Александр иваницкий - медитации и практики. отзыв и обзор

Суть медитаций Иваницкого

Александр Иваницкий предлагает простые, но действенные медитации, в которых оптимально сочетаются духовные практики и результаты научных исследований. Сам автор утверждает, что предлагаемые ним техники легко осваиваются даже новичками. Ведь медитировать умеет практически каждый человек, которому хоть раз в жизни приходилось молиться или «считать овечек» при бессоннице. Любая мысленная концентрация на воображаемом объекте – уже медитация

Когда внимание сосредотачивается на чем-то внутреннем, посторонние мысли уходят, и достигается состояние полного расслабления

Медитации Александра Иваницкого работают за счет разносторонней направленности действия, обеспечивая:

повышение собственного самомнения, обретения абсолютной уверенности в своих силах;
устранения внутренних страхов и блоков, возвращение в состояние спокойствия и расслабленности;
понимания секретов привлечения денежного потока и создания «финансовой подушки».

Тренер утверждает, что главными условиями правильной медитации являются 4 фактора — подходящий настрой, время, место и поза. Все это должно способствовать полной расслабленности и сосредоточенности на голосе ведущего.

5 условий практики по Иваницкому

По мнению психотерапевта-гипнолога, чтобы медитировать правильно, необходимо соблюдать 5 простых рекомендаций. При их точном выполнении успех в любом случае гарантирован. Если пропустить какую-нибудь, то весь смысл медитации будет потерян.

Уделять достаточно времени

Практиковать надо 2 раза в сутки по 20 минут:

утром – для наполнения энергией на грядущий день;
вечером – для избавления от напряженности и быстрого засыпания.

Медитация по Иваницкому должна стать такой же утренней и вечерней процедурой, как, к примеру, гигиенические. Только регулярность и строгое следование расписанию обеспечат ожидаемый результат. Периодические практики не будут эффективными, как и разовое выполнение упражнения.

Выбирать подходящее место

Медитировать нужно в спокойной домашней обстановке, где никто не сможет помешать довести технику до конца. Иваницкий рекомендует:

не заниматься медитацией в спальне, поскольку привычная для сна атмосфера может вызвать излишнюю сонливость;
при отсутствии достаточного количества времени выполнять упражнение даже на рабочем месте или в транспорте – привыкнуть к этому сложнее, но можно.

Хотя оптимальным местом считается уединенная комната в доме. Такие практики будут наиболее эффективными.

Подбирать комфортную позу

Иваницкий не предлагает использовать для медитирования исключительно позы йоги, в частности, позу лотоса

Важно, чтобы положение было удобным и позволяло не двигаться в течение всего занятия. При этом необходимо соблюдать несколько обязательных условий:

позвоночник должен быть ровным;
угол между спиной и бедрами – прямым;
в сидячей позе – не опираться на спинку стула или дивана.

При сильном чувстве напряжения в спине рекомендуется сесть на пол и опереться впритык о стену – всем позвоночником и ягодицами.

Добиваться максимального расслабления

Максимальное расслабление дается не сразу. Для этого необходимо практиковаться довольно длительное время. Хотя у некоторых новичков этот подход получается сразу – все зависит от особенной психики и состояния человека.

Чтобы расслабиться, нужно прикрыть веки и посмотреть внутрь себя. Мысленно надо пройти по всему телу от макушки до пяток и обратно. Понемногу задержаться на каждом участке и постараться максимально расслабить мышцы.

Не терять концентрации

Достигнув максимально возможного расслабления, следует переходить к завершающему и самому важному этапу – концентрации. В большинстве практик рекомендуют сосредотачиваться на дыхании или какой-либо мантре. Дыхательный процесс или звуки мантры должны стать основным объектом внимания

Нужно избавиться от всех других мыслей, забыть о волнениях и задачах. По сути, это и есть самый сложный процесс, поскольку прекратить внутренний диалог бывает практически невозможно. Поэтому нужно постепенно развивать эти способности, и каждый раз отвлечение от всего постороннего будет становиться все более глубоким

Дыхательный процесс или звуки мантры должны стать основным объектом внимания. Нужно избавиться от всех других мыслей, забыть о волнениях и задачах. По сути, это и есть самый сложный процесс, поскольку прекратить внутренний диалог бывает практически невозможно. Поэтому нужно постепенно развивать эти способности, и каждый раз отвлечение от всего постороннего будет становиться все более глубоким.

