5 простых советов, как полюбить собственное тело

Как полюбить свое худое тело. Как полюбить свое тело и внешность: причины недовольства своим телом

Современные женщины наравне с мужчинами получают образование и строят карьеру. Они ставят мировые рекорды, восседают в парламенте, ведут успешный бизнес. При этом не теряют своей женственности и стремятся чувствовать себя уверенно. Но не всем это легко удается. Основной причиной неуверенности является недовольство своим внешним видом. Одни считают, что у них слишком большой нос, другие уповают на короткие ноги, а третьи мечтают увеличить грудь. И это не говоря уже о том, что большинство женщин непременно хотят сбросить лишние килограммы и выглядеть стройными и привлекательными. Молодым женщинам не дают покоя и такие понятия как «идеальные контуры лица», «упругое тело», «бедра без целлюлита». Они готовы сидеть на изнурительных диетах, тратить не малые суммы на хирургические вмешательства, косметические процедуры, омолаживающие крема, БАДы и т.д. И все ради того, чтобы походить на худощавых красоток с рекламных щитов и обложек глянцевых журналов. Как полюбить свое тело и внешность? Может пора перестать быть одержимыми и полюбить себя естественную?

Почему нужно любить свое тело. Полюбить свое тело, это так просто и так приятно!

Кто сказал, что существует только один стандарт «90-60-90»? Кто сказал, что всем нужно стремиться к такому идеалу, да и вообще идеал ли это? В первую очередь нужно любить себя и свое тело, каким бы оно не было! И только после этого стремится к идеалу. К слову, зачастую сложно добиться желаемого результата, не веря при этом в его реальность. Так же и с похудением!

Получается, что бессмысленно что-то делать, чтобы стать еще более красивой, если ты не любишь себя и свое тело .

Рассуждения о своем теле должны выглядеть примерно вот так: «Я люблю свое тело. Если я хочу, что бы мое тело нравилось окружающим, оно должно нравится в первую очередь мне. Я ласково прошу свое тело поменяться. Я всегда прислушиваюсь к себе и своему телу».

Почему важно полюбить свое тело?

Если ты думаешь, что твое тело будет стараться измениться в лучшую сторону, когда ты, не видя положительного результата, долго и упорно ругаешься на него, то ты ошибаешься. Хорошо, когда женщина знает недостатки своего тела, старается с ними справиться, но при этом любит свое тело таким, какое оно есть!

Ты долго можешь проработать на начальника, который всегда недоволен твоей работой, даже если ты показываешь весьма неплохие результаты? Нет! Рано или поздно ты устанешь от такого отношения, будешь отвечать ему той же монетой или вовсе покинешь это место работы. Такая же ситуация происходит и с нашим телом.

Теперь ты понимаешь, почему необходимо любить свое тело, видеть и знать недостатки и работать над ними с хорошим настроением?

Стань ближе к себе и своему телу

Для начала необходимо для себя осознать, что свое тело нужно обязательно полюбить, тогда и настроение будет лучше, и проблем меньше, в том числе с внешним видом. И никаких НО, нужно просто полюбить свое тело, как по щелчку пальца.

Тут тебе, конечно, очень пригодятся некоторые упражнения, которые добавят тебе уверенности в себе, любви к своему телу, сделают тебя ближе на пути к успеху:

Балуй свое тело, поднимай себе настроение: косметические средства и средства по уходу за кожей, новая одежда, модная обувь , украшения, аксессуары, различные косметические процедуры.

Нелюбовь к своему телу во многих случаях начинается с детства, где остались какие-то страхи, эмоции, ситуации, которые привели к тому, что ты перестала любить свое тело. Вот с ними надо бороться: их либо надо забыть напрочь, либо перебить любовью и уважением к своему телу.

Делай регулярный массаж телу с помощью массажной мочалки или специального ручного тренажера или еще лучше, если возможности позволяют ходи на сеансы массажа – делай своему телу приятное!

