Как стать раскованной и раскрепощенной

Мои старые воспоминания о чужом мнении

Я тоже когда-то был скромным из-за того, что отдавал много значения чужому мнению

Я считал, что оно якобы важно

Были негативные люди, которые обсуждали меня за спиной, говорили мерзости. А я реагировал на это. На тот момент я просто не занимался собой.

Все что ни было, все к лучшему.

Когда я забил на всех, начал заниматься саморазвитием, сделал несколько тысяч знакомств и прочитал много литературы – я оказался просто вне досягаемости.

Я сделал шаги на несколько лет вперед по уровню осознанности, опередив всех, кто меня когда-то осуждал или строил сплетни.

Те, кто когда-то старался меня задеть словесно, говорил за спиной гадости, остались там же в своем же дерьме.

Смотреть сейчас на них и вспоминать, это все равно, что смотреть в унитаз, где до сих пор ничего не смыто.

Я искренне удивляюсь сейчас тому, как раньше парился из-за чужого мнения.

Но это сделало меня очень сильным, и я ни о чем не жалею.

Эти старые приятели до сих пор страдают от своих тараканов, ментальных проблем.

А я решил все эти проблемы уже несколько лет назад.

У меня стабильно держится хорошее состояние, я счастлив и иду вперед!

Самодисциплина

Очень важна в жизни и самодисциплина. Развить ее поможет йога или любые другие физические упражнения. Спорт помогает нам, давая возможность отдыхать духовно, он улучшает наше отношение к себе, но только в том случае, если не воспринимается в качестве очередного инструмента по борьбе с изъянами.

Занимайтесь спортом для себя и выбирайте то, что нравится. Не нужно после каждой тренировки бежать за весами и сантиметром. Потому что следить за своим организмом и хотеть для него только лучшего — это одно, а фанатично истязать себя для самоулучшения – совсем другое. Изнурительные тренировки еще никого не сделали счастливым, а несчастный человек не может быть уверенным в себе.

Это только ваши действия и ноль действий со стороны жизни

Что надо сделать и осознать:

Брось себе вызов!
Пойми, что это только твоя жизнь и никто не будет тебя пинать. Никому не нужна твоя зажатость.
Не жди от жизни успеха или разрешения раскрепоститься.
Это ваши действия и ноль действий со стороны жизни и ответа от общества.
Это вы берете и забираете и не ждете, когда вам что-то припадет.

Всегда будут люди, которые тебя ненавидят

Всегда будут те люди, кто тебя ненавидят и кто зол на тебя.

Всегда будут те, кому ты не нравишься.

Нет смысла пытаться им понравиться и считаться с их мнением.

Даже не стоит тратить время на таких людей.

Я лучше будут делать то, что я делаю и веселиться, чем сидеть и обсуждать за спиной человека, идущего к своей цели.

Что делать, если есть физические недостатки

Когда побороть стеснение в постели мешают физические недостатки, начинайте бороться с ними. Это не значит, что вы должны ненавидеть себя за лишний вес или прыщики. Просто осознайте свою власть над телом:

ЧИТАТЬ

Как доставить мужчине незабываемое удовольствие в постели

Если вы считаете себя недостаточно стройной и комплексуете из-за этого в постели с партнером, приведите в форму фигуру. Запишитесь в тренажерный зал, начните бегать в парке или на стадионе, посещайте бассейн и сауну.
Ухаживайте за своей кожей. Пользуйтесь кремами и маслами, не пренебрегайте депиляцией, делайте маникюр и педикюр. Также нельзя забывать про макияж. Если вы не уверены, что умеете его делать красиво, обратитесь к стилисту или посмотрите онлайн-уроки.
Смените гардероб на более женственный. Покупайте туфли на каблуках, которые будут выгодно подчеркивать ваши стройные ноги, надевайте элегантные платья, юбки.

Только вы в силах исправить свои недостатки и даже превратить их в достоинства. Благодаря такому подходу придут уважение к себе и естественная сексуальность.