При своих медитациях Иваницкий предлагает использовать еще такие дополнительные инструменты:

Применять визуализацию, представляя подсознательно любимые образы. Это могут быть как пейзажи и абстракции, так и конкретные предметы, которые вызывают приятные эмоции.
Заучить любую индийскую мантру и повторять ее в уме, стараясь при этом сконцентрироваться на звуках. Иваницкий не считает нужным подбирать текст индивидуально, главная суть – в монотонном произношении звуков.
Также доктор не придает особого значения сосредоточенности на дыхании. Но если кому-то это подходит, то можно применять именно такой метод. При этом рекомендуется не только заниматься подсчетом дыхательных циклов, но и представлять движения воздуха по телу.

Самое главное во время медитации по Иваницкому – не стараться взять этот процесс под контроль. Если нарушить его естественное течение, то ничего хорошего из этого не получится.

Типы медитативных курсов

Медитация Иваницкого, несмотря на ее гипнотическую составляющую, является вполне обычным упражнением, благодаря которому на подсознательном уровне решаются такие задачи, как:

обретение покоя и умиротворенности;
получение удовольствия от жизни;
появление в душе счастья, гармонии;
исцеление нервной системы и психики.

Особого внимания заслуживает медитативный курс, в котором Иваницкий Александр предлагает регулярно проводить медитацию «Измени свою жизнь к лучшему». В программу входит 3 видеоролика с разными практиками:

благодарение – направлено не повышение уровня собственной энергетики;
эмоционально-психическая разрядка – позволяет сбросить напряжение и устранить внутренний конфликт;
укрепление внутреннего достоинства – способствует формированию высокой самооценки.

Большой популярностью у сторонников Александра Иваницкого пользуются еще две медитации – на исполнение желания и избавление от порчи и сглаза. Они очень взаимосвязаны между собой, поскольку очищения сознания от негативных внешних воздействий, установленных извне блоков, внедренных сущностей, чужих мыслей позволяет быстрее реализовывать собственные желания. Максимальная эффективность практики обеспечивается при использовании аудио-записи в исполнении автора, голос которого обладает сильным гипнотическим действием.

На чем концентрироваться?

Самый распространенный объект сосредоточения – дыхание. Но это далеко не единственный инструмент медитации.

Александр Иваницкий предлагает следующее:

Визуализация. Закройте глаза и представьте детально любой образ, объект, событие. Они могут быть абстрактными, переполненными цветами и переливами. Или же какие – то конкретные предметы, места.Мантры. Вы можете подобрать любую индийскую мантру, выучить ее и повторять в уме во время медитации. Темп повторения не рекомендовано менять. Иваницкий рассматривает мантры не как священные слоги, которые необходимо подбирать индивидуально каждому человеку. По словам автора – это не более чем монотонные звуки, помогающие сосредоточиться.Дыхание. Иваницкий не отдает предпочтение этому объекту медитации, но он является самым простым для новичков. Важная рекомендация, не только подсчитывать дыхательные циклы, но и чувствовать движение воздуха в теле. Не мешайте естественному течению вдохов и выдохов. Позвольте им быть не совсем ритмичными и ровными. Главное, сохранить естественность процесса и наблюдать за ним внутренним взором. Когда вы научитесь медитации на дыхании, можно переходить к более сложным техникам.

Практики по выходным в ЭкоДоме

Утром динамика, вечером кундалини.

Тематические медитации и практики по выходным.

Переход на сыроедение.

От сыроедения к праноедению

Основы сокоедения и подготовки организма.

Ощутите полное единство с природой, устроив себе долгожданный отпуск в дали от шумного города, прогулки в лесу, бронзовый загар на уютных шезлонгах под ласковым солнышком. Подарить себе глубокое расслабление и восстановление баланса в организме с помощью телесных терапий – ребалансинга, рейки, хиропрактики и многих других.

А в этом году Посиделки у костра и песни под гитару и другие музыкальные инструменты.

Подробнее о практиках по выходным в ЭкоДоме

Польза от медитативных практик

Согласно научным исследованиям, польза от медитации огромная: она способствует снятию стресса, нормализации давления и сердечного ритма, укрепляет память и в целом восстанавливает здоровье. Причиной такого ее влияния является ДНК человека.