Полюби свое тело: не останавливайся на пол пути

Ты прочитала статью, поняла, что действительно вела себя порой некрасиво со своим телом: ругала его, стыдилась, злилась на него, пренебрегала им… И вот ты решаешь встать на путь истинный и полюбить свое тело, ты старательно начинаешь за ним ухаживать, восхищаться им, но результата все равно нет.

Не волнуйся, так всегда бывает. Ведь вы столько лет со своим телом чуть ли не врагами были, а сейчас ты пытаешься стать его другом. Дай время телу, пускай оно привыкнет к такому отношению, а оно обязательно привыкнет, и через малое время ты увидишь потрясающие результаты!

Шаги к принятию себя

Эти практические рекомендации помогут принять и полюбить себя и свое тело.

Перестаньте винить себя. Поймите, что в жизни есть обстоятельства, независящие от вас. Не получается быстро похудеть после родов? Это нормально, не подгоняйте себя, не ругайте. Хвалите за каждый небольшой шаг на пути к цели. Не оценивайте только свою внешность, присмотритесь к качествам характера.
Не сравнивайте себя и свою внешность с другими. Зачастую, это самый короткий путь к неврозам и плохому настроению. Нет в мире двух одинаковых людей. Даже близнецы различаются между собой. Развивайтесь и сравнивайте свои новые успехи с прежними.
Верьте в свою уникальность. Поймите, что уникален каждый человек. В вас тоже есть что-то особенное и неповторимое как во внешности, так и внутреннем содержании. Посмотрите внимательно на свое отражение в зеркале? Что вам нравится в себе больше всего? Отметьте это для себя.
Учитесь избавляться от страхов и комплексов. Избавиться от страха можно только посмотрев ему в лицо. С комплексами примерно такая же история. Стесняетесь своих слегка оттопыренных ушек? Откройте их, собрав волосы в высокий хвост. Поверьте, многие из вашего окружения даже не заметят этой особенности.
Балуйте себя. Не экономьте на себе, ухаживайте за своим телом, делайте маленькие подарки. Позвольте себе красивый маникюр у востребованного мастера, массаж, новое платье или туфли, которые давно хотели. А может вы мечтали танцевать? Запишитесь на танцы. Танцы помогут почувствовать свое тело, обрести красивую осанку и стать увереннее.
Превращайте минусы в плюсы играючи. Считаете, что у вас есть недостатки фигуры? Их можно легко скорректировать правильной одеждой. Веснушки? Не беда! Это так красиво и естественно, натуральная красота всегда будет в моде. Крупный нос? Пару незаметных штрихов кистью для макияжа, и пропорции изменились!
Не спешите кардинально менять внешность. Зачастую, комплексы и проблемы остаются и после пластических операций. Попробуйте для начала разобраться в себе. На помощь придет психология.

Последствия нелюбви к себе

Когда человек не принимает себя и свою внешность, у него развиваются комплексы. Это может быть боязнь перед людьми, комплекс неполноценности, чувство вины, негативизм и другие нехорошие психологические явления. В результате он страдает внутренне, страдают люди, окружающие его, и сферы его жизни.

Последствиями такого отношения к себе могут быть такие проблемы:

Стервозность – в постоянном нервном напряжении человек начинает защищаться, особенно это качество проявляется у женщин. Стараясь спрятать свою слабость, женщины “атакуют”: они начинают манипулировать мужчинами, удовлетворять только свои потребности. Это утопия, так как им не удастся построить близкие и длительные отношения, играя роль стервы.
Жертва – еще одна защитная позиция. При страхе заявить о себе люди жертвуют собой, чтобы их отметили и полюбили. Опасностью такого поведения является зависимость от другого человека. В результате появляется чувство отверженности, потерянности и отчаяния. Отношения на таком основании могут доходить до истерик при появлении проблем.
Нарушения отношений и неудачи. Те, кто не приняли и не простили себя, будут испытывать проблемы в построении отношений и сложности в работе.

Неуверенный, непринятый собой человек, к сожалению, не сможет быть счастливым.