Расслабляться

Нервное напряжение находится в тесной взаимосвязи с напряжением физическим. При возникновении нервного напряжения ваше тело также напрягается, а при снятии физического напряжения, уходит и нервное. Вот действенное упражнение на расслабление.

Сделайте серию глубоких вдохов.
Постарайтесь визуально представить расслабление каждой мышцы тела последовательно, от ног до макушки.
Ощутите себя легким облаком, которое покачивается на ветру.
Улыбнитесь сами себе, и вы почувствуете уверенность и спокойствие.

Чтобы перестать стесняться парня, который нравится, достаточно расслабиться и просто быть собой.

Советы сексологов

Чтобы перестать стесняться в постели, поймите, что именно не дает вам покоя. Возможно, вы переживаете из-за физических недостатков или не можете стать более раскрепощенным в общении с мужчинами человеком. От этого будет зависеть, как преодолеть ваше смущение. Изменить себя помогут советы сексологов. Специалисты знают способы раскрепостить девушку:

Ходите дома голышом хотя бы 30 минут в день. Иногда смотрите на себя в зеркало. Это позволит вам принять свое тело и перестать стыдиться его.
Если вы стесняетесь ласк мужчины и сами не решаетесь прикасаться к нему, осознайте, что в постели нужно преодолевать эти барьеры и просто наслаждаться друг другом.
Если не все получается так, как вы планировали, успокойтесь, ведь это нормально. Жизнь — не романтический фильм, она непредсказуема. Часто в начале отношений в постели происходит много казусов, но постепенно партнерам удается прийти к гармонии.

Старайтесь больше узнавать о сексуальной стороне жизни. Читайте книги, которые помогут перестать стесняться, смотрите эротические фильмы, ходите на специальные тренинги. Применяйте полученные знания на практике, а чтобы это было возможным, совершенствуйте отношения с любимым человеком.

В постели

Вы открыто общаетесь в обычной жизни, но в постели, вас что-то сковывает и не даёт расслабиться? Не переживайте, вы далеко не одиноки в этой проблеме. «В тихом омуте черти водятся» – гласит известная поговорка. И это сущая правда. Часто бывает, что девушка довольно стеснительна в общении, но вот в постели ого-го.

Любой парень хочет видеть рядом роковую любовницу, которой всегда есть чем удивить. Да и женщине намного приятнее, кода она сама может контролировать весь процесс. К счастью, выход есть!

Поразмышляйте над тем, что мешает вам стать такой, какой хочет видеть вас ваш молодой человек. Находясь рядом, не думаете ли вы, что ваша интимная стрижка не идеальна или о том, что при этом освещении вы смотритесь полнее чем на самом деле? А может вам не нравится бельё, надетое на вас? Устраните эти факторы. Если фигуру быстро исправить сложно, то новое бельё, скрывающие все недостатки тела, быстро купит любая девушка.
Не обсуждайте в постели то, о чём можно поговорить вне спальни. Друзья, родственники, дети и близкие – всё это отлично подойдут для разговоров за столом.
Изучайте своё тело самостоятельно, и находите способы доставление удовольствия. Эти приёмы вы сможете показать своему мужу или парню. Вы можете делать это вдвоём, больше экспериментируйте, ищите новые позы, интимные игрушки, ведь часто закрытость в постели появляется из-за скучной половой жизни.
Раскрепощённая женщина всегда легко говорит о сексе и не стесняется делать это со своим мужчиной. Это сделать нетрудно, достаточно просто смотреть вдвоём эротические фильмы и вас будет просто не заткнуть.

Выбор редакции: Как извиниться перед подругой и вернуть дружбу (советы)?

Как стать раскованнее в общении

Хотя говорят, что скромность украшает человека, скромному и застенчивому приходится очень нелегко найти свое место в жизни, найти достойную и интересную работу, наладить отношения с противоположным полом, занять высокое положение в обществе. Как стать раскованнее, чтобы общение с окружающими не вызывало страха и дискомфорта, и можно было не стесняясь выражать свои мысли, взгляды и желания.