Хромосомы человека на концах имеют что-то схожее с колпачками, что было открыто лауреатом Нобелевской премии Элизабет Блекберн в 80х годах прошлого столетия. Ученая дала им название «теломеры», она обнаружила, что их функцией является защита ДНК подобно тому, как кончики шнурков защищены пластиковыми наконечниками.

При делении клеток также происходит деление хромосомы. Соответственно, идет постепенное уменьшение теломеров до такой степени, что они более не в состоянии выполнять свою функцию, а именно, служить защитой клетке. Происходит старение клеток, и они перестают работать, как положено. Короткие теломеры практически не обеспечивают организм защитой, а это ведет к возникновению различных болезней: сахарного диабета, избыточной массы тела, инсульта и болезни Альцгеймера.

Но дальнейшие исследования Блекберн в 2000 годах показали прямую зависимость длины теломера от количества стрессовых ситуаций у людей: избыток стресса приводит к ослаблению защиты у хромосомы. Переживания, жестокость, депрессии… У людей, чья жизнь наполнена негативными эмоциями, можно обнаружить короткие «защитные» колпачки. Но если в жизни человека есть место физическим нагрузкам, полноценному питанию и позитивному общению, значит, его теломеры увеличиваются.

В 2011 году Блекберн пришла к сенсационному открытию: с помощью медитации можно привести теломеры в норму. Достаточно медитировать три месяца, чтобы повысить уровень теломеразы-восстанавливающего длину теломер фермента, на 30 %. Как-то в интервью для газеты New York Times ученая призналась, что и подумать не могла о том, что всерьез станет изучать медитативные практики.

Завершённое переживание

У американского учителя медитации Шинзена Янга есть особый термин, которым он выражает цель практики медитации: получать завершённые, или цельные (complete), переживания. Мне очень нравится то, как это рифмуется с идеей про завершение циклов стресса:

Эту же идею — про способность переживать каждый всплеск этого ощущения с «неослабевающим контактом и нулевым вмешательством» — подчёркивает группа ведущих учёных-исследователей медитации (среди них Сара Лазар, Дэвид Ваго и Эндрю Олендзки) в своей знаковой публикации «Двигаясь за пределы осознанности: определяем невозмутимость как способ измерения результатов в медитации и созерцательных исследованиях» (pubmed):

Финальные мысли

Нет такой медитации, которая приведёт вас к счастью. Медитация — это не вещь, не цель, не причина. Это даже не инструмент. Скорее, это способ идти. На одних этапах пути нужны кроссовки, на других — болотные сапоги. Идти в кроссовках по болоту — значит повышать свои шансы на воспаление лёгких. Идти в болотных сапогах по асфальту — значит повышать свои шансы на мозоли.

Осознанность заключается в том, чтобы понимать, где вы сейчас находитесь, грамотно выбирать инструменты и распределять нагрузку

Нет смысла цепляться за «правильный метод», опора — всегда на себя, на свою разумность, доброту, внимание к себе и своим потребностям, особенностям, соотнесение со своими скоростями

Главное (я уверен) — быть себе добрым внимательным другом.

И пусть всё будет хорошо!

Для кого подходит?

Практика будет полезна для всех без исключения

Даже если на первый взгляд у вас нет никаких проблем, важно понимать, что у каждого имеется «багаж» неприятных установок и воспоминаний, накопленных годами. Регулярно в голове крутятся мысли: «У меня ничего не выходит», «Я никогда не построю семью», «Я не достоин..». Список можно продолжать бесконечно

Список можно продолжать бесконечно.

Безобидные на начальной стадии эмоциональные блоки могут перерасти в серьезные телесные и психические заболевания, или же просто сильно отравлять жизнь.

Очищение подсознания – лучшая профилактика, гарантирующая гармоничное состояние. Она позволяет быстро находить решение в затруднительных ситуациях.

Медитация и самогипноз

Самогипнозом, обычно занимаются с помощью специальных звуковых файлов с голосом гипнотизера, которые через наушники сначала помогают войти в транс, с помощью особых ритмов воздействующих на мозг, а потом пропечатывают в подсознание саму установку. Именно так и происходят различного вида кодировки у гипнотизеров. Надо сказать, что самогипноз куда менее эффективен, нежели полноценный сеанс у специалиста, но тем не менее некоторый эффект получить можно.

