Что делать, если в жизни наступила «черная полоса»?

Получено 5 советов от психологов

Что с Вами — сказать можно, тем более, что Вы и сами описали подробно, что с Вами происходит.

Отчего? — Пока не понятно.

Необходимо вначале подробно побеседовать с Вами, многое прояснить, увидеть, услышать.

И только потом можно что-то изменить.

Приходите на прием.

Г.Идрисов.

6
Хороший ответ

Похожий вопрос

Чёрная полоса (3 ответа)

7
Хороший ответ

Похожий вопрос

Чёрная полоса (1 ответ)

Здравствуйте, Павел! Такая черная полоса была у каждого хоть раз в жизни

Если Вы будете зацикливаться на всех своих неприятностях, они никогда не кончатся, так как Вы сами фокусируете свое внимание на них. А куда направлено Ваше внимание — туда направлена и Ваша энергия

Она-то и подпитывает Ваши неприятности. Такая стратегия проигрышна. Попробуйте совсем другую стратегию. Постарайтесь фокусироваться на том позитивном, что есть в жизни. Хоть что-то же есть приятное в Вашей жизни. Например, у Вас есть руки, ноги, Вы живы-здоровы, можете самостоятельно двигаться, а это уже немало. Дальше- больше. У Вас есть работа ( а в наше время это очень хорошо), у Вас есть вторая половина (значит, Вы не одиноки в этом мире) и наверняка, есть родители, родственники, друзья, хобби, увлечения. Уже немало набралось. Как только начнете перестраиваться на позитивную волну, (смотреть хорошие фильмы, передачи, комедии), радоваться солнцу, каждой мелочи, жизнь потихоньку начнет налаживаться. Конечно, нужно работать с причиной Вашей агрессии, но для этого желательно прийти к психологу. Удачи и везения Вам!

17
Хороший ответ

Похожий вопрос

Чёрная полоса (1 ответ)

Здравствуйте, Павел!

Вся жизнь наша в полосочку — по-другому не бывает.

Возможно Вы устали, и не можете отрвать глаз от черной полосы. Зациклились на своих неудачах.

Очень полезно бывает отрваться от всего, чтобы отдохнуть (лучше где-нибудь на природе) и по-новому на все посмотреть, со стороны. Возможно, появятся другие решения существующих задач.

Полезно время от времени заниматься медитацией.

А так же неплохо посетить психолога. Приходите. Из любой ситуации можно найти выход.

Удачи! Галина.

4
Хороший ответ

Похожий вопрос

У меня наступила чёрная полоса (1 ответ)

Здравствуйте, Павел!

Управление полосами в своей жизни Вы получите, если будете больше брать ответственность за свою жизнь на себя. Ваше описание того, что происходит с Вами, отражает степень ответственности за это, которую Вы себе присваиваете. Доказательство: «у меня в жизни чёрная полоса, которая не хочет кончаться». Звучит так, что Вы тут вроде и ни при чём, а значит, Ваши действия на самом деле не будут влиять на эту полосу. Как только Вы поверите в то, что Ваши действия меняют Вашу жизнь, Ваши полосы будут Вам подчиняться. Всего наилучшего, Елена.

10
Хороший ответ

Вы на чёрной полосе, если…

У Вас начались проблемы по всем фронтам, как то:

Личная жизнь (не ладятся отношения с друзьями, партнёром, родителями или детьми);
Проблемы на работе (Вас сократили или уволили, Вы долго не можете найти работу, работа вдруг перестала приносить Вам удовлетворение и Вы хотите туда словно на голгофу, каждое утро буквально за волосы себя туда тянете);
Проблемы в сфере финансов (упали доходы, либо вообще наступил финансовый коллапс, задавило кредитное рабство, Вы никак не можете вылезти из долгов, Вам не возвращают крупную сумму денег и т.д.);
Плохое самочувствие (слабость, упадок сил, повышенная раздражительность, плохой сон или его отсутствие – вот симптомы, которые нельзя игнорировать. Более того, если не начать бить тревогу, то могут начаться проблемы на уровне физического тела. При этом, диагностика может ничего плохого не показывать, но Вам всё хуже и хуже);
Творческий застой, кризис (особенно больно чёрная полоса бьёт по тем, чья жизнь в творчестве, ведь такие люди целиком и полностью зависят от вдохновения. Если его нет, то нет ни денег, ни заказов, ни чувства удовлетворения от жизни);
Проблемы с жильём (человека выселяют, он никак не может решить своё жилищный вопрос, его «кинули» с наследством т.д.).