Раскованный и раскрепощенный человек легче устанавливает контакт с окружающими, к нему прислушиваются, хотят видеть в своей компании. Раскованные люди не боятся выказывать свои эмоции, именно поэтому они более успешны в делах и любви.

Вот несколько способов как стать раскованнее, побороть застенчивость, стать более разговорчивой и общительной.

Не стоит зацикливать все внимание на собственной персоне. Разговор пойдет намного живее, если вы не будите обдумывать каждое свое слово, подбирать корректные выражения, стараясь привлекать к себе как можно меньше внимания

Застенчивые люди боятся показаться глупо. Если вы будите вести себя естественно, никто не станет считать это глупостью и невоспитанностью. Если вы хотите стать раскованнее, думайте не о том, какое впечатление производите и как выглядите, а о теме разговора.

Чтобы стать раскованнее, старайтесь как можно больше общаться с другими людьми. Не шепчите, активно участвуйте в разговоре, задавайте вопросы, поддерживайте разговор, высказывайте свое мнение.

Чтобы побороть застенчивость, будет лучше, если во время беседы вы будете сопровождать свои слова мимикой и жестами. В этом случае собеседнику будет видно, что разговор для вас интересен, также во время общения не стоит прятать взгляд. Для усиления контакта можно называть собеседника по имени.

Чтобы раскованность появилась в ваших движениях, следует начать брать уроки танцев. Владение телом повысит вашу самооценку и уверенность в себе.

Демонстрируйте свое дружелюбие при помощи улыбки, чтобы выглядеть раскованнее.

Если вам предстоит выступление на публике, заранее подготовьте речь и отрепетируйте ее перед зеркалом. Во время выступления выдерживайте громкость и темп.

Как научится быть раскованной с противоположным полом? Если вы стесняетесь разговаривать с мужчиной и краснеете, это может вызвать в нем ответную неловкость. Поэтому можете признаться, что смущаетесь, но общения все же избегать не следует. Если вы хотите стать раскованнее, поначалу просто поддерживайте разговор, внимательно выслушивая собеседника. После того, как вы лучше узнаете, друг друга, скованность в отношениях пройдет сама собой.

Женская стеснительность: должна ли она быть

Женская стеснительность — штука естественная, объяснимая и даже в чем-то необходимая.

Мужчина не ограничен в сексуальном поведении, то есть он демонстрирует заинтересованность в женщине, оказывает знаки внимания, проявляет инициативу в отношениях. Если он дает понять, что находит женщину привлекательной и хочет развития событий, — это нормально.

Женщине такое внимание приятно (если она отвечает взаимностью), но часто несколько смущает, особенно на начальных этапах. И это тоже нормально

Корни этого явления — глубоко в человеческой психике.

Скромное поведение девушки для мужчины маркер того, что она не будет дарить благосклонность каждому второму, что, подпустив к себе одного мужчину, она будет верной. А если в будущем у пары появятся дети — отцом будет именно он. Это бессознательная оценка, даже если никаких мыслей о семье пока нет.

Так что женская стыдливость обусловлена природой и совершенно нормальна. В противном случае мужчины из ревности уже поубивали бы друг друга, и мы давно бы вымерли как вид.

Соответственно, парень, который ищет серьезных отношений, сочтет скромное поведение девушки и умеренную стеснительность даже привлекательной

Раскрепощенное и нарочито сексуальное поведение девушки, конечно, тоже привлекает внимание, но мысли и намерения будут иными

Современный мир вносит в парные отношения свои изменения. Поэтому и вопрос о том, как перестать стесняться мужчин, становится все более актуальным. Давно прошли те времена, когда девушка сидела и смирно ждала суженого. Теперь нормально, если женщина сама проявляет инициативу при знакомстве и в развитии отношений. Да и некоторые мужчины несколько иначе воспринимают излишнюю женскую стеснительность: некоторые могут ее счесть либо недостатком «взрослости», либо отсутствием романтического интереса к партнеру.