Но в реальной, практической жизни пользы будет куда больше, чем от медитаций. Да и по ощущениям, надо сказать, отличия довольно велики. Для наглядности, ниже будет приведен пример техник, с общей целью, но разными способами выполнения. Вы можете попробовать оба способа и сравнить свои ощущения.

Проблемы, возникающие при медитации

Часто какие-либо незнакомые или неприятные ощущения в теле мешают проведению медитации. Не нужно прерывать занятие, просто заметьте сам факт появления их и как они проявляются: это может быть, вибрирование, жжение, покалывание

Далее вновь заставьте вернуть свое внимание к дыханию

Рассеянный ум

Наш разум производит непрекращающийся поток мыслей. При этом 47 % времени мысли людей не связаны с тем, какими делами они занимаются в данный момент. Однако сама по себе мысль не задерживается у человека на продолжительное время и сменяется новой. При возникновении новой мысли мы сами определяем, стоит сейчас ею заниматься или нет.

Чтобы не позволять мыслям мешать вам, можно воспользоваться таким способом, как ярлыки. Как только появилась новая мысль, обозначьте ее нужным ярлыком, например, «прошлое», «тревоги», «радости»

В случае если мысль захватила ваше внимание, просто заметьте данный факт, что произошло отвлечение. Относитесь к мыслям как к независимым ситуациям, не придавая им значимости и способности оказывать влияние

Миникоррекция позы

Положение тела играет важную роль во время медитации, ведь оно оказывает воздействие на разум и влияет на саму практику. Если вы заняты тем, что стараетесь принять самую совершенную позу, вам придется постоянно корректировать ее во время медитативной практики. В первую очередь речь идет об осанке.

Безусловно, следить за позой необходимо, главное – все делать разумно.

Стремление сделать дыхание подконтрольным

Начинающим последователям медитативных практик на первых порах трудно избавиться от желания контролировать дыхание. Ваша цель сейчас быть сторонним наблюдателем своего дыхания, не пытаясь захватить контроль над ним. Оно может измениться самостоятельно, однако делать намеренно этого не стоит.

Основные принципы КПТ

Психологи уверяют, что зачастую источник проблем кроется в самом человеке, в его мышлении и убеждениях. С раннего детства мы постигаем правила поведения в обществе, учимся понимать, что хорошо, а что плохо, приобретаем привычки – как здоровые, так и вредоносные, мешающие гармоничному существованию.

Когнитивностью в психологии называется способность человека реагировать на происходящее вокруг в соответствии со своими убеждениями. Когда мы переживаем трудности, то испытываем страх, бессилие, злость. Эти негативные реакции – наша «привычка» именно так воспринимать тревожные события. А такие установки могут заставлять нас совершать необдуманные поступки, неадекватно общаться с окружающими, паниковать. Именно когнитивно-поведенческая психотерапия помогает в осознании этих ошибок в мышлении и поведении, а специальные упражнения побуждают человека отказаться воспринимать события искаженно, по привычке, учат смотреть на проблему с новой позиции и легко справляться с трудностями.

Практическое руководство

Духовные учителя йоги разработали свод правил для медитации, которые важно соблюдать. Рассмотрим четыре основных пункта:

Снятие напряжения. Сделайте несколько полных вдохов и выдохов, задерживая дыхание на каждом от пяти до десяти секунд. Выдыхая, расслабьте мышцы шеи и лица, чувствуя легкость в голове и усмирение мысленных потоков.
Фиксация на языке. Прижмите к небу кончик языка. Прочувствуйте его соприкосновение с передним рядом верхних зубов.
Фиксация на животе. Примерно на четыре пальца ниже пупа расположен энергетический центр. Энергия, которая в нем скапливается, при высвобождении дарует уверенность в себе. Вдыхая, представьте, как воздух проходит к центру ниже пупка, на выдохе – поднимается от него обратно вверх.
Укоренение. Концентрация внимания на дыхании помогает в том, чтобы целиком прочувствовать окружающую обстановку. Почувствуйте поверхность стула, соприкосновение ног и пола. Когда эти чувства станут стабильными, представьте, как энергия циркулирует, начиная от ступней, проходя через все тело, поднимается до макушки головы.

