической активности.

Активные физические упражнения, улучшающие поступление кислорода в организм человека, являются неотъемлемой частью умеренной и выраженной физической активности. В период их выполнения увеличивается активность всех групп мышц, в том числе, обеспечивающих дыхание и сердечную деятельность. Как следствие, повышаются частота сердечных сокращений, дыхания с увеличением его глубины. Изменения интенсивности работы сердца и дыхания обеспечивают адекватное потребностям организма поступление в клетки кислорода и питательных веществ, т.е. повышается эффективность кровообращения.

Твой труд может и должен быть оплачен. Но деньги должны знать свое место

В 20 лет трудно было поверить, что мне могут вообще за что-то платить деньги. Казалось, что получение прибыли — это какая-то особая способность, генетически вшитая в достойных людей. А такие недоучки, недоумки и бездари, как я, должны осваивать искусство побираться и заваривать кипятком картон вместо чая.

Конечно, вопрос опыта, которого в 20 лет маловато, играет роль. Но сейчас я понимаю, что вокруг много людей, которые готовы заплатить тебе за то, что ты умеешь. Чтобы добраться до них, нужно только старательно работать при любом удобном случае. Поэтому «бесплатная» работа, которая позволяет реализовать свои способности — это не приговор навсегда, а отличный вариант продвинуться, особенно для тех, кто, как я, выбрал гуманитарную направленность и искусство. В целом участие в классных вдохновенных начинаниях из энтузиазма — хороший опыт для человека любой профессии, даже если там не водится денег.

Но найдутся люди, которые захотят воспользоваться вашей готовностью работать на будущее на одном энтузиазме (к сожалению, иногда это будут не только нечестные заказчики, а ваши друзья).

Лучший способ определить нижнюю границу цены на свои услуги — это в красках представить себе с одной стороны весь процесс работы, а с другой — сумму, и постепенно ее увеличивать. В тот момент, когда соотношение работа/сумма станет реально вдохновлять, вы нашли нужную цену.

Стыдиться желания получать деньги не стоит. В нашем мире это нормально.

Какие особенности тренировок и занятий спортом у женщин после 40 лет

После 28 лет заканчивается активный период роста организма. После завершения этого периода организм постепенно теряет соединительную ткань и коллаген, то есть начинает стареть. Остановить старение организма невозможно, мы можем только замедлить эти процессы.

В этом случае мужчины и женщины находятся в гендерном неравенстве. Мужчины стареют медленнее. После 30 лет большое значение имеет генетика и образ жизни. Первое, что нужно сделать женщине, — постараться не набирать вес. Если у женщины есть лишний вес, то набрать мышечную массу будет очень проблематично.

Кроме того, после 28 лет у женщин наступает саркопения — уход мышечной массы, при котором общее количество мышц уменьшается и замещается жиром. Это можно заметить на примере, когда женщина на протяжении жизни находится в одном и том же весе, но при этом, если сравнить состояние тела в 20 и 40 лет, это будут совершенно разные тела, потому что с возрастом провисает контур тела.

Провисание контуров — это и есть возрастные дегенеративные изменения, которые возникают у женщины не только при избыточном весе, но и при нормальном. В этом случае страдают мышцы, которыми мы меньше всего работаем: задняя поверхность бедра, приводящая поверхность бедра, внутренняя поверхность плеча. Эти мышцы нужно усиленно прорабатывать в зале. Но нужно понимать, что одно посещение спортзала абсолютно никаких результатов не принесет. И, если вы начинаете, будьте готовы к тому, что это постоянная работа.

Идеальной физической нагрузкой являются занятия спортом по одному часу три раза в неделю при условии, что человек практически здоров, у него нет ограничений со стороны врачей, острых заболеваний и хронических обострений, нет последствий серьезных травм. Занятия можно дополнить утренней зарядкой, например в формате утренней гимнастики.

Но здесь нужно исходить из возможностей, желаний и предпочтений человека. Самой идеальной нагрузкой является работа в силовой зоне, то есть когда человек в тренажерном зале вначале около пяти минут прогревается до пота, далее в течение 40 минут работает в силовой зоне и в конце тренировки обязательно растягивается. Я считаю это самой идеальной нагрузкой. Но она не всем доступна, а доступность спорта — это главное условие.