В некотором смысле женщине стало проще и сложнее одновременно. Проще — потому что нет нужды ждать, например, от нерешительного парня первого шага или переживать, что о тебе плохо подумают, осудят. Сложнее — потому что появилась необходимость находить баланс между скромностью и решительностью, что для многих может быть непривычным и непонятным.

Часто девушки становятся жертвами тенденций, которые навязывают некоторые «женские тренинги», кинофильмы или более «смелые» подруги. Женщин учат раскрепощенному поведению, техникам соблазнения и манипулирования мужчинами. Учат быть не собой, идти вразрез с собственными качествами, желаниями, принципами и стремлениями. Вреда от таких «учений» много, а пользы никакой.

Выражай себя полностью, не бойся быть собой

Когда есть понимание, что то, что мешает тебе и ограничивает тебя, не существует, то остается просто побороть все эти мелочи.

Выражай себя полностью и не держи в себе никаких слов и эмоций.
Хочешь смеяться – смейся.
Хочешь танцевать – танцуй. Хочешь уйти – уходи.
Не фильтруй слова, дай им литься.
Не бойся быть громче в словах, выражать себя полностью и быть заметным человеком.

Все это даст тебе хорошее состояние и поможет преодолеть стеснительность.

Чем больше ты это делаешь, тем сильнее закрепляется твое самовыражение и собственная подача в общении.

Все что ты потеряешь, если станешь свободным, так это собственную несвободу.

Ошибок нет: что бы ни случилось, все приводит тебя к успеху

Не бойся совершать ошибок, потому что их нет.

Ты не можешь совершить ошибку. Измени свое восприятие!

Иллюзорно думать, что ошибка – это когда на тебя показывают пальцем или тебя обсуждают. Это не ошибка.

Самая настоящая ошибка – это когда ты боишься быть собой и не позволяешь себе говорить то, что ты хочешь, потому что придаешь важность чужому мнению. Вот это лоховство

Сыграть уверенного в себе человека

Как сказано выше, физическое напряжение находится во взаимной зависимости с нервным. То же самое можно сказать о ваших внутренних переживаниях относительно реального поведения в обществе.

Иными словами, как бы сильно вы ни стеснялись, начните действовать как спокойный и уверенный в себе человек. Для этого понаблюдайте за уверенными людьми, изучите и примерьте на себя их пластику, жестикуляцию, мимику, манеру говорить и прочее. Репетируйте при необходимости, отрабатывайте каждую деталь образа и вскоре вы увидите, как легко вам станет перестать всего бояться и быть уверенней в себе. Это метод Станиславского, применяемый театральными актерами для погружения в роль. Более детально можно освоить его, записавшись в актерский кружок.

Как я выходил из зоны комфорта, играл с реальностью

Мои безбашенные поступки

Я делал много безбашенных и чумовых вещей, когда забил на чужое мнение. Просто очень. Не могу вспомнить все сразу.

Я помню, как я заходил в одних труселях и кедах в супермаркет.
Я много экспериментировал в знакомствах с девушками. Бывало, что я кусал незнакомых девушек за задницу и только потом начинал знакомиться.
Я подходил к девушкам, сидящим на скамейке, включал песню на телефоне и трясся под музыку перед ними. А потом подсаживался и начинал общаться.
Порой я подходил к девушкам в клубе как стриптизер, танцевал, смотрел страстными глазами, клал их руки на себя. Им это нравилось. Они в восторге были просто!

Я люблю адреналин. Я люблю придумывать что-то новое.

Я просто играю с социальной матрицей.

Я просто ломаю социальное программирование

Неважно что думают люди вокруг, важно что думаю я

Все люди думают о том, что думаю о них я!

Важное напоминание

Если ты делаешь какие-то сумасшедшие вещи в обществе, всегда знай меру.

Всегда умей вовремя останавливаться!

Не переступай грань терпения людей, умей калибровать!

Не веди себя излишне как неадекватный, иначе можешь отхватить неприятности. Не надо пугать людей.

Почему женщина чрезмерно застенчива

Не для всех женщин существует эта проблема.