Пребывать в укоренении нужно не более 10 минут. Регулярно уделяя время практике, вам удастся удерживать концентрацию на протяжении часа и дольше. После того, как будет в совершенстве освоен первый этап медитации, можете перейти непосредственно к расширению уровня осознанности.

На начальных этапах прибегайте к визуализации, это поможет облегчить и ускорить процесс. Представьте большое блюдо или объемный короб. Любую мысль, которая зародилась, вообразите себе светящимся шаром. Он проплывает мимо вас, не меняя настроения, не обращая на себя вашего внимания. Когда шар будет совсем рядом, поместите его в ваш короб. Поступайте так с каждой мыслью.

Завершите практику, когда коробка (блюдо) наполнится до краев, и в ней совсем не останется места.

Выходите из состояния медитации плавно. Пробудите тело, почувствуйте свежее дыхание энергии в каждой клетке. Ваши разум и тело достигли баланса. Они находятся в гармонии друг с другом. Чувствуйте единство ума и сознания, вдохните полной грудью, плавно и мягко выдохните, откройте глаза.

Переходите к естественному дыханию, поднимитесь со стула.

5 ступеней правильной медитации

Александр Иваницкий настаивает, что секрет правильной медитации заключается в соблюдении пяти несложных правил. Соблюдайте их, и достигнете успеха. Проигнорируйте хотя бы одну ступень, и вся система рассыпется, словно карточный домик.

Ступень первая: выделите время

Заниматься по методике Александра нужно дважды в день по 15-20 минут:

Утром: чтобы наполниться энергией и приготовиться к активной жизни в течение дня.
Вечером: чтобы снять стресс и напряжение, избавиться от надоедливых мыслей и легко заснуть.

Превратите медитацию в ежедневную привычку. Только регулярные занятия приведут к результату. Практика «время от времени» или разовая бесполезны. Представьте, что вы занимаетесь спортом, только развиваете не тело, а душу.

Ступень вторая: выбирайте правильное место

Идеально место для медитации — спокойная и уютная обстановка вашего дома. Любые отвлекающие факторы нужно исключить.

Некоторые рекомендации автора методики:

Не медитируйте в спальне или в другом месте, где вы обычно спите. Высока вероятность, что вы просто заснете и толку не будет.
Если у вас очень мало свободного времени, попробуйте медитировать в перерывы на работе или в общественном транспорте по дороге к месту службы. Это сложно, но со временем вы научитесь «отключаться».

Предпочтительнее все же медитировать дома, такие занятия принесут наибольший эффект.

Ступень третья: подбор позы

Несмотря на то, что классическим вариантом является йоговская поза лотоса, Иваницкий не настаивает на этом. Обычному человеку, который не занимается йогой и не обладает достаточной гибкостью, такая позиция просто недоступна и неудобна, он не сможет максимально расслабиться.

Поэтому выбирайте любое удобное для вас положение, в котором вы сможете с комфортом и неподвижно находиться в течение пятнадцати минут. Важные условия:

Спину необходимо сохранять прямой на протяжении всего сеанса.
Угол между позвоночником и тазом прямой.
Если сидите на стуле, нельзя облокачиваться на спинку.

Если спина сильно напрягается, можете сесть на пол и опереться о стену, сохраняя прямой угол между позвоночником и поверхностью, на которой сидите.

Ступень четвертая: расслабьтесь

Перед началом медитации очень важно максимально расслабить тело. Это может получиться у вас не сразу: возможно, потребуется время

Чтобы расслабиться, закройте глаза и «загляните» внутрь своего подсознания. Мысленным взором пройдитесь по телу, расслабляя каждый его участок по отдельности. Прочувствуйте, как вы словно обмякаете, становитесь невесомым.

Пятая ступень: концентрация

После того как вы полностью расслабились, начинается самый важный этап медитации. Вам нужно сконцентрироваться либо на дыхании, либо на какой-то мантре, которую вы подобрали для практики.

Стремитесь полностью сосредоточиться на дыхании или звуках мантры, не отвлекайтесь на посторонние мысли. Вы должны изгнать из своего подсознания все чувства и мысли, забыть о своих желаниях и пережитых стрессах.