С чего начинается любовь к телу?

Все психологи считают, что перед тем, как изменить свою внешность в лучшую сторону, надо привести в порядок мысли. Возможно, я сейчас скажу банальность, но пока вы не примете свою нынешнюю фигуру со всеми ее недостатками, измениться не получится

Обратите внимание: я сказал «примете» а не «полюбите». Это значит, что вам требуется признать факт существования целлюлита и лишних килограммов, не давая им никаких оценок. Встаньте перед зеркалом и скажите: да, у меня широкие бедра/нет талии/дряблый живот и т

д. Повторите это упражнение, пока не свыкнетесь с мыслью, и не перестанете испытывать отрицательные эмоции.

Встаньте перед зеркалом и скажите: да, у меня широкие бедра/нет талии/дряблый живот и т. д. Повторите это упражнение, пока не свыкнетесь с мыслью, и не перестанете испытывать отрицательные эмоции.

Когда наш мозг понимает, что никакой ненависти к телу больше нет, он настраивается на сотрудничество. И вот тут можно работать над собой.

Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

Нытье никаким образом не решает проблемы!

Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

Как пресекать нытиков:

Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

Также на сайте есть статья специально для слабого пола о том, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.

Основные тезисы психолога Лабковского

В лекции «Как полюбить себя с любой внешностью» Лабковский привел ряд ключевых тезисов. А именно:

Для того чтобы понравиться кому-то, для начала вы должны понравиться себе. Только внутренняя уверенность в себе, а не внешний лоск обладает истинным магнетизмом.
Ни макияж, ни красивая одежда, ни изысканные манеры — ничего не сработает, если вы не любите себя. Если вы будете смущаться и бояться критики, все эти атрибуты красоты будут выглядеть нелепо.
Принимайте себя в неизменном виде. По мере того, как вы будете взращивать любовь к себе, будет расти ваша привлекательность в глазах окружающих.
Не держите в душе обиду на тех, кто счел вас непривлекательным. Вы ведь тоже далеко не всех считаете красивыми, правда?
Принимайте себя целиком. Нельзя любить только свои красивые «части».
Четко сформулируйте, чего вы хотите от своей внешности. Опишите свою проблему на бумаге. Так вам будет намного проще начать работу по самосовершенствованию.
Принимайте комплименты, а не отнекивайтесь от них. Даже если вы понимаете, что человек говорит это просто из вежливости. Порадуйтесь приятным словам.
Хвалите себя и свою внешность. Делайте это как наедине с собой, так и на виду у других.

Наедине с собой

Рекомендуется качественно и субъективно оценить себя: для этого требуется пять-десять минут покоя и зеркало в полный рост. Раздевшись, встаньте перед зеркалом и вслух проговорите замеченные физические недостатки, не забывая о достоинствах: «У меня недостаточно тонкие руки, но таким маникюром может похвастаться не каждая девушка», «Да, уши слегка торчат, но пышные локоны и удачная прическа прикроют их, и никто не заметит» и т.д. Оцениваются формы, текстура (шершавая, огрубевшая или потерявшая эластичность кожа) и цвет (бледность, тусклость, пигментация).

Такое упражнение рекомендуется повторять время от времени, отмечая динамику своего отношения к тем или иным проблемным участкам тела – со временем на ряд погрешностей вы перестанете обращать внимание, а к оставшимся отношение изменится в позитивную сторону. Признайтесь, что вам есть за что выразить своему телу уважение и благодарность: возможно, оно принесло своей хозяйке спортивные или творческие победы, выносило и родило детей, нашло силы в исключительных ситуациях

Принцип #2: принимать жизнь своим дыханием

Культ тела последнее время бурно развивается. Пропагандируется хорошая стройная подкаченная фигура, и для ее вытачивания создается огромное количество способов, которые помогают выглядеть моложе, быть более подтянутым и здоровым. Но в погоне за всем этим утрачивается настоящий контакт с собственным телом. Человек воспринимает свое тело как объект по переустройству, слушает внешние модные посылы и не пытается прислушаться к самому себе.