Склонность к стеснительности объясняется особенностями психики. То есть у некоторых девушек есть такие врожденные качества, которые могут быть причиной излишней застенчивости и неуверенности в себе. Сами по себе качества замечательные и привлекательные, но при неумении их применять по прямому назначению начинают мешать, а не помогать в жизни.

Например, это склонность к перфекционизму. Такие люди стараются делать все идеально, предпочитают хорошенько подготовиться, изучить информацию, все перепроверить, чтобы избежать любых ошибок, неточностей, малейших несовершенств. Неровный стежок, крохотное пятнышко, сдвинутая на миллиметр салфетка — никто другой этого даже не заметит, но для такого человека это будет источником дискомфорта.

Такие люди привыкли планировать, готовиться, прикладывать усилия, чтобы быть на высоте и не ударить в грязь лицом. Поэтому сомнения в том, что все предусмотрено и будет как надо, могут стать причиной неуверенности в себе. А вдруг ошибка? Вдруг опозорюсь?

К тому же обычно у таких людей бывает очень хорошая память, которая «услужливо» подкидывает воспоминания о прошлых неудачах, болезненных переживаниях или неловких моментах.

Такие девушки обычно уже с юного возраста начинают ценить серьезные, надежные и постоянные отношения, понимают важность брака и семьи. Заветная девичья мечта об одном единственном на всю жизнь — это про них

Поэтому они с большей тщательностью подходят к выбору партнера.

Верность, честность, порядочность — их жизненные ценности. Поэтому они естественным образом ведут себя скромнее сверстниц, которых могут даже осуждать за кокетство. Поэтому и вопрос, как быть собой и не стесняться мужчин, для них особо актуален.

Если такая девушка еще и очень эмоциональная, то все ее ожидания и переживания по поводу отношений, оценка собственного поведения, сомнения в себе и в избраннике, разочарования от неудач — любые чувства имеют больший градус накала. Соответственно и стесняется она еще сильнее. Зато если научается раскрываться и доверять любимому мужчине, то становится способной покорить его своей чувственностью, женственностью, искренностью и теплотой.

Причины чрезмерной стеснительности и неуверенности могут идти из детства. Порой мамы прививают дочерям страх и чуть ли не отвращение к проявлениям заинтересованности со стороны сильного пола — конечно, лишь из благих побуждений, которые часто подкреплены их собственным плохим опытом.

Родители могут чрезмерно контролировать дочерей, их поведение, внешний вид, чтобы никто не посмел сказать что-то сомнительное в их адрес. Излишняя критика, постоянные сравнения с более «достойными» сверстницами, жесткая оценка качеств девочки тоже не придают в будущем ей решительности. Ведь ей хочется быть хорошей, особенно для мамы с папой. А если нет уверенности даже в их одобрении — как ей не стесняться перед остальными?

Нередко негативный опыт накладывается на похожую ситуацию в настоящем: не получилось тогда — не жди ничего хорошего и теперь. Часто и сам человек понимает, что это ошибочное ожидание, ничем весомым не подкрепленное, но побороть свою тревогу не в силах.

Осмеянные в прошлом чувства, неудачные отношения, болезненные переживания из-за мужчины или его оценки качеств девушки, неловкая ситуация, внутреннее ощущение позора — много чего может подорвать основы уверенности в себе.

На способность девушки выстраивать отношения с парнями могут негативно влиять психологические травмы, полученные в раннем возрасте из-за матерной лексики или негативной оценки принадлежности к женскому полу — особенно от отца. Такие травмы чаще всего даже не осознаются, прячась в глубинах памяти, но подсознательно воздействуют на поведение девушки.

Фундамент счастья

Внутренняя свобода — это то состояние, в котором человек при любых обстоятельствах может выбирать то, что ему по душе. Причем данное состояние зависит только от страхов и страстей. Все свои страхи стоит побеждать.