Лучше выбирать занятия, которые находятся поблизости от дома. В этом случае вы будете их посещать. Лучше всего выбирать групповые занятия или в спортивном коллективе. Часто женщины предпочитают такие групповые занятия, как аэробика, когда человек в ритмичном темпе около часа прыгает и выполняет различные физические упражнения. Если человеку нравится танцевать или плавать, значит, нужно заниматься тем, что ему нравится. Если есть идеально правильный спорт, но человеку он не нравится, такие занятия не принесут ему счастья. А здесь самое главное — дисциплина и постоянная работа

Также важно на начальных этапах заниматься с индивидуальным или групповым тренером, в зависимости от вида спорта

Советы для здорового образа жизни

Конечно, эти 5 пунктов — только основа. Есть еще некоторые секреты, которые сделают вашу жизнь в разы лучше. Сайт elgreloo.com собрал самые полезные советы для здорового образа жизни. Они могут вам помочь не только в сохранении и поддержании здоровья и хорошего самочувствия, но и устроить свою жизнь наилучшим образом.

Тренируйте мозг – учите стихи, развивайте память, учите иностранные языки, считайте в уме. Мозг нужно постоянно тренировать, как и тело, и тогда замедляется процесс старения;
Найдите работу своей мечты. Когда человек занимает своё место и занимается любимым местом, то интерес к жизни возрастает, Вы всегда в хорошем настроении;
Не переедайте, не стоит нагружать организм лишними калориями, однако недоедание тоже плохо, кушайте в меру;
Составьте меню в соответствии с возрастом

Каждая категория требует своих витаминов;
Важно найти вторую половинку, которая разделяет Ваши интересы и взгляды на жизнь;
Оптимальная температура для сна 18 градусов;
Здоровый образ жизни для всей семьи, заведите свои традиции утренней пробежки или разгрузочный день раз в неделю;
Ежедневные занятия спортом продлят Вам жизнь;
Изредка балуйте себя вкусным, однако знайте меру;
Не подавляйте эмоции, не держите в себе обиду. Периодично давайте выход эмоциям

Доказано что подавление эмоций может провоцировать различные болезни.

Вроде бы всё просто, однако нужно иметь силу воли, чтобы отказаться от привычного образа жизни и перейти к новому, однако через время Вы скажете себе спасибо за данные усилия. Вы даже не подозреваете на сколько от Вас зависит Ваше же здоровье. Если рассматривать в процентах, то 50% зависит от Вашего образа жизни, остальная половина — это наследственность и экология. Так что самое время начать улучшать свое здоровье и меть жизнь в корни.

Курс уроков ЗОЖ

Ниже приведен план курса по здоровому образу жизни. В наших уроках мы попытались собрать всё самое необходимое для самостоятельного обучения: информацию о ключевых элементах и понятиях ЗОЖ, схемы и картинки, видеоролики, конспекты, программы, сценарии, а также проекты мероприятий, направленных на улучшение здоровья и профилактику заболеваний. Ключевую функцию данного тренинга мы видим в том, что, в отличие от школьных рефератов, докладов или классных часов, из данных уроков вы получите не столько теоретические и пропагандистские знания, сколько практические навыки, применимые в жизни каждого человека.

Урок 1. Правильный режим дня. Режим дня – продуманный распорядок действий на день или, другими словами, планирование времени с целью его рационального распределения и получения максимальной эффективности составляющих его частей. В этом уроке будут рассмотрены ответы на вопросы о правильном распорядке дня, об особенностях влияния биологических ритмов на активность и эффективность деятельности человека, основные подходы и методики составления режима дня для разных людей: мужчин и женщин разных возрастов и профессий, студентов и школьников.

Урок 2. Правильное питание и диеты. Наиболее обширная формулировка включает в себя понимание правильного питания как сбалансированного рациона из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма и идут ему на пользу. Важным условием является также умеренность в приемах пищи. Пища — это то, без чего жизнедеятельность человека невозможна, а здоровье напрямую зависит от рациона питания. Сегодня правильное питание не показатель аристократичности, а ответ на темп и условия жизни. Все больше людей в наше время занимаются спортом, который неотделим от здорового питания. Выбор рациона и составление меню на день, неделю, месяц становится важным пунктом для всех, кто задается вопросами похудения, снижения веса или роста мышц, улучшения самочувствия в целом. В этом уроке мы поговорим об основных принципах правильного питания и обсудим все, что нужно о нем знать.