Когда человек не чувствует свое тело, отрицает его, пытается не жить в своем теле и предпочитает жить только головой, отрицает всю энергию, которая идет ниже – у него начинаются проблемы с дыханием. Дыхание – это тот способ, которым человек принимает эту жизнь, вбирает ее в себя. С каждым вдохом мы принимаем эту жизнь, и то, как мы позволяем себе дышать – зависит от того, как мы даем себе свободу жить.

Как почувствовать свое тело – дыхание: задание 3

Каждый раз, когда вам удается не выскочить из тела и остаться в нем, в том самом настоящем моменте, прислушивайтесь к своему дыханию. Какое оно? Глубокое или слабое, медленное или быстрое, спокойное или с надрывом. Фиксируйте так свое дыхание на протяжении нескольких недель, и попробуйте понять – оно такое большую часть времени, или оно сильно меняется в зависимости от вашего настроения и чувств, которые вы испытываете? Начните дышать более спокойно и размеренно, медленно и глубоко, животом. Что вы чувствуете, когда ваша диафрагма полностью выгибается на вдохе? Хочется ли вам вдохнуть еще сильнее, хватает ли вам воздуха?

Дыхание напрямую связано с тем, как полюбить себя и свое тело, потому что оно напрямую связано с нашей жизнью. Настолько, что если вы измените свое дыхание, то через какое-то время неизбежно удивитесь тому, что стали чувствовать себя спокойнее и увереннее в своем теле. Вы начнете его по-настоящему принимать.

Отслеживайте таким образом свое дыхание, отвечайте себе на все эти вопросы. Знать себя, свое дыхание, знать то, как вы принимаете в себя жизнь – это первый шаг, который приведет вас к любви к своему телу.

Как полюбить себя и свое тело – дыхание: задание 4

Вспомните негативную эмоцию, которую вы подавили. Вам сказали то, с чем вы внутренне были не согласны, но вы не дали себе права выразить вслух свое несогласие.

Вспомните это ощущение и сделайте глубокий вдох. На вдохе ощутите, где эта эмоция в вашем теле. Попробуйте не подумать, а почувствовать это. Вместе с вдохом найдите эту эмоцию, где она живет в вашем теле, затем представьте, как вы забираете эту эмоцию, и выдыхайте ее. Представьте, как она выходит из тела вместе с выдохом. Делайте это до тех пор, пока не продышите ее, не провентилируете эти подавленные когда-то чувства. Они выйдут из тела, если вы выпустите их, разрешите себе их выдохнуть. Делайте это каждый день со всеми эмоциями, которые когда-то были подавлены. Иногда на одну эмоцию может потребоваться несколько дней или даже недель. Но если вы себе разрешите, она выйдет из вашего тела, и вы почувствуете себя свободнее и увереннее.

Обретение собственного тела должно начинаться с дыхания – дыхание и голос должны быть свободными. Голос служит для выражения чувств, и если вы сможете выдохнуть свои подавленные эмоции, то со временем почувствуете, что ваш голос и дыхание становятся свободнее.

Об идеалах и борьбе с собой

У многих людей есть идеал внешности, как правило, навязанный стандартами красоты и своеобразной обязанностью быть красивыми для женщин. Этот идеал игнорирует значимые вещи: возраст, генетику и естественные изменения, которые происходят в процессе жизни. Довольно популярно заблуждение о том, что обрести любовь к своему телу возможно только благодаря его изменениям. Но внешности никогда не будет характерна стабильность, поэтому лучше заменить погоню за совершенством изменением отношения к себе.

Для начала следует разобраться с тем, кто диктует стандарты и идеалы красоты, решает, каким должен быть цвет волос, размер груди или вес. Спойлер: это не мужчины или женщины, средства массовой информации, дизайнеры или стилисты. Единственный, чьё мнение должно быть важным и основным – сам человек.