Если сильно зацикливаться на собственных страстях, то тоже можно не достигнуть внутренней свободы. Например, человек, который обожает деньги. Сейчас мы говорим не про богатого, а про того, кто пристрастен к купюрам. Человек страдает не только от недостатка денег, но и от возможности потерять их, тем самым ограничивая себя.

Свобода внутренняя будет возрастать по мере того, как мы станем избавлять от страхов и страстей.

Важное осознание: как не зависеть от чужого мнения

Это ключ! Это то самое важное понимание, где люди проваливаются. Не имей подпитки от хороших реакций! Абсолютно! НЕ давай похвале тебя затронуть! Не давай чему-то внешнему диктовать и рисовать твою личность, пусть это даже будут хорошие хвалебные слова относительно тебя

Ты не должен получать ничего извне для подтверждения своей уверенности! Проще говоря: тебе не нужно подтверждение своей ценности со стороны людей!

Не имей подпитки от хороших реакций! Абсолютно! НЕ давай похвале тебя затронуть! Не давай чему-то внешнему диктовать и рисовать твою личность, пусть это даже будут хорошие хвалебные слова относительно тебя. Ты не должен получать ничего извне для подтверждения своей уверенности! Проще говоря: тебе не нужно подтверждение своей ценности со стороны людей!

Именно отсюда появляется зависимость от плохих реакций других людей на тебя.

Отсюда берет начало зависимость от чужого мнения.

Запомни следующие осознания и убеждения:

Получил ли ты хорошую реакцию других людей на тебя, плохую ли – она тебя никак не касается!
Ты всегда самодостаточен, реализован и хорош без внешних стимуляций.
Одобряй сам себя и не нуждайся в чужом одобрении.

Запомни и выучи! И тебя больше никто не сможет затронуть!

В общении

Любой человек однажды может вести себя стеснительно и закрыто. В этом нет ничего страшного, но часто это поведение становится привычным, что создаёт огромный дискомфорт для стеснительного человека. Некоторые люди просто пытаются с этим смириться, а другие начинают активно заниматься собой и прививать новые привычки, позитивно сказывающиеся на их жизни.

В одиночку с этим справиться трудно, поэтому психологи выработали несколько правил, которые помогут стать раскрепощённым и уверенным в себе.

Первое правило может показаться абсурдным и нелепым, однако первый шаг очень важен, так как именно он и определит весь ваш путь. Возьмите ручку, бумагу и ежедневно пишите на нём: «Я никого не стесняюсь». Фраза может быть абсолютно любой, но в ней должно звучать то, от чего вы собираетесь избавиться.
Адекватно оцените то, из-за чего вы не можете раскрепоститься в общении. Вы можете бояться того, как звучит ваш голос, как сидит ваша одежда или вас не устраивают ваши манеры поведения. Большинство людей просто бояться быть непринятыми другими людьми. Оцените всё это и подумайте, как можно избавиться от этого негатива. Спросите совета своих родственников или близких друзей. Очень часто бывают, что ваши собственные обвинения беспочвенные.
Ухаживайте за собой. Это вовсе не значит, что нужно следовать модным трендам и надевать то, что вам не свойственно. Сделайте всё возможное, чтобы ваше отражение приносило вам радость. Попробуйте стать более женственной. Смените пуховик на красивое пальто, а кеды на милые сапожки. Займитесь спортом, чтобы носить красивые вещи. Вы начнёте чувствовать себя намного увереннее. Просто попробуйте.

Выбор редакции: Правильное общение с людьми: как общаться с инвалидами?

Ломать стереотипы и привычки

Взрослый человек зажат в крепкие психологические тиски общественной морали, норм поведения, всевозможных стереотипов: какой должна быть жизнь, как нужно одеваться, о чем нужно говорить и т. д. и т. п. Забавно, что самый простой способ провалиться, – это пытаться неукоснительно следовать любому из подобных стереотипов, и первое, что советуют успешные люди, – избавляться от них.

Начните делать несвойственное вам, меняйте имидж, экспериментируйте с одеждой, с цветом волос. Начинайте разговор так, как никогда не начали бы, делайте то, на что никогда бы не решились, регулярно проговаривайте аффирмации и скоро обнаружите, что страхи бесследно исчезли – вы сможете перестать стесняться себя.

