Аффирмации луизы хей: позитивные и исцеляющие самоустановки

Как работают аффирмации для снижения веса

Перед началом практик прочтите памятку о том, как правильно составлять эффективные аффирмации. В статье сгенерирован список лучших аффирмаций от известных психологов, таких как: Луиза Хэй, Мариса Пир, Елена Вальяк, Эмиль Куэ и других.

Внутренняя работа над собой

Не забывайте, что сначала лучше нащупать личную причину избыточного веса. Например, это может быть обида на одного или обоих родителей, глубокая детская травма или эпизод физического насилия.

Нет необходимости искать наставника, обращаться к психологу или психотерапевту (конечно, если вы сами этого не хотите) для обретения внутренней свободы. Позвольте себе мысленно раз и навсегда простить себя и своих обидчиков. Следуя простым шагам, вы справитесь с проблемами без любой поддержки:

Сформулируйте мыслеформу — по всей пирамиде многомерности ко мне возвращается потенциал в нужное время и в нужном месте, в достаточном количестве. Все негативные программы и энергии возвращаются к тем, кто их направил. Пусть виновные отрабатывают свои ошибки самостоятельно, без кармических перебросов.
Отправьте свою мыслеформу на материализацию.
Отпустите ситуацию и позвольте себе наслаждаться жизнью.

Избавившись от груза прошлого, приступайте к ежедневной работе над собой: питание, физическая активность и аффирмации — трио обновленной лучшей версии фигуры.

Прочие эффективные аффирмации от Луизы Хей

Я чувствую восторг и удовлетворение от своего духовного развития.
Я принимаю себя такой, какая я есть и ценю каждую свою черту.
Мир влюблён в меня.
Я сильна, оптимистична. Я стремлюсь к своим целям.
Вселенная защищает меня, я в абсолютной безопасности.
Моя сила безгранична.
Я добиваюсь желаемого, моё здоровье нерушимо.
Я наслаждаюсь любым мигом жизни и великолепно себя ощущаю.
Я горжусь своим безупречным телом.
Моя жизнь стабильна и прекрасна.

Согласно науке об энергетическом устройстве человека, мы состоим из 9-ти информационных центров, каждый из которых отвечает за определенные жизненные сферы. Система Дизайн Человека поможет создать аффирмации для ослабленных информационных центров, а ежедневная практика позволит укрепить их составляющие. Также можно создать индивидуальные аффирмации, нацеленные на совершенствование всех 9-ти центров сразу. Чтобы выяснить ослабленные точки и прицельно работать с аффирмациями рекомендуем бесплатно рассчитать рейв-карту. А заказать её расшифровку, в виде удобного PDF отчета, можно на нашем сайте.

Что такое аффирмации?

Аффирмация (от лат. affirmatio — утверждение) — это фразы, предназначенные для воздействия на сознание и подсознание. Позитивная аффирмация — это утверждение о том, что конкретные цели были достигнуты. Как бы просто это не звучало, но они оказывают глубокое влияние на наш разум — сознательно и бессознательно. Успешные люди утверждают, что силы воли недостаточно для достижения успеха. В условиях напряженной рабочей среды практика позитивных аффирмаций поможет снизить уровень стресса и приблизит вас к успеху. Сами по себе они не меняют ход вещей, но являются дополнительным ресурсом, который вы можете использовать для повышения результатов. Постоянное повторение создает ментальные образы, которые могут зарядить энергией, вдохновить или настроить на позитивную ноту. Это, в свою очередь, дает толчок вашему подсознанию, которое сильно влияет на привычки, отношения и поведение.

На успех

Строить карьеру очень модно для современной женщины. Будучи в декрете, многие мамы переживают, что не могут реализоваться полностью. Много моральных и физических сил женщина тратит на продвижение по карьерной лестнице. Для вдохновения и генерации новых идей, целей в этом направлении на помощь приходят смысловые выражения.

У меня уникальный опыт в моем деле!
Я излучаю в мир только успех и процветание!
Чтобы хорошо работать, у меня есть желание и гибкость!
Я благодарна за все то изобилие и достаток, которые имею!
Мой доход постоянно растет!