Согласно позитивной психологии борьба с собой и недостатками (которые нередко переоценены) вредит. Когда все ресурсы сосредотачиваются на несовершенстве, оно может не только оставаться, но и становится источником всё новых проблем и огорчений. Лучший способ выиграть в борьбе с собой – превратить её в борьбу за себя.

Важно сделать принятие и любовь к себе лейтмотивом жизни, забыв о критике внешности и тем более ненависти. Сила любви эффективнее скальпеля хирурга и обходится гораздо дешевле

В пользу этого метода также говорит то, что принятие себя и любовь – основа гармоничной жизни и значимая составляющая межличностных отношений. У всех есть недостатки, но как нельзя любить только светлую сторону человека, так нельзя и принимать только прекрасное в себе.

Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям

Говори, что хочется.
Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!
Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.

Не бойся показаться тем, кем тебя не хотят видеть другие! Потому что эта твоя жизнь и живешь ты для себя, а не для других!

Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.

Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:

Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.

Принять свое тело и ухаживать за ним.

Нет, это не значит, что стоит сутками стоять перед зеркалом и повторять «я самый прекрасный человек в этом мире, я идеален, лучше меня никого нет, я себя так люблю», хотя и это не будет лишним. Подобные действия часто не дают эффекта, чаще всего они либо просто начинают смешить и раздражать, либо могут привести к псевдозавышенной самооценке. Это же явно не главная цель, верно?

Принять свое тело – это значит относиться к нему бережно, не проклинать себя за складочки и растяжки, не пытать его диетами в стиле «яблоко на завтрак, обед и ужин». Тело одно на всю жизнь, человек от него неотделим. Если научиться любить себя все еще не получается, можно попытаться принять хотя бы то, что это в первую очередь функциональная оболочка. Обеспечивая уход за телом, человек делает все, чтобы оно «прослужило» дольше и эффективнее.

Никто из нас не выбирает тип фигуры при рождении, но каждый в состоянии сделать так, чтобы тело было здоровым и ухоженным. Стоит заботиться о нем и принимать его как неотъемлемую часть себя.

Как полюбить свое лицо с прыщами. Об акне и качестве жизни

Красота женщины, возведенная обществом в культ, желание людей самосовершенствоваться во всем.. Как должна чувствовать себя девушка с акне в нашем обществе? Поделюсь своими грустными размышлениями о проблеме, которая, к сожалению, не чужда многим.»Ты умная, у тебя прекрасное образование, смотри, как шеф тебя ценит, как друзьям с тобой весело» говорят тебе мама, любимый, родные.. А ты и сама любишь жизнь, веришь в чудеса, веришь в себя. И все бы ничего, но один взгляд в зеркало и ты сама не своя: все они — акне. Первое время они тебя расстраивают, но ты ведь борец! Вот они, трудности! Ура! А затем.. Что же происходит с самооценкой, когда не помогает ничего. Ты учишься жить с акне, но вопреки всем доводам разума самооценка твоя ползет неумолимо вниз.. Потом и мысли странные в голову приходят. Вот, например, не дали вести проект на работе, так чему же удивляться, у меня ведь акне. И переубеждаешь себя, что не главное для счастья в жизни внешность, но внутри всегда знаешь — главное. Всегда будет главным то, чего нет у тебя. Или вот с парнем, например, не сложилось, а ты думаешь: правильно, природа все предусмотрела, он должен здоровую девушку себе искать, она детей ему здоровых родит, а у меня так себе со здоровьем, и к его счастью у меня это «на лице написано». Ты сам постепенно отказываешься от удовольствий, встречь, замыкаешься, бежишь.. Если при всем этом ты еще и перфекционист, то отрицание себя такого несовершенного (что видно ведь всем, даже людям в метро) ведет к депрессии. Качество твоей жизни падает, и исключений здесь почти нет.

Пластические операции при физических недостатках

Некоторые ищут спасение в пластической хирургии: «Я обращусь к хирургу — и он быстро все исправит». Да. Исправит. Не сомневайтесь. Дыру в стене можно заклеить обоями, но исчезнет ли дыра?