Избавиться от мыслей — самое сложное, что только может быть в медитации. Не у всех получается сделать это с первого раза. Поэтому наберитесь терпения, раз за разом будет удаваться абстрагироваться от всего лишнего лучше и лучше.

Посмотрите медитацию Александра, направленную на исцеление нервной системы и психики:

Платные


Аудио коллекция «Сила Подсознания» Аудио коллекция для работы с подсознанием.
Видео он-лайн курса «12 Врат Свободы» Пошаговая инструкция достижения Внутренней Свободы.
Книга «30 способов избавиться от Страхов»
Психоактивная аудио программа на состояние Уверенности, Здоровья, Благополучия
Курс «Открытие Сакрального Потока» Курс «Открытие Сакрального Потока»

Видео вебинара «7 печатей Души» Видео вебинара «7 печатей Души»

Видео вебинара «Маски Шоу в Вашей Жизни» Видео вебинара «Маски Шоу в Вашей Жизни»

Комплект аудиопрограмм на Деньги, Удачу и Здоровье Комплект аудиопрограмм для программирования подсознания на Деньги, Удачу и Здоровье.

Создание Миров Реальности Видео вебинара «Создание Миров Реальности»

В заключении

Из всех этих типов и разновидностей, вы обязательно найдете практику, которая вам понравится. Вы можете попробовать все эти методы на себе. Но также попытайтесь найти учителя, у которого вы сможете обучаться, это может сделать существенную разницу на пути духовного развития

Найти правильную практику очень важно

P.S. Друзья, это был обзор различных техник от моего англоязычного коллеги. Я конечно согласен не со всеми высказываниями. Особенно что касается выбора лучшей техники. Это достаточно деликатный вопрос, но для себя я давно уже решил какой метод лучший, но Вы можете попробовать все и сделать собственный выбор. Буду рад Вашим комментариям и пожеланиям.

Почтовые рассылки плавно уходят в прошлое, и намного удобней получать свежую порцию полезной информации в мессенджерах.

Подписывайтесь на телеграм канал, чтобы ничего не пропустить.

С уважением , Руслан Цвиркун.

До скорых встреч.

Медитационные Ошо группы

Смех, слёзы, наблюдение – Ошо медитационная терапия.

Джиббериш, наблюдение – освобождение болтовни и истощение внутреннего диалога.

К счастью через катарсис – эмоциональная свобода и выражение подавленного.

Born Again – Рождённый заново

Играем как дети – обретаем невинность и чистоту.

Медитационные группы Ошо – это основные группы, разработанные в Ошо университете. Самой основной группой Ошо является Мистическая Роза. Они работают со всеми самыми основными “проблемами человека”, нашим умом и нашим “эго”.

Именно они воруют нашу энергию, именно из-за них мы страдаем, чувствуем усталость, аппатию и недовольство жизнью. Основные группы Ошо это возможность увидеть свою реальность. При поддержке энергии группы вы можете отпустить все страхи и сомнения и полностью довериться процессу самоисследования.

Подробнее о Медитационных группах

Для чего нужно медитировать

В западных странах проводилось множество научных исследований о влиянии медитации на организм человека. Результаты оказались настолько серьезными, что эту практику начали внедрять не только медицинские учреждения, но и детские образовательные.

Что же выяснили исследователи? Вот несколько фактов:

В результате регулярных медитаций увеличивается содержание серого вещества в отделах мозга, отвечающих за обучение и память, а также в областях, отвечающих за самоанализ, самосознание и сострадание.
Практика помогает снизить потери серого вещества мозга в результате старения, а значит, сохранить ясный ум и светлую память даже в старости.
Регулярные медитации позволяют улучшить внимание и быстрее обрабатывать информацию благодаря увеличению количества складок коры головного мозга. Все это дает возможность человеку принимать верные решения.
Медитация эффективна для борьбы с депрессией и стрессом, помогает снизить уровень тревожности

Ее эффективность сравнима с эффективностью медикаментозных препаратов — антидепрессантов.
И наконец, еще один удивительный эффект медитации. В результате практики человек становится более креативным и способным к творчеству. Знаете ли вы, что во время медитации приходят самые удивительные и полезные идеи по развитию и созданию нового.

Вдохновляющие результаты, не правда ли? И эти эффекты доступны каждому из нас. Ниже я раскрою основы медитации для начинающих, чтобы вы могли убедиться лично в ее положительном эффекте.