Психологические проблемы

Однако стать такой не так-то просто. С научной точки зрения в неуверенности в себе виноват психологический барьер. Это препятствие является вполне реальным и ощутимым. Поскольку такой барьер — своего рода блок сознания, не позволяющий делать что-либо. Это может мешать не только знакомиться, но и даже просто общаться. Если, например, кому-то сложно просто сказать «привет» своему старому знакомому, стоит серьезно задуматься над тем, почему так происходит? Возможно, он слишком недоволен собой, ему кажется, что он не дотягивает до вымышленного идеала и ему стыдно говорить людям: «Эй, это я». Хотя дело может быть не только в самом человеке, но и его знакомом, общение с которым просто неприятно. Тогда это уже не психологический барьер, а просто неприязнь к данному лицу. Поэтому переживать по поводу подобных ситуаций особенно не стоит.

Окружение

Говорят, что мы – это отражение пяти самых близких нам людей. И это правда: наверняка вы замечали, что некоторые вещи вы и друзья (про родителей вообще молчу) делаете одинаково. Это могут быть особые фразы, жесты, движения – мелочи, которые не заметны, но в то же время очень важны. Так вот, чтобы раскрепоститься, надо окружить себя как можно большим числом раскрепощенных людей. Потихоньку вы будете копировать их поведение, даже не замечая этого. Лучше, если общение будет происходить вживую, но можно обойтись и цифровым аналогом. Лекции, выступления, образовательные видео – всего этого полно в интернете. Давайте рассмотрим небольшой список и перейдем к следующему пункту. Итак, вот чем себя можно окружить:

Лекции TED
Шоу на подобии «Вечерний Ургант»
Семинары и тренинги
Видеопрезентации новых гаджетов
Творческая деятельность, если вы школьник или студент
Для молодежи – зарубежные и русские пранкеры

Лайфхаки

Давайте рассмотрим несколько небольших лайфхаков, помогающих убрать робость и неуверенность. Это коротенькие советы, которые умещаются в одно-два предложения.

Записывайте видео на камеру, например, подводите итоги дня. Так вы научитесь выражать свои мысли и будете меньше волноваться о недостатках в речи.
Если вы косячите в общении, то можете так и признаться в этом человеку. «Что-то у меня вообще слова не клеятся, заработался наверное». Это укажет в вас наличие открытого человека, признающего свои недостатки.
Если вы не знаете куда смотреть и что делать – не делаете ничего. Так вы обретете свободу и расслабление. Не играйте на окружающих.
Придумайте пару заготовленных фраз, о чем можно поговорить с незнакомым человеком

Если не придумаете ничего, используйте для разговора окружающие события и предметы.
Переключайте внимание с себя на собеседника, задавайте ему вопросы.
Если вы стесняетесь своих недостатков во внешности – залезайте в интернет и гуглите. Например, если у вас большой нос – так и ищите «большой нос»

Вам покажут лица других людей, и вы поймете, что волнуетесь зря.
Все определяется вашим состоянием. Если пауза неловкая, и вы сконфузились, значит и для собеседника она будет неловкой. Если вы помолчали и ведете себя как ни в чем ни бывало – значит и для другого человека все будет нормально.

Чем мешает излишняя стеснительность

Проблемой становится чрезмерная стеснительность и закрытость девушки, когда она не просто покрывается румянцем, застенчиво улыбается и отводит блестящий взор, а не подпускает к себе понравившегося парня, не может с ним адекватно общаться. Неспособность показать избраннику свои чувства и заинтересованность лишает возможности построить счастливые отношения.

О таких проблемах девушки и сами могут написать не то что статью — целый роман!

Это и препятствия в повседневном общении с противоположным полом. Страшно сказать или сделать что-то неправильное, глупое, неуместное. Сложно избавиться от мыслей, что парни считают девушку недостаточно красивой, замечают в первую очередь какие-то недостатки во внешности. Соответственно, страшно даже пытаться с ними общаться — вдруг не понравишься, и тебе прямым текстом скажут: «Ты не в моем вкусе».