Урок 3. Занятия спортом. Сегодня занятия тем или иным видом спорта — это и активный досуг, и хобби, и образ жизни, поэтому редко можно встретить человека, который не интересовался бы хоть каким-нибудь его видом. Более того, занятия физической культурой и спортом несут несомненную пользу организму человека и фактически неотделимы от понятия здорового образа жизни. Каждый человек, будь то мужчина или женщина, ребенок или пенсионер, может заниматься спортом. Поддерживать форму можно и летом, и зимой, бесплатно, в домашних условиях или на специально оборудованных для занятий площадках, но иногда этого и не нужно – достаточно просто желания. Регулярное выполнение упражнений дисциплинирует, помогает держать себя в тонусе, быть здоровым и избегать многих заболеваний.

Урок 4. Психическое здоровье. Психоэмоциональное состояние – один из определяющих факторов здорового образа жизни, который проявляется в умении контролировать эмоции, мыслить позитивно, сохранять баланс между духовным и физическим развитием. Здоровая психика поддерживает человека в состоянии благополучия, при котором он может реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом уроке мы познакомим вас с основами знаний о психическом здоровье, выясним различие между психическим и психологическим здоровьем, рассмотрим особенности психического здоровья детей и подростков, а также сосредоточимся на некоторых рекомендациях по поддержанию психического равновесия и тренировке стрессоустойчивости.

Урок 5. Оказание первой помощи. Даже внимательно следуя всем рекомендациям ЗОЖ, мы не можем полностью застраховаться от болезней и травм. И поэтому мы всегда должны уметь оказывать первую помощь: выполнять лечебно-профилактические мероприятия при несчастных случаях и внезапных заболеваниях, а также осуществлять необходимые меры срочной помощи раненым или больным людям до прибытия скорой помощи или до помещения больного в медицинское учреждение. В этом уроке вы познакомитесь с основными принципами и правилами оказания доврачебной помощи себе и другим людям.

Автор уроков – Сергей Крутько.

Шаг 4. Отказаться от сидячего образа жизни

Беда современного человека – сидячий образ жизни. Этому в значительной мере способствует интернет. Вот, скажем, читаете вы сейчас эту статью о ЗОЖ, вместо того чтобы выйти на улицу и погулять! И так во всём. Люди смотрят блог о путешествиях, но сами никуда не выезжают, читают о вкусной и здоровой пище — и едят при этом бургер с колой.

Ученые установили, что волны, издаваемые системным блоком, негативно сказываются на здоровье человека. В частности, длительное времяпрепровождение за ПК приводит к возникновению проблем с нервной системой. К тому же, страдают зрение, осанка. В общем, проблем множество. Конечно, молодой организм легко справляется с нагрузками, но у всего есть предел.

Основные правила:

Сон – прежде всего

Какой бы важной ни казалась переписка в соцсети, новая серия любимого сериала, очередной этап компьютерной игры (нужное подчеркнуть) – сон важнее!
Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Минимум – 30 минут

Занятие любимым видом спорта – 2-3 раза в неделю по 1-2 часа.
Лучше всего придерживаться режима дня, в котором будут на своих местах сон, питание и прогулки.

Покрой

У женщин старше сорока лет есть две крайности – или все в обтяжку настолько, что ни сесть, ни встать, ни даже вдохнуть, или же в гардеробе одни балахоны в стиле Аллы Борисовны на заре вокальной карьеры

Хотите привлекать внимание противоположного пола – ищите золотую середину. Красиво, в меру сексуально и стильно, смотрится платье прямого или полуприталенного силуэта с поясом, подчеркивающим талию, или запахом

Хулиганка-style: 25 модных образов с курткой-косухой

Не исключены платья в стиле New Look, но тут важно правильно выбрать цвет, ткань и декор – яркие оттенки, пышные фатиновые юбки, бантики и цветочки оставьте своей дочке для выпускного бала

Завышенная талия, юбка-баллон, баска, которые так нравятся полноватым дамам за сорок, совершенно не нравятся мужчинам, к тому же сразу выдают ваш истинный возраст и вовсе не корректируют недостатки фигуры, а лишь привлекают к ним излишнее внимание

Декольте

В сорок лет с женским телом уже происходят возрастные изменения, заметные для окружающих. В первую очередь это кожа. И если лицо можно поддерживать в сравнительно хорошей форме благодаря грамотному домашнему и салонному уходу, то с областью декольте все сложнее. Недаром говорят: руки и шея первыми выдают возраст женщины.

Как носить бархатные вещи и выглядеть изумительно: 6 рекомендаций

Но это не означает, что открытые платья с соблазнительным декольте и открытыми плечами теперь для вас табу. Ваши варианты:

вырез «лодочка» открывающий ключицы и плечи – для худощавых дам с красивой шеей;
V-образный вырез, но не ниже линии талии – для обладательниц пышного бюста;
вырез «американка» под горло – при красивых плечах и руках.