Решать психологические проблемы с помощью скальпеля — не самая умная идея, согласитесь. Ведь таким образом убирается не сама, часто надуманная, проблема, а всего лишь ее внешнее проявление. Женщины, выбравшие этот путь, путь наименьшего сопротивления, часто снова и снова прибегают к услугам хирурга. Так и не проработав причину недовольства, они остаются недовольны результатами, находят в себе новые недостатки… Это замкнутый круг.

Важно

Конечно, мы не рассматриваем те случаи, когда проблема имеет серьезный характер и действительно необходимо хирургическое вмешательство по медицинским показаниям. Но подобных случаев не так много, это всего несколько процентов от общей массы неудовлетворенных своей внешностью женщин.

Тонкие моменты

Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, – это быть любовью.
Любовь не требует условий.
Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

С чем часто путают это понятие

Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

Настоящая любовь к себе – это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты:

пребываешь в гармонии с самим собой;
ходишь по миру легко;
чувствуешь уверенность в любой ситуации;
уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство.

Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям

Говори, что хочется.
Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!
Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.

Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:

Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.

14 лайфхаков, как полюбить себя

Топ-14 методов для изменения отношения к своей внешности:

Положительное мышление

Важно осознать, что тело подчиняется мозгу, мысли программируют организм, поэтому плохое необходимо заменить хорошим.
Жить, представив, что идеал достигнут. Можно попробовать начать с одного дня, прожитого так, словно человек уже обладает весом или размерами мечты.
Баланс в визуальной самооценке

Нужно исправить фокусирование только на частях тела, которые не нравятся, уделяя больше внимания тому, что устраивает и радует.
Сделать недостатки достоинствами. Если посмотреть на изъяны с другой стороны, можно заметить, что это особенные вещи, которые делают человека уникальным. Стоит брать пример с Мадонны, которая не стесняется щели между зубами или Пэрис Хилтон, не пытающейся увеличить грудь. Несмотря на несовершенство, эти женщины считаются эталонами, потому что рискнули быть собой.
Использование тела по-новому. Пора записаться, например, на танцы, если давно хотелось, но недовольство внешностью мешало реализовать желание.
«Нет» сравнениям. Нужно забыть о привычке сравнивать себя с незнакомками, коллегами или знаменитостями. Это вредно, непродуктивно и бессмысленно, так как каждый человек и его путь неповторимый и подобные сравнения отрицают индивидуальность.
Почувствовать своё тело при помощи других людей. Обычно если человеку в себе не нравятся губы или спина, он не позволяет другим прикасаться к ним
Соответственно этому способу нужно как раз позволить массажисту или возлюбленному уделить внимание и проявить заботу к нелюбимой части тела.
Самопрограммирование. Следует в подробностях вспомнить момент, когда человек чувствовал себя максимально красивым: одежду, причёску, ощущения, увиденное и услышанное в той ситуации.
Посмотреть на себя другими глазами
Есть смысл попросить любимого человека нарисовать себя так, как он видит и воспринимает тело партнёра.
Благодарность телу. А оно этого заслуживает после работы, домашних дел, переживаний, рождения ребёнка и различных возможностей, которые даёт. Кроме того, это должно напомнить, почему собственная внешность так непохожа на отретушированные фотографии моделей в модных журналах.
Движение. Прогулки или упражнения под любимую музыку помогают лучше чувствовать тело, его подвижность и силу, а это уменьшает недовольство собой.
Заглянуть в прошлое. Полезно посмотреть старые снимки. Так можно ёпонять, что несколько лет назад человек выглядел хорошо, но, скорее всего, тогда было такое же чувство недовольства своей внешностью. Важно запомнить это открытие и наслаждаться тем, что есть сейчас.
Перестать обсуждать недостатки. Это только усугубляет негативные эмоции, потому что подобные разговоры провоцируют недовольство своим телом.
Работа над осанкой. Считается, что люди с красивой осанкой чувствуют себя более привлекательными. А неуверенность в себе и страхи буквально сковывают позвоночник и плечи. Поэтому важно ежедневно находить 15 минут, чтобы пройтись с книгой на голове или постоять у стены, выпрямив спину.