Страшно, что твой романтический интерес заметят и посмеются. Страшно и обидно стать предметом обсуждения и сплетен.

И даже когда интерес взаимен и что-то начинается, все равно боишься негативной оценки с его стороны и со стороны окружающих. Страшно выразить чувства и стать на шаг ближе — вдруг решит, что ты уже на все готова. Еще страшнее открыться и стать уязвимой — вдруг потом сделают больно.

Даже уже замужняя женщина может стесняться супруга в постели, стыдиться говорить о своих желаниях и предпочтениях или воплощать его идеи. Ей даже признаться стыдно в том, что она не знает, как раскрепоститься и не стесняться мужчины, с которым не первый день живет и делит спальню.

В конечном итоге все эти страхи и нескончаемые сомнения мешают развиться отношениям, мешают парню и девушке быть вместе. И каждая новая неудача накладывает свой отпечаток, в итоге неспособность выстраивать отношения растет как снежный ком.

Ты сам создаешь свой мир

Весь мир – это твое кино, твой мир, твоя реальность. Общество и его мнение вне твоей реальности.

Ты сам выбираешь свое окружение, а не наоборот.

Отбрось мысли о будущем и ожидания того, что кто-то поможет тебе или подскажет, как раскрепоститься в общении с людьми, и решит твои проблемы.

Кто тебе поможет – так это ты сам! Ты сам генератор своих действий.

Все, что ты можешь потерять, так это собственную несвободу

Что случится, если ты:

поступишь так, как не принято обществом?
покажешься в глазах других дурачком?
если на тебя покажут пальцем?
если тебе откажут?

Ответ: «случится НИЧЕГО!»

И даже больше: ты потеряешь свои старые ограничивающие убеждения!

Хочется ⇒ делаешь ⇒ получаешь.

Делай то, что тебе страшно

Всегда делай то, что тебе страшно! Первые четыре попытки будет неловко, на пятую привыкнешь. На десятую забудешь.

Иначе, если ты держишь все в себе и остаешься стеснительным, ты закрываешься от коммуникаций. Ты будешь сдержан и не открыт людям.

Когда обычно люди начинают меняться

Ты осознаешь как избавиться от застенчивости и стеснительности именно тогда, когда ты поймешь, что уже нет смысла откладывать и настала пора меняться.
Когда это то самое для тебя, что нужно сделать в первую очередь.
Ты избавишься от всего, что тебе мешает тогда, когда это станет самым важным в жизни для тебя, и ты не сможешь больше бездействовать и оттягивать.
Ты поймешь, что нужно перестать стесняться и краснеть из-за ерунды прямо сейчас и ни моментом позже.

Советы психологов

Проблемой, как раскрепоститься, занимается психология. Под раскрепощенностью данная наука понимает умение вести и чувствовать себя естественно в незнакомой обстановке, умение легко идти на контакт и устанавливать коммуникацию. Чтобы стать более раскрепощенной или раскрепощенным, психологи рекомендуют регулярно выполнять следующие действия:

Написать на листке бумаги фразу: «Я никого не стесняюсь» и читать ее как можно чаще. Постепенно данный текст станет привычным, и произойдут определенные изменения в поведении.
Необходимо определить свои качества, из-за которых человек стесняется. Это может быть внешность, голос, манеры поведения и так далее. Далее следует подумать, можно ли их изменить, и как это сделать. Также стоит в такой ситуации посоветоваться с близкими людьми

Вполне может оказаться, что собственная оценка не соответствует внешней, и на самом деле, стесняться нечего.
Рекомендуется уделять внимание своему внешнему виду. При этом не стоит ориентироваться на различные стандарты или моду, главное, чтобы отражение в зеркале нравилось самой себе

Безупречный, с собственной точки зрения, внешний вид делает девушку уверенной в себе, а значит, более раскрепощенной.