Ничего не происходит по взмаху волшебной палочки. Работая с аффирмациями – стоит помнить о своих целях, желаниях, мечтах. Это часть большой работы над собой, своими мыслями, убеждениями. Прикладывая минимум усилий, делая шаг за шагом в сторону улучшений в определенной сфере жизни – можно достичь невероятных изменений, для чего и стоит применять аффирмации.

Как читать аффирмации, чтобы они действовали

Аффирмации можно использовать по-разному: каждый день проговаривать их вслух по памяти, зачитывать с любимого ежедневника, просматривать видео, в котором они произносятся.

Зачастую можно столкнуться с тем, что люди абсолютно не доверяют этой методике, её эффективности и действенности. Но это связано лишь с тем, что они не умеют правильно пользоваться этим психологическим инструментом.

Каждый день во время работы с аффирмациями нужно придерживаться определённых правил, соблюдение которых в скором времени поможет достичь желанного эффекта.

Зачастую во время произнесения аффирмации вы можете столкнуться с подсознательным протестом. К примеру, вы приняли решение ежедневно использовать аффирмацию «Я – успешная и самодостаточная личность», но осознаете, что на самом деле это не отвечает действительности

Очень важно игнорировать и подавлять все внутренние протесты! Каждый день проговаривайте аффирмацию настойчиво, решительно и уверенно, не обращая внимания на любые преграды, – и тогда все барьеры и зажимы будут преодолены. Спустя некоторое время ваше подсознание и разум согласятся с этой установкой и желаемый эффект будет достигнут.
Крайне важно, чтобы аффирмации не были безликими и не произносились в пустоту

Утверждения должны иметь в вашем сознании особый смысл. Каждый день ищите им подтверждения в виде позитивных примеров. После этих действий ваши аффирмации станут более эффективными и действенными. При бездумном использовании этого психологического инструмента ваша жизнь навряд ли изменится в лучшую сторону.
Относитесь к использованию аффирмаций с полной серьёзностью. Важно проследить, как меняют ваше сознание на протяжении дня аффирмации, произнесённые утром. Приносят ли они пользу вашему сознанию? Вносят ли какие-то изменения в вашу жизнь? Если ответы на эти вопросы отрицательные, то что-то вы делаете неверно. Определите для себя необходимую частоту повторения аффирмаций. При этом старайтесь делать это через определённые временные промежутки и обязательно каждый день. Очень важно, чтобы во время их произнесения вы чувствовали себя спокойно и умиротворенно.

Мощные аффирмации на снижение веса для женщин и мужчин

Для ежедневного повторения оптимальны позитивные утверждения, которые выберет душа. Услышать внутренний голос можно через ощущения в теле и мысли:

примите расслабляющую позу;
читайте список фраз медленно;
обращайте внимание на первое чувство и мысль, которая приходит в голову
если аффирмация по душе, то ощущения в теле будут приятными и легкими (разливающееся тепло, мурашки).

При сомнениях во время проговаривания фраз обратитесь к статье как читать аффирмации правильно, там собраны практические рекомендации для новичков и тех, кто уже достиг успеха, но хочет большего.

Аффирмации на каждый день для коррекции веса:

Я генерирую любовь и направляю её на совершенствование своего тела.
Моё тело совершенно, я в безопасности и любви.
Наслаждаюсь любым результатом на пути к стройному телу, даже если сбросил(а) 1 грамм — я довольна(ен).
Мой организм полон здоровья и на 100% чист.
Меня достаточно, позволяю себе сбросить «защитный панцирь».
Лучшая версия моего тела формируется каждую секунду, днем и ночью.
Я уважаю свое тело, оно достойно самого лучшего.
Добровольно отказываюсь от вредной еды и вредных привычек — мое тело — это храм для вечной души.
Я излучаю свет, доброту, гармонию и красоту.
Здоровое питание дается мне легко. Мне нравится наполнять себя энергией.
У меня идеальная фигура, я совершенна.
Для меня не существует преград — я легко иду по жизни и решаю любые вопросы без затруднений.
Я отказываюсь от вредных привычек и даю себе право на красоту и долголетие.
Мое тело совершенно, я чувствую все большую легкость от каждого движения и даже вздоха.
Мой метаболизм работает как часы и ускоряется день ото дня.