Причины не принятия собственного тела.

Если вы сейчас не удовлетворены своей внешностью и хотите стать лучше, что у вас может отнимать энергию?

Сопротивление себе настоящему.

Самое главное, что отнимает здесь энергию, это сопротивление себе настоящему. Это работает и на самопрезентации любой черты, не только тела, например: «Я ненавижу себя, потому что не абсолютно умная» «Я ненавижу себя, потому что не абсолютно креативная» «Стыжусь себя пока я не абсолютная» «Нужно над собой поработать и стать супер профессионалом, и тогда можно показывать себя миру».

Это огромная ошибка, которая тормозит большое количество людей от того, чтобы просто жить полноценной жизнью. То же самое с телом. Если вы сейчас даже очень далеко от своего идеала, подойдите к зеркалу, посмотрите на себя, благодарите свое тело за то, что вы сегодня проснулись в отличие от 150 тыс. людей, которые это сегодня не сделали. Благодарите свое тело за энергию, которую оно вам дает, благодарите его за уровень выносливости, которое оно вам дает.

Осознайте, что все могло быть и хуже, вы могли быть и толще, и прыщавее и более больным, более ослабленным, но вы сейчас находитесь на том уровне, на котором вы находитесь.

В большинстве случаев, конечно, не во всех, но в большинстве, результат нашего тела – это результат нашего мышления, нашего отношения к своему телу и наших привычек. Так вот, чем больше вы будете сопротивляться своему телу, тем больше вы будете отвлекать ресурсов, энергетических и временных, которые можно было направить на то, чтобы начать преобразовывать наше тело.

Что с этим делать? И как полюбить собственное тело в таком случае?

Советуем задуматься об этом, убрать эту детскую истерику: хочу здесь и сейчас, чтобы у меня было идеальное тело. Это из одного разряда желания. Не стоит стыдиться своей презентации в настоящий момент, в каком бы виде вы не находились. Другим людям не должно быть до вас дела. До вас есть дело только тем, кто сам собой недоволен.
Вы принимаете решение, что с каждым днем, вы начинаете становиться лучше, чем вы были вчера. Не соревноваться с соседкой, с подружкой, с непонятно кем. Соревнуйтесь каждый день только с собой. У соседки, подружки вы можете взять пример, каким вы хотите быть. Позавидуйте им белой завистью. Посмотрите к чему, к какому именно варианту внешне вы хотите стремиться, и потом, каждый день становитесь лучше. Пусть ваш главный конкурент будет вы вчерашний.

Не сравнивать себя с другими людьми.

Пожалуй, это самое главное правило

Психотерапевты утверждают, что человек, не любящий себя, чаще обращает внимание на лучшие черты других людей, сравнивая их со своими худшими качествами. Итог плачевен – отношение к себе становится еще хуже, в голове появляются мысли «я хуже остальных», «я ничего не достоин», «я бездарность» и прочие, которые явно не способствуют тому, чтобы полюбить себя

Не стоит сравнивать себя даже с теми, кто в какой-то области значительно отстает. Лучше сосредоточиться на своей жизни. Не лишним будет осознание, чего именно хотите вы. Каждый достоин того, чтобы заботиться о себе, любить себя и жить без оглядки на остальных людей, без постоянных сравнений и переживаний насчет своего несовершенства. У любого можно найти какие-то недостатки, но это всего лишь показатель того, что он – живой человек из плоти и крови.

Стоит понять — идеала не существует, люди с безупречной фигурой, кожей и чертами лица бывают только на страницах глянцевых журналов, а самые умные на этой планете тоже иногда чувствуют себя дураками. Объективно все люди просто отличаются друг от друга, нет кого-то лучшего либо худшего.