Если для вас вечерний образ – это непременно платье-бюстье или на тонких бретельках, накиньте на плечи легкий шарф, платок или кружевное болеро, они скроют мелкие несовершенства. От перьевого боа лучше отказаться, если не хотите походить на хозяйку салуна в Америке периода Золотой лихорадки.

Какие обследования надо проводить после 40 лет

Идеальные скрининги и мужчинам, и женщинам после 40 лет составляются на приеме у врача. Как известно, мы проходим диспансеризацию для того, чтобы поддерживать свое здоровье, от которого зависит продолжительность и качество нашей жизни. Если мы хотим жить дольше, значит, нужно искоренить заведомые причины смерти. В основном люди умирают от осложнения сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркты, инсульты), осложнения онкологии (рак) и в редких случаях от других вмешательств (инфекционные заболевания, насильственные смерти).

Когда мы проходим диспансеризацию, мы выявляем свои болевые точки путем опроса, в рамках которого у нас спрашивают, от чего умерли родственники и т.д. На основе результатов опроса, общего состояния пациента, его образа жизни, наличия вредных и не вредных привычек, массы тела составляется индивидуальный скрининг. Только такой скрининг принесет качественный результат. Общий чекап организма не будет максимально информативным. Например, если у человека в роду есть онкология желудка или толстого кишечника, а он каждый год делает ЭКГ. Зачем ему делать ЭКГ, если у него проблемы в желудке или в толстом кишечнике? Поэтому я только за индивидуальное составление скрининга, только он даст максимальный результат.

Максим Полукаров, ведущий врач-эндокринолог поликлиники № 5 «Семейный доктор»

Основные ошибки

Современные женщины имеют много разной одежды, которая только подчеркивает все недостатки их фигуры. Каких ошибок стиля стоит избегать в одежде для 40 летних:

Молодежная одежда. Ошибочный выбор некоторых барышень за 40 – подростковая одежда (короткие майки, мини юбки, принт в виде кошечек, сердечек и прочее). К сожалению, это не сделает взрослую женщину моложе, наоборот, – она будет выглядеть смешно;
Застиранные вещи, штаны с вытянутыми коленками, устаревшие аляпистые тряпки. Все это сделает ваш вид ужасно неопрятным;
Много драгоценностей. Не надевайте весь запас золота и других ювелирных украшений, так как это только прибавит лишние годы. Также лучше отказаться от массивных изделий.

Давайте рассмотрим, от чего следует отказаться дамам после 45 лет:

Темное мешковатое платье, безразмерная юбка в пол. Такой балахон превратит вас в бабушку. Лучше выбрать роскошную приталенную модель;
Большая сумка. Желательно остановить свой выбор на элегантных сумочках небольшого размера;
Обувь без каблуков

Залогом красоты и грациозности является ровная осанка и красивая походка, поэтому важно носить небольшой каблук.

Не забывайте об особенностях своей комплекции. Серьезно отнеситесь к фасону и расцветке одежды. Предпочитайте качество вещей их количеству.

Мы поделились с вами секретами формирования женского гардероба после 40 лет. Вышеприведенные рекомендации помогут Вам выглядеть элегантно, стильно и молодо всегда.

Не состоялся как личность в 20 лет? Это нормально

Лично мне жизнь подпортил Артюр Рембо — французский «проклятый» поэт конца XIX века. Он прожил всего 37 лет, уже к 15 годам считался зрелым артистом, в 16 сформулировал свою поэтическую философию страдающего визионера, а к 19 стал пионером символизма и завязал с поэзией, достигнув в ней высот и вечной славы. Неудивительно, что, когда мне исполнилось 20, а завязать было решительно не с чем (всё, чем я занималась, я только еле-еле успела начать), я стала очень переживать.

Тогда я не знала, что он ошибался: например, Ада Лавлейс написала первую «компьютерную программу» в 27 лет; Джеймс Максвелл создал знаменитую систему уравнений, описывающих электромагнитное поле, в 33 года; Алан Тьюринг придумал знаменитый тест в 38; а Лейбниц открыл прием разложения рациональных дробей на сумму простейших в 56.

Также я не знала, что мозг — не готовый механизм, который после окончания роста тела может только стареть и деградировать: о существовании нейропластичности я узнаю только через 5 лет (можно почитать, что это значит, в моем тексте «Заставить мозг учиться»). А тогда для меня было очевидно, что жизнь прожита зря и я ничего из себя не представляю.