Не забывайте! Мир — это зеркало. Что внутри, то и снаружи. Ежедневная работа над внутренним миром позволяет быстро заметить положительные изменения внешности и окружающей реальности. Ведь реальность у каждого своя и формируется она нашими мыслями, поступками и словами каждое мгновение.

Как приобрести уверенность в себе, лучшие фразы

Самое главное условие счастливой жизни – уверенность в себе. Только уверенные люди могут справиться с любыми трудностями, включая непосильные задачи, именно они твердыми шагами идут к успеху.Это качество помогает человеку подниматься по карьерной лестнице, договариваться с людьми и взаимно доверять. Аффирмации помогают развивать в себе уверенность, улучшать жизнь и повышать самооценку.

Я успешный уверенный человек!
Я нравлюсь себе такой, какая есть!
Я всегда добиваюсь цели!
Я личность!
Я в ответе за свою жизнь!
Я ценю свою жизнь!
Я люблю себя каждой клеточкой!
Я достойна только лучшего!
Я могу добиваться большего!
С каждым днем я сильнее!
Каждый день моя уверенность растет!
Я привыкла к своей уверенности!
Я свободна от негативных убеждений!
Мой характер сильный, а воля крепкая!
Я сама управляю своей жизнью!
Я могу свободно выражать свои мысли!
Я уверенна в своей жизни и завтрашнем дне!

Существует очень много техник, которые могут укрепить уверенность в своих силах, но большая часть из них заставляет человека выходить, из привычных ему, комфортных условий. Аффирмации для женщин являются самым легким и эффективным методом для достижения цели.

А теперь поделимся маленькими женскими хитростями

Счастливый человек светится изнутри, ему все удается. Что же посоветовать женщинам для настроя на позитив? Есть несколько дельных рекомендаций. Итак:

Улыбка. С нее должно начинаться утро. Улыбайтесь своим деткам, мужу. И настроение сразу поднимется.
Из всего извлекайте пользу. Как бы ни обернулась ситуация, посмотрите на нее с другой стороны.
Балуйте себя. Посещайте салоны красоты, покупайте себе подарочки.
Движение – жизнь. Займитесь любимым делом, ходите в бассейн, на фитнес, к примеру. Это отвлекает от проблем, поднимает настроение.
Не откладывайте дела. Свои потребности и желания необходимо удовлетворять сразу.

Следуя этим простым советам, вы можете настроиться на позитив. Главное – гнать подальше от себя плохие мысли. И, конечно, пользоваться методом аффирмации и применять аутогенную тренировку (положительные установки) утром и перед сном.

Правила использования аффирмациями

Эффективность этих простых, но действенных фраз будет зависеть от правильно произношения и точности их составления. Они всегда формулируются только в настоящем времени и несут в себе только радость и положительную энергетику. Именно поэтому из головы нужно убрать все сомнения, обиды и негатив.

Аффирмации всегда короткие и образные, длинные фразы здесь исключаются. Только правильные фразы не имеют частичку «не». Например, нельзя говорить «я не боюсь», а нужно проговорить «я очень храбрая и смелая». Ведь от произношения простых слов зависит судьба человека. Женщина должна верить в аффирмации и читать их от души, искренно.

Как использовать аффирмации?

— Мировой учитель Парамханса Йогананда

Аффирмации работают очень эффективно и быстро, если уделять положительным установкам должное количество времени и максимально концентрироваться на вибрациях, которые вы произносите.

Повторять их нужно регулярно, ежедневно, как минимум, утром и вечером, а для скорейшего эффекта еще и в течение дня.

Аффирмации можно проговаривать вслух, повторять про себя, прописывать на бумаге, в блокноте. Все эти способы самовнушения работают эффективно, особенно, если еще и визуализировать то, что вы желаете. Сколько раз проговаривать? Желательно не менее 3 минут, но если спешите, сколько получится.

На своем примере могу сказать, что за месяц ежедневных десятиминутных аффирмаций я достигла безусловной любви к себе и в моей жизни стали случаться волшебные и невероятно прекрасные события.

Теперь давайте разберем лучшие аффирмации для женщин, которые я практиковала и увидела улучшения в жизни спустя месяц.

Как правильно писать?

Прежде чем приступить к написанию аффирмаций, следует знать некоторые правила

Выше мы уже касались вопроса важности значения каждого, произносимого вслух или про себя, слова

Поэтому и в положительной фразе нужно уделить внимание всем деталям. Ведь при многократном повторении эти слова обретут очень мощные установочные свойства. Помните, что мы составляем фразу для самовнушения, программирования себя на позитивные изменения

Даже неверно вставленные междометья и предлоги могут существенно ослабить действие аффирмации

Помните, что мы составляем фразу для самовнушения, программирования себя на позитивные изменения. Даже неверно вставленные междометья и предлоги могут существенно ослабить действие аффирмации.

Итак, составляя для себя позитивные утверждения, придерживайтесь следующих правил.

В своей фразе нельзя желать зла другим, требовать наказания или отмщения за что-то.

Утверждение должно касаться лично вас. Именно себя вы убеждаете в своём благополучии, работаете со своим сознанием. Например, аффирмация «Моё начальство ценит и уважает меня» неверна и не будет работать. Для карьерного роста вы должны запрограммировать себя, скажем так: «Я хорошо и правильно выполняю свою работу».

Фраза должна быть позитивной. То есть то, что в ней утверждается, имеет положительный окрас.

Мысль должна быть направлена на то, чего вы желаете, а не на то, что вам не нравится, и от чего вы хотите избавиться. Пример неверной аффирмации: «Болезни покидают моё тело, я перестаю чувствовать боль». В данном случае следует утверждать уже положительный результат: «Моё тело здорово, я полон энергии».

Лучше избегать употребления слова «могу». Замените его на глаголы, которые обозначают конкретное действие. Вместо «Я могу сделать себя счастливым», применяем немного другую фразу: «Я становлюсь счастливее с каждым днём» или же «Я счастлив и благодарен Богу за свою жизнь».

Не ставьте в утверждение частицу «не». Она носит негативный характер и потребует упомянуть о том, что вам не нравится. А это противоречит правилу позитивного содержания утверждения.

Не составляйте слишком длинных предложений. Аффирмация должна быть относительно короткой, простой для запоминания и максимально конкретной. Если у вас выходит длинная фраза, значит, вы не определились с целью и пытаетесь вместить в одно утверждение несколько неразрешённых проблем или пожеланий

Проанализируйте свой запрос и сосредоточьтесь на том, что для вас наиболее важно в данный момент. Об этом и составляйте аффирмацию

Утверждение должно касаться настоящего, текущего момента

Фразы типа «В следующем году у меня будет много денег» неконкретны и не содержат нужного посыла.

Положительные аффирмации

У меня всегда находится свободное время.
Я подарю радость всем, кого увижу.
С этой минуты начинается совершенно другая жизнь.
Я купила то, что хотела.
Я живу хорошо и буду жить еще лучше!
Каждый день мои отношения с хорошими людьми становятся крепче.
Я прощаю других, потому что умею прощать себя.
В данную секунду я занята созданием своего волшебного мира.
Мои мысли идеально чисты.
Жизнь – самый прекрасный подарок на свете!
В жизни есть множество возможностей, и я их ни за что не упущу!
Я делаю полезные выводы благодаря своим ошибкам.
Я являюсь настоящей и единственной хозяйкой своего будущего.
На моем пути постоянно встречаются приключения и хорошие впечатления.
Я окружена изобилием возможностей.
Мое тело исцеляют позитивные мысли.
Я полностью свободен от стресса.
Все и всегда для меня работает.
Я заражаю позитивом всех вокруг.
Я – центр счастья и радости.
Все будет очень хорошо!
Любые жизненные события оборачиваются в мою пользу.
Моя жизнь дышит гармонией, и я принимаю ее.
Каждый день я улучшаю свою жизнь и жизнь других.
Меня считают лучезарным человеком, и я благодарна людям за это.

Лучшие аффирмации для денег и карьеры

У россиян отношение к богатству противоречиво. Большие, а тем более, лёгкие деньги как бы лежат под запретом. Необходимо осознать и проговорить внутренний конфликт, снять блок, прежде чем перейти к установкам на привлечение денег и карьерного продвижения:

Я люблю деньги, и они легко приходят ко мне!
Все, за что я берусь, приносит мне деньги.
Я – магнит для денег.
Зарабатывать деньги – легко!
Я благодарна за то, что Вселенная заботится обо мне.
Я умею зарабатывать хорошие деньги.
Я привлекаю деньги в свою жизнь.
Я достигаю всех целей, о которых мечтала.
Работа позволяет мне раскрыть мои способности, я благодарна за свою работу!
Я легко справлюсь с рабочими задачами.
Возможности повсюду. У меня масса возможностей!
Я готова принимать подарки от жизни.
Я достойна быть успешной.

Как начать день правильно, быстро включиться в рабочий процесс и настроиться на волну позитива и успеха.

Вы помните поговорку: «Как день встретишь, так его и проведешь»?

Утро — это время, когда мы задаем тон всему предстоящему дню. И если вы встали “не с той ноги”, то череда неприятностей обеспечена:

Кофе убежал на плиту…
Ребенок закатил истерику…
Проезжающее авто забрызгало грязью…
В автобусе наступили на ногу…
Кассир неожиданно нахамила…
Начальник вызвал на ковер…

Избежать негативных ситуаций и всплеска эмоций вам помогут рекомендации из этой статьи.

Начните утро с аффирмаций на прекрасный день, и вы заметите, как вскоре изменится вся ваша жизнь.

Только пребывая в высоких вибрациях, мы можем стать полноценными творцами своей жизни. Чтобы жить в состоянии радости и удовольствия, легко проходить сложные периоды жизни или вовсе избегать их используйте аффирмации на утро, которые найдете в этой статье.

Но прежде, чем вы перейдете к списку аффирмаций и настроев на удачный день, прочтите четыре простых правила счастливого человека. Следование этим незатейливым пунктам, позволит вам сохранять спокойствие, перестать сливать энергию на мелочи и тратить нервы по пустякам.

Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов
для жизни в Потоке

Если ты:
чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
ничему не радуешься.

Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
стать эмоционально устойчивой,
получить заряд энергии
наладить энергообмен с миром.

Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 28 января 10:00

Аффирмации на любовь и отношения

61.Я заслуживаю прекрасную любовь и длительные отношения.

62. Меня окружают люди, которые любят меня так же, как я люблю себя.

63. Я нахожу любовь везде, где ищу ее.

64. Мое присутствие приятно для окружающих.

65. Меня любят со всеми моими недостатками и несовершенствами.

66. Я заслуживаю партнера, который любит и уважает меня.

67. Что бы ни случилось, я всегда заслуживаю того, чтобы со мной обращались с достоинством и уважением.

68. Я заслуживаю, чтобы мной дорожили, меня ценили и уважали.

69. Я заслуживаю настоящей и прочной любви.

70. Безусловная любовь дана мне по праву.

71. Я ищу связи, а не подтверждения у других.

72. Я свободна быть настоящей, такой какая я есть во всех своих отношениях.

73. Мои отношения радостные и основаны на чистой, безусловной любви.

74. Любовь — мое право по рождению, я не соглашаюсь на меньшее, чем заслуживаю.

Что это?

Аффирмации – выражения, формулы самовнушения, наполненные глубоким смыслом, влияющие на подсознание человека. Программируя сознание на любовь, здоровье, деньги, успех, все сильнее приходит вера, и подсознание создает ситуации, подтверждающие установки. Утверждения могут дать то, к чему стремиться. Например, поднять настроение, улучшить взгляд на жизнь, стать здоровым, подняться по карьерной лестнице, встретить любовь, построить хорошие отношения, поправить здоровье.

Занятия с убеждениями продуктивно для внутреннего роста, развития и процветания. Испытывая от упражнений с убеждениями удовольствие, возникают шокирующие результаты! Работа со смысловыми формулировками кропотлива, требует терпения и напористости, в результате принося великолепные достижения.

Сложности, возникающие с аффирмациями на каждый день – лень, неуверенность в их способности помочь.

Повторение определённых фраз каждый день – суть метода применения коротких выражений. Чтобы изменить убеждения, создать определенный образ мышления, необходимо каждый день прорабатывать позитивные установки, направленные на осуществление мечты, целей. Секрет эффективности аффирмаций – накопительный. Задавшись целью – сделать формулы самовнушения частью жизни – выработать хорошую привычку.

Аффирмации выполняют свои функции в любом случае, использует их или нет женщина в своей практике

Все, что происходит вокруг – является следствием мыслей женщины и не важно, как они сформулированы: позитивно или наоборот. Если не обращаться к аффирмациям, не формировать положительные мысли осознанно, то реальностью оказываются повседневные мысли и чувства

Женщина всегда имеет то, чего хочет. Это и является феноменом аффирмаций. Одно невозможно без другого, не стоит ограничиваться только этой техникой. Применение аффирмаций, как позитивных и мотивирующих утверждений, наряду с другими методами увеличит шансы на пути к успеху, изобилию, здоровью, любви.

Основные аффирмации, привлекающие женщин – на любовь, деньги, здоровье и успех! А чего еще хочет женщина?

Что такое аффирмации и зачем они нужны

Аффирмации — это лаконичные формулировки для регулярного повторения, которые помогают воплотить в жизнь мечты и цели. Многие называют аффирмации средством самовнушения, но я не очень согласна с таким определением — скорее это самомотивация, вдохновение и самопрограммирование. Невозможно по-настоящему внушить человеку то, во что он не верит — поэтому и аффирмациии должны соответствовать личным убеждениям. Человек должен верить в реальность формулировок, заложеных в аффирмации. Понятно, что у каждого из нас своё “для меня это реально, а это не реально” и нужно расширять границы своих представлений и внутреннего позволения — но это уже совершенно другой вопрос.

Так вот в чём прелесть аффирмаций — они настраивают на определенную волну, помогают почувствовать нужное состояние и увидеть картины желаемого будущего. А ещё регулярное чтение аффирмаций даёт потрясающий эффект для переписывания негативных установок — с их помощью возможно переписать старые программы и зафиксировать в подсознании новые положительные.

Универсальные женские аффирмации на каждый день

Ниже перечислены тексты, рассчитанные на укрепление самооценки, развитие самоуважения и поддержание энергетики. Часть из них основана на работах Натальи Правдиной, досконально изучившей эту тематику.

Уважая себя, я становлюсь крепче с каждым мигом.
Я балую себя приятными мелочами и не отказываю себе в отдыхе.
Я совершеннее, чем вчера, и моё совершенствование беспредельно.
Я ухаживаю за собой и становлюсь прекраснее в собственных глазах. Угождать кому-то – цель для неуверенных и слабых.
Я чувствую тепло и позитив любой частичкой своего организма.
Я приманиваю позитивную энергию.
Я сексуальна и остроумна. Люди вокруг это признают.
Меня уважают и ценят такой, какая я есть.
Опыт сделал меня умнее и крепче. Я побеждаю любые вызовы судьбы.
Мне безразличен чужой негатив – я защищена от него своим внутренним светом.

Примеры аффирмаций для гармоничной жизни

Как проверить, насколько подходит утверждение под тебя? Просто медленно произнести слова и прислушаться к себе. Если аффирмация вызвала отторжение на физическом уровне и чувствуется беспокойство, то от неё лучше отказаться. Психологи дают на выбор сотни вариантов, среди которых есть формулы для создания гармоничного внутреннего настроя:

Я проживаю жизнь в радости и гармонии.
Я имею право достойного выбора.
Я люблю и одобряю мою жизнь.
Мой опыт помогает мне спокойно смотреть в будущее.
Я меняюсь с каждым днём в лучшую сторону.
Я говорю прошлому спасибо и без сожалений отпускаю его.
Моя любовь к себе – это твёрдая опора в жизни.
Я благодарна миру за возможность жить и творить.
Мой путь неповторим и уникален.
Я доверяю моему внутреннему голосу.
Я выражаю людям благодарность за поддержку и тепло.
Моя любовь к жизни растет с каждым днём.

При регулярной работе с установками, происходят ощутимые позитивные процессы. Это не похоже на приём волшебных пилюль, это – ежедневная работа с подсознанием. Фразы для самовнушения должны совпадать с ценностями человека, иначе они приведут к эмоциональному расстройству.

При точном подборе аффирмации разрешают и стимулируют перезапуск в жизни, высвобождают огромную энергию. Чтобы результат оказался долгосрочным, повтор суждений подкрепляют внешними, заранее намеченными переменами в поведении, в привычках и ритуалах.

Мне нравится37Не нравится2

Музыка

Она имеет огромное влияние на каждого людей. Как говорится, нам песня строить и жить помогает. Мелодия созвучная нашим внутреннему камертону помогает легче справляться с работой, переживать различные неурядицы и находить силы для новых дел.Ученые, занимавшиеся изучением проблемы воздействия музыки на эмоциональное состояние человека, рекомендуют в трудные моменты жизни почаще включать свою любимую музыку – она поможет вам быстрее расслабиться и обрести душевное равновесие. Песни, которые вам нравятся, ассоциируются с радостью, удовольствием, приятными воспоминаниями.Не нужно включать грустные и меланхоличные композиции, лучше отдать предпочтение веселым и жизнеутверждающим ритмам. Слова и мелодия должны вдохновлять вас и вызывать желание покорять новые вершины.

Составьте плейлист и всегда имейте при себе наушники и телефон или планшет с записью любимых мелодий. Тогда в нужный момент вы сможете получить музыкальный допинг и буквально «выключить» грустные мысли.

ПОМОГИ СЕБЕ САМ

Выходу из депрессии способствует ряд шагов, которые нужно сделать, учитывая вышеизложенное. Их эффективность доказана людьми, страдающими разными видами данного расстройства, на собственном опыте.

Очень важно правильное питание – здоровый рацион позволяет чувствовать себя хорошо физически и быть в хорошем настроении. В него не входит все, что называется фастфудом: биг-маки, куры-гриль, картофель-фри

хот-доги и т.п. Эти продукты быстрого приготовления способны отравить организм, внести в него множество токсичных веществ. К опасности в этом смысле можно отнести и мясо.

Гораздо полезнее жирные сорта морской рыбы, орехи, твердый сыр, фрукты (особенно яркие), овощи, морская капуста. Неплохой вариант – шоколад, однако с ним нужно быть осторожным, так как избыток сладкого отрицательно влияет на фигуру, а лишние килограммы могут, в свою очередь, опять-таки спровоцировать депрессию.

2. Еще один из отличных способов, как выйти из депрессии – нормализовать сон. Никаких подручных «помощников» для того, чтобы быстро засыпать и полноценно спать до утра, не просыпаясь от каждого шороха, использовать не стоит (имеется в виду снотворное или алкоголь, хотя народные средства в виде отваров вполне подойдут). Можно действовать таким образом:

ввести в привычку ложиться спать строго в определенное время, а не когда захочется или как получится;
наиболее природный режим сна для человека – засыпать до полуночи, а еще лучше – в 10 вечера, а вставать рано. В этом случае сон имеет лечебные восстановительные свойства;
перед сном нецелесообразно смотреть новости, фильмы с негативной окраской типа триллеров и хорроров, а также читать что-то подобное — это может спровоцировать кошмары;
ужин должен быть ранним и не плотным;
спальню необходимо проветрить, можно принять теплую ванну, выпить стаканчик теплого молока с медом, попросить члена семьи сделать массаж.

3. Физические нагрузки – отличный вариант выхода из депрессии. Мы живем в эпоху гиподинамии, мало движемся, теряем мало энергии. А вот еще не так давно, у наших дедушек и бабушек, не говоря о далеких предках, такой проблемы, как депрессии, не было, хоть и жизнь у них была не из легких. Они больше работали физически, передвигались пешком, у них не было такого количества «умных» бытовых приборов, облегчающих домашние заботы.

Поэтому нам нужно выделять какое-то время в день для физической активности, будь то неспешные прогулки, бег, работа в палисаднике или на приусадебном участке, занятие фитнесом или на тренажерах, хождение пешком. Чаще нужно бывать на свежем воздухе – он улучшает обмен веществ и обогащает организм кислородом.

Позитивное мышление очень важно для выхода из депрессии. Раскрасьте яркими красками депрессивную серость, думайте о хорошем, делайте добро людям

Улыбайтесь, ищите в окружающих лучшие стороны. Если кто-то рядом представляет собой сплошной негатив и ничего с этим поделать нельзя, просто до минимума сократите общение с ним.

5. Делайте то, что нравится. Любимое дело, хобби, зарядит положительной энергией, позволить быстрее и лучше отдохнуть после тяжелого трудового дня, отвлечет от забот и дурных мыслей.

6. Чтобы выйти из депрессии нужно себя побаловать, подарить положительные эмоции. Для женщин роль депрессанта играет шопинг. И все равно, какие это будут покупки, мелкие или крупные, но они все равно порадуют. К слову сказать, шопинг хорош и для мужчин, но им понравятся не украшения, наряды или обувь, а что-то связанное с их увлечением: снасти для рыбалки, ружье для охоты, инструмент.

Положительные эмоции дарит также разнообразие. Это может быть путешествие, поход в ресторан, кино или театр, дельфинарий.

Ведите здоровый образ жизни, избавьтесь от вредных привычек и комплексов, вовремя лечите появившиеся соматические болезни, не копайтесь в себе и не нойте, избегайте стрессовых ситуаций. Можно завести питомца – любимые зверушки оказывают положительное терапевтическое влияние на людей.

А теперь о главном: чтобы получилось выйти из депрессии самостоятельно, нужно ценить каждый миг своей жизни. Она дается один раз и ею нужно наслаждаться, чтобы ничего не проходило мимо. Не следует зацикливаться на неудачах, считать любую проблему глобальной. Выбросьте все из головы, любите и цените близких, общайтесь, наслаждайтесь каждой минутой.

Аффирмации на каждый день для привлечения удачи

Чтобы во всех делах за вами шла настоящая удача, применяйте подобные конструкты:

Возможности, которыми я обладаю, приносят мне только успех.
Я знаю, что всё пройдёт хорошо. Мне везёт!
Сквозь любой день моего бытия протекает бурный поток шансов и везения.
Я разрешаю удаче свободно вплестись в мою судьбу.
Каждый миг в моей жизни становится больше позитива.
Я чувствую верное решение в любой ситуации и достигаю процветания.
Я – обожаемое дитя Фортуны!
Я удовлетворён победами, которых я смог добиться.
Везение всегда мне сопутствует.
Успех – норма для меня. И она дарует мне удовлетворение.

Особенности использования аффирмаций

Для начала, необходимо составить список личных аффирмаций (лучше написать его от руки) или сделать аудиозапись. Можно развесить списки аффирмаций в разных местах вашего дома.

Необходимо повторять (мысленно или вслух) утверждения не менее трех раз в день, а лучше каждый час. Можно много раз записывать аффирмации на бумаге.

Считается, что сильнее всего работают аффирмации, повторяемые на восходе солнца, в первые минуты после пробуждения и перед сном.

Использование аффирмаций в соответствие с лунным календарем также усиливает их действие.

По мере того, как жизненные проблемы решаются, необходимо заменять используемые установки на другие.