Шаг второй. Поза для медитации

Говоря о медитации, мы часто рисуем в соображении монаха, сидящего в позе лотоса. Однако это является совершенно необязательным.

Для начинающих медитацию рекомендуются две основные позы. От комфорта и удобства положения тела зависит время, которое вы сможете медитировать.

Поза сукхасана из йоги или, как ее называют, поза по-турецки.

Считается, что в этой позе человек может находиться очень долгое время. При этом спина остается в тонусе, не расслабляется слишком сильно, вместе с тем нет излишнего напряжения в теле.

Чтобы вам было комфортнее, следует подложить под ягодицы возвышение высотой примерно 15 сантиметров. Это может быть (не мягкая) подушка или сложенное в несколько слоев одеяло. При этом положение должно быть устойчивым.

Руки можно положить на колени или около коленей на бедра, повернув ладонями вверх.

Еще один вариант положения рук – лодочкой внизу живота с развернутыми вверх ладонями и соединенными большими пальцами рук.

Поза сидя на краешке стула.

Если предыдущая поза по какой-то причине вам неудобна, то просто сядьте на краешек стула. При этом лучше выбрать стул с твердым сидением.

Ноги должны стоять на полу ровно, не закидывайте нога на ногу. Положение рук такое же, как описано предыдущем пункте.

Глубокая телесная терапия – больше чем просто массаж

Ребалансинг

Комплексное восстановление баланса — от лечения к исцелению
Тайский массаж

Гибкость и лёгкость во всём теле
Аюрведический массаж

Глубокая телесная терапия по всем законам аюрведы
Массаж осознанности в Харе

Раскрытие источника жизненной силы — энергетического центра Хара
Хиропрактика — коррекция позвоночника

Древний метод исцеления позвоночника и всех болезней, которые с ним связаны

Все наше тело как робото-подобная машина постоянно на взводе в боевой готовности и это уже нельзя назвать здоровым тонусом, оно реально Постоянно напряжено, а за все эти годы напряжение превращается буквально в панцирь Мы носим каблуки карсеты, едим искусственную еду и все это только усугубляет и без того тяжелую программу выживания для нашего тела… Может пришло время его пожалеть?

В текущей ситуации, когда люди перестают доверять врачам и таблеткам и больше интересуются реальными методами исцеления просто рай для действительно глубоко и профессионально работающего бодиворкера. За одну две сессии между клиентом и бодиворкером протекает столько доверия, мягкости и сердечности… Что он перестает быть обычным массажистом.

Подробнее о методах глубокой телесной терапии

Платные обучающие материалы Александра Иваницкого, помогающие изменить жизнь в лучшую сторону

Книга Александра Иваницкого «АнтиВзлом Матрицы. Как выйти на тот уровень жизни, когда все получается само собой». В этой книге вы найдете реальные рабочие инструменты в виде медитаций и практик, которые необходимы, чтобы выйти на уровень жизни, о котором Вы мечтаете.

Аудио медитации для работы с подсознанием «Сила подсознания».

Видео курс «12 врат Свободы». Как выйти за пределы Матрицы и управлять своей жизнью.

Книга «30 способов быстро и легко избавиться от страхов».

Психоактивная аудио программа (медитация) на состояние Уверенности, Здоровья, Благополучия.

Видеокурс «Открытие сакрального потока». Как получить ответ на любой вопрос.

Видеокурс «Открытие сакрального потока 2.0».

Семинар «Семь печатей души».

Вебинар «Маски-шоу в Вашей жизни».

Комплект аудио медитаций на Деньги, Удачу и Здоровье.

Видео вебинара «Как создать мир своей реальности».

Видео онлайн курса психомагии «Быстрый Пингвин 1.0».

Видео курс «Кармическая Реформация». Погружение в прошлые жизни.

Видеокурс «Активация Личной Матрицы Нирваны».

Видео курс «Как избавиться от страхов, которые мешают Вам жить».

Видео мастер класс «Паразиты Сознания». Об этом нет информации нигде!

Супер видео мастер класс «Деньги без страданий или Нирвана Денег».

Видеокурс «Как создавать свой мир, в котором исполняются желания».

Курс «Чертоги Разума, или как очистить свой ум от беспокойства».