Аксессуары

Считается, что зрелая дама должна носить исключительно золото, в крайнем случае, серебро высокого качества с драгоценными или полудрагоценными камнями. Сегодня это не совсем так. Бижутерия тоже допустима. Но она не должна быть кричащей, пластмассовой, откровенно дешевой. И ее не должно быть много.

Сорокалетняя женщина с пятью серьгами в одном ухе и чокером вокруг шеи смотрится, по меньшей мере, странно. А вот длинное жемчужное колье, бусы из янтаря или кораллов, перстни с крупными минералами буду смотреться очень изысканно и стильно. Очень сексуально и соответственно возрасту смотрятся:

сотуар – длинное колье, откинутое на спину;
любые серьги-подвески;
тонкие цепочки с кулонами;
хорошие часы классического дизайна.

Позабыть нужно о серьгах-кольцах, фенечках, чокерах, как говорилось выше, пластмассовых клипсах. Обилие кристаллов и стразов вам тоже ни к чему, даже на новогоднем корпоративе.

Некоторые твои друзья превратятся в таких взрослых, которых вы в юности презирали. Отпусти их

В 20 лет было непонятно, откуда берутся противные взрослые. Пристающие к тебе в метро мужики с сальными шутками, готовые за деньги на что угодно коррупционеры, начальники, продвигающие «своих», а не самых достойных, и просто вялотекущие на дно бездельники.

Я хотела бы, чтобы 10 лет назад меня предупредили, что армию этих людей пополнят романтики, горящие творческими идеями, борцы за правду и совесть — некоторые мои друзья. И что какие-то из их новых «достоинств» я почувствую на себе: они воспользуются своим положением, чтобы использовать мой энтузиазм, обманут меня и присвоят себе мои достижения или попортят мне кучу нервов, творя полную фигню.

Закончить вуз — не так важно, как каждый день делать то, что считаешь действительно важным

Я в 20 лет только поступила в вуз (уже второй, первый не закончила), но многие в 20–22 года уже получают профессию и сталкиваются с кризисом. Он связан с несоразмерностью вложений и отдачи. Сравните 5 лет учебы с результатом в виде растерянного выпускника, который толком ничего не умеет и не представляет, кем он будет работать и как жить. По крайней мере, это верно для моей гуманитарной среды.

В этот момент кажется, что ты сделал неправильный выбор факультета, что в твоем положении виноваты преподаватели и устаревшая программа предметов, а если бы тебе давали больше теории (или практики), твоя жизнь сложилась бы иначе. Не знаю, может быть, для студентов каких-то престижных британских вузов всё не так, но обычные люди вроде нас с вами то и дело мучаются такими мыслями.

Ты всё время думаешь: кто же я, ну кто же я?

И тут очень простая формула: ты — то, что ты делаешь. Все остальные титулы и бумажки не считаются.

Например, на досуге я много читала о восточной философии. Это определило, как я вижу мир, и в результате в моей работе появилось целое направление по сопоставлению научных данных с буддийской философией (например, «Мозг в нирване»). Благодаря тому, что я бралась на досуге помогать своим друзьям делать журнал, я попала в журналистику, которая сейчас является моей основной работой. А нейронауки в свою очередь появились в моей жизни потому, что я перерыла горы книг, пытаясь понять, почему так много людей в моей жизни страдают от зависимостей.

Не обращай внимания на комплекс самозванца. Все — самозванцы

В 20 лет я еще верила в то, что бывают люди, от природы талантливые или бесталанные, по рождению умные или глупцы. Мне казалось, будто на всех висят таблички: этот «крутой», а тот «никакой». Я старательно искала на себе табличку и хотела понять, что читают на ней люди, когда смотрят на меня.

Сейчас мы все знаем, что это называется «комплекс самозванца». К 30 годам я от него абсолютно избавилась.

Теперь я знаю, что этим комплексом хотя бы время от времени страдают все рефлексирующие люди. Например, один известный театральный деятель, артист и худрук театра, сказал мне о своем синдроме самозванца, когда ему было уже за 70 и у него был стаж работы более 50 лет. Даже ему иногда кажется, что его сейчас сгонят со сцены и скажут, что очень ошиблись в нем. Молодые люди вообще повально страдают от этого ощущения — иногда это превращается в гиперкомпенсацию в виде завышенной самооценки, наглости, хвастовства и вранья о своих достижениях.