Одним словом, Вы и сами видите, что проблем выше крыши и просто так сие оставлять нельзя!

Положительные эффекты кризисных фаз

Жизненный кризис нарушает весь распорядок дня. До этого все шло неплохо, было ощущение безопасности. А это – большое преимущество, поэтому никто особо не ценит кризисы. Таким образом, однако, неверно понимается важнейший аспект черных полос. Они напоминают о ценности того, что уже есть:

Еще раз заставляют обратить внимание на мелочи.
Учат распознать действительно важные вещи.
Помогают выяснить, кто из близких стоит наготове в экстренных случаях.
Учат уделять больше внимания своему телу и его сигналам.
Помогают достигнуть большего спокойствия через принятие себя.
Позволяют выйти за пределы самих себя, делать невозможное возможным.

И наконец, оглядываясь назад, можно понять, что все люди намного сильнее, чем думали. Черная полоса преодолена, жизнь продолжается. Иногда по-старому, иногда по-новому – добавляется доля уверенности в том, что прожить трудности вполне возможно.

Как человек притягивает к себе негативную энергетику

Психологи и специалисты в области оккультизма утверждают, что негативный настрой человека способен изменить его жизнь к худшему. Причинами затяжной черной полосы можно назвать:

Негативный настрой может испортить жизнь

Сам человек. Иногда спровоцировать появление периода неудач может сам человек. Поэтому не нужно искать виновных и сетовать на неудавшуюся судьбу. В природе все закономерно, есть определенное равновесие, а если отсутствует желание стремиться к гармонии, происходит нарушение правильного баланса, в итоге человек может чего-либо лишиться. Например, проводя большинство времени на работе, время семье не уделяется. Это чревато потерей близких, которые нуждаются во внимании. Может быть и наоборот, тогда человек становится неудачником, который не может найти нормальную работу

Поэтому очень важно найти для себя золотую середину. Возможно, прежде чем искать способ избавиться от неудач, можно просто изменить что-то в самом себе, и жизнь приобретет новое русло.
Неуверенность в себе и в своих собственных силах

Именно при наличии такого пункта человек отказывается от перспективной должности, тем самым останавливаясь на пути к саморазвитию. Также при наличии такой черты нередко страдает личная жизнь, поскольку присутствуют проблемы с общением с представителями противоположного пола. Негативные установки и мысли. Очень часто негативные установки притягивают неудачи и беды.
Поэтому важно контролировать такие мысли, настраиваться на позитив, верить в положительный исход. Важно верить в успех, почаще улыбаться.
Личные проблемы и катастрофы. Человек не всегда может повлиять на те проблемы, которые свалились на него, также мы не можем контролировать наводнение, ураган, пожар.
Негативное влияние врагов и недоброжелателей.
Отсутствие жизненных целей.

Верьте в успех и чаще улыбайтесь

Как правильно бороться с невзгодами?

Нужно запомнить, все , что случается с нами и вызывает негативные эмоции – это толчок свыше, что нужно изменить свою жизнь, стать на стезю праведности, уделить время родным и близким, побеспокоиться о своем здоровье.
Ничего не случается на пустом месте, Вселенная и Карма действую сообща, дабы направить нас на истинную дорогу, не дать сбиться с пути.
Все неприятности носят временный характер, если Вы правильно расшифровали послание свыше, значит, совсем скоро у Вас будет все отлично, если же нет, то придется долго выкарабкиваться из загнанного места.
Пробудете в себе чувство благодарности за самые плохие события в своей жизни, а не сетуйте кругом, что у Вас все плохо и жизнь идет на спад.
Осознайте, что у Вас есть возможность контролировать жизненные трудности, как только Вы начнете испытывать боль, Вы сразу сможете посмотреть на жизнь другими глазами.
Положительная сторона существует у каждой истории, главное, правильно ее проанализировать.
Чтобы начать управлять своей жизнью, нужно научиться контролировать эмоции, мысли и слова, это поможет видеть жизнь более четко, без эмоциональной окраски.

Избегайте людей, дающих категоричные рекомендации

Этот пункт в первую очередь касается тех, на чьи сложные ситуации можно (или кажется, что можно) повлиять. Тех, кто расстаётся с партнёром или чьи отношения переживают кризис, тех, кто эмигрировал или выбрал остаться, тех, кто испытывает сложности на работе и недоволен ею, и так далее. Многим из нас в такой момент начинают давать советы: «Останься на старой работе, уйти всегда успеешь», «Походи на собеседования в нерабочее время», «Уезжай из страны», «Оставайся», «Попробуй наладить отношения», «Не давай ей больше шансов, ничем хорошим это не кончится»… Впрочем, даже тем, на чью трудную ситуацию никак не возможно повлиять (например, умер близкий), тоже умудряются давать рекомендации: «Отвлечься на что-то», «Меньше плакать», «Как можно скорее раздать вещи».

Категоричные рекомендации и настойчивые советы в период колебаний — однозначное зло. Хотя, казалось бы, почему бы не прислушаться к ним, особенно если их даёт авторитетный для вас человек, состоявшийся именно в этой сфере — успешный в работе, счастливый в отношениях и так далее? Но, во-первых, чужой опыт и чужой выбор может вам не подойти. Вы не знаете и, возможно, никогда не узнаете, какой именно ценой коллеге удалось сохранить брак, что потерял друг, который переехал на другой континент, и насколько удачным было решение знакомого податься в программисты, бросив переводы с иностранного языка. Человек порой отстаивает решение, которое принял сам, вовсе не потому, что оно было таким уж удачным, а чтобы доказать себе и другим, что именно его выбор был правильным. И даже если он действительно считает именно этот выбор хорошим, не факт, что ваши ценности совпадают.

Но самое главное — чем больше вы сомневаетесь, тем больше нуждаетесь в людях, которые вообще не дают никаких советов. Потому что сейчас вам необходимо не чьё-то руководство, а безусловное принятие как личности. Вне зависимости от решения, которое вы примете, вам нужны рядом люди, которые будут считать вас хорошей или хорошим, дорогим и ценным безусловно, вне зависимости от того, что происходит с вами и вокруг. А нужное решение в таких условиях рано или поздно созреет само.

Самый близкий человек – един в двух лицах…

Глядя на Наталью, не перестаю удивляться. Откуда она черпает силы, чтобы, пройдя через столько испытаний, оставаться такой молодой и жизнерадостной, словно она не мама, а подружка дочери?.. Наталья не отрицает, что иногда ей приходилось так трудно, что в голову приходили горькие мысли. Но женщина всегда понимала, что выручить может только одно: умение взять себя в руки. «Я всегда, даже, казалось бы, в самой безвыходной ситуации, говорю себе: жизнь, несмотря ни на что, продолжается. Нельзя жаловаться, у людей и хуже бывает. А после черной полосы всегда наступает белая», – считает Наталья. И она знает, что всегда может рассчитывать на поддержку: «У нас замечательные друзья, и их много. Помогают и родители, свекровь…»

…Задаю Алле простой и вместе с тем очень сложный вопрос: «Кто для тебя самый близкий человек на свете?» Ни на мгновение не задумываясь, девушка отвечает: родители. «Мы с подружкой шутим, что лучшая подруга – это мама. Но после того как ты поделишься чем-то сокровенным с мамой, у тебя становится две подружки: мама поделилась с папой», – улыбается она.

Алла понимает, что всем, что имеет, она обязана не только своему оптимизму и сильному характеру, но и любимым маме и папе. Она учится на экономиста, занимается иностранным языком с детьми на дому, пишет и записывает песни (одну из них посвятила самому любимому мужчине – папе)… Девушка ведет активный образ жизни: ходит на концерты, творческие встречи, которые организует клуб «Открытое сердце», участвует в конкурсах. Недавно, например, она стала участницей конкурса «Красота без границ». А некоторое время назад в жизни Аллы появился любимый человек, который ради того, чтобы быть к ней ближе, переехал в Иваново из другого города. У них, похоже, всё очень серьезно.…

Так хочется, чтобы «белая полоса», наступившая у наших сегодняшних героев, никогда не заканчивалась!

GuruTest

Черную полосу приходилось переживать практически каждому человеку. Недовольство руководства, проблемы в отношениях, конфликты с окружающими — иногда эти проблемы сложно пережить даже по отдельности, а уж если они идут одна за другой, то человек может почувствовать настоящую апатию и отчаянье. В такой ситуации психологи советуют не опускать руки, а бороться за свое счастье.

Признаки черной полосы

Как правило, люди, которые страдают от череды неудач, чувствуют апатию и нежелание делать что-то. Кто-то реагирует на черную полосу по-другому — с гневом и агрессией, обидой и отрицанием. Такие эмоции сказываются на всех сферах жизни человека: пропадает желание общаться с окружающими, работать и чего-то добиваться. Черная полоса отнимает у человека вдохновение и энергию, которые так необходимы для счастливой и полноценной жизни.

Людям, которые проходят через трудности, свойственно концентрироваться на негативных сторонах предметов или явлений. Их часто преследует чувство одиночества, им кажется, что никто не может помочь им в решении проблем. Во время черной полосы у многих формируется пессимистичное отношение к жизни, возникает идея о том, что вся жизнь — это сплошная череда тягот и лишений, а счастья добиться невозможно.

Как избавиться от черной полосы в жизни?

Понять, что черная полоса помогает. Чтобы не воспринимать проблемы так близко к сердцу и легче переживать стрессовые ситуации, необходимо взглянуть на черную полосу как на исследование жизни. Трудные времена помогают нам понять, что именно в жизни следует ценить. После черной полосы мы лучше понимаем, что именно нам нужно для того, чтобы мы могли назвать себя счастливыми людьми. Следовательно, нужно рассматривать череду неудач как жизненный урок, который необходимо усвоить.

Верить в лучшее. Преодолеть черную полосу в жизни невозможно без позитивного мышления. Только оно помогает не опускать руки в отчаянии, а поддерживает в нас энергию и желание сражаться за лучшее

Все когда-нибудь заканчивается — и хорошие времена, и плохие, но для этого важно работать и стараться изменить неприятное положение дел. Таким образом, важным условием преодоления черной полосы является оптимизм

Общаться с друзьями. Друзья помогают нам преодолеть трудности и неприятности. Однако не следует обсуждать свои проблемы при каждый встрече. Самый лучший вариант — отвлечься от всего, что доставляет вам дискомфорт и стресс, хорошо повеселиться и посмеяться. Рассказать близким о своих проблемах можно и даже нужно, но нужно понимать, что долгое нытье скорее отвернет их от вас, чем заставит помочь.

Поставить цель

Сохранять какие-то стремления и ставить новые цели — это очень важное условие преодоления черной полосы. Лучше всего начать с небольших целей, которых вы сможете достигнуть довольно быстро

Они обеспечат прилив веры в себя, возвращение оптимистичного настроя и новую энергию. За каждое достижение необходимо чем-то награждать себя, хвалить и баловать.

Продолжать жить в привычном ритме. Даже в самые трудные времена необходимо сохранять дисциплину — именно она не даст жалеть себя и концентрироваться на плохом. Если раньше обязательной частью расписания был поход в тренажерный зал, то нужно туда идти, если по графику требуется встретиться с родственниками, то и это следует сделать. Такой подход поможет человеку не расклеиваться и сохранять стойкость.

Когда человек переживает череду проблем и неудач, он должен помнить главное — все имеет свойство заканчиваться. Не нужно забывать, что жизнь — это череда взлетов и падений, поэтому если