Видео курс «Будда в Большом Городе». Как жить комфортно и уверенно в большом городе.

Видео курс «Школа Не Ума».

Видеокурс «Свобода от денежной игры». Как выйти из денежной игры, в которой Вы не можете выиграть.

Видео курс «Темная Сторона Подсознания, или почему мы не счастливы».

Видеокурс «Путь к Абсолютной Свободе, или как выйти на уровень Изобилия и Богатства».

Мастер-класс «Как стереть негативные программы, которые мешают Вам жить».

Видео курс «Как очистить свое личное пространство от энергетических паразитов».

Курс «Великая Афера Ума, или я выбираю правильные мысли».

Курс «100% иммунитет или как забыть о болезнях».

Мастер класс «Энерго — диагностика исполнения желаний, или почему у меня нет того, чего я хочу».

Практический мастер-класс «Как не зависеть от мнения окружающих и жить в ладу с собой».

Мастер-класс «Коррекция Денежной Кармы, или как повысить уровень своей жизни».

Видеокурс «Искуство Чаро Лады». Древнее искусство магии чар.

Мастер-класс «Как избежать ловушек Судьбы? Как управлять Будущим?»

Программа активации Силы Высшего Я. Обретение Гармонии и Успеха в Жизни.

Полный практический видео курс Александра Иваницкого «Японская система самоисцеления Рейки».

Космоэнергетическая программа активации Силы Рода.

Программа аудио медитаций «Осознанная Жизнь».

Книга Александра Иваницкого «Сон Дао. Междорожье».

Книга «Живи по-новому». Практическое руководство осознанной жизни.

Если Вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, стать по-настоящему счастливым человеком, то занятия в проекте «Лучший мир Александра Иваницкого» и Клубе Трех Учителей помогут Вам быстро достичь успеха в этом.

ЗАПИСАТЬСЯ В ОНЛАЙН КЛУБ ТРЕХ УЧИТЕЛЕЙ

Другие курсы о магии и экстрасенсорикеДругие авторы тренингов и курсов для женщин

О чем важно помнить при создании медитаций?

Важно понимать, что любая медитация должна заканчиваться на светлой стороне. Не стоит оставлять клиентов бороться с монстрами в пещере и прекращать процесс, когда воображаемый противник кидается камнями, или душит

Медитация, даже самая глубокая – это не сон. Контроля сознания должно хватить для того, чтобы сокрушить всю нечисть и выйти победителем.

Собственные медитативные процессы также важно не бросать на полпути и проходить их до исцеления. Исцеление приходит с ощущением любви и принятия всей ситуации

Надеюсь, теперь стало понятно как важно последовательно двигаться по всем этапам, для того, чтобы произошли нужные перемены. Эти этапы — часть нашей жизни, мы постоянно наблюдаем, как день сменяет ночь, как вырастает посаженное зернышко, мы дышим в этом же ритме

Эти этапы — часть нашей жизни, мы постоянно наблюдаем, как день сменяет ночь, как вырастает посаженное зернышко, мы дышим в этом же ритме.

Методы концентрации

Большинство авторов медитативных программ предлагают ученикам концентрироваться на дыхании. Но это не единственный способ.

Что предлагает Иваницкий:

Использовать техники визуализации. Вы можете представлять в своем подсознании различные образы. Например, абстрактные картины с множеством ярких цветов. Или что-то конкретное, предмет, вещь или событие. Мысленное повторение слогов мантр. Выбираете любую индийскую мантру, заучиваете ее — и повторяете в одном темпе на пятом этапе медитации. В отличие от других авторов, которые считают мантры чем-то священным, подбирают варианты индивидуально под каждого клиента, Александр утверждает, что это лишь монотонные звуки. Поэтому использовать можно любую мантру. Концентрация на дыхании не является в системе Иваницкого предпочтительной. Но это самый простой метод, который могут использовать новички, а затем уже перейти к более сложным вариантам

Важно не только мысленно считать вдохи и выдохи, но и ощущать, как движется воздух по вашему телу, а затем выходит наружу

Очень важно, медитируя, не напрягаться, не пытаться контролировать процесс сознательно. Все должно происходить естественно, в противном случае вы потерпите фиаско

Пусть дыхание будет не очень ровным и ритмичным — просто наблюдайте, не вмешиваясь в процесс разумом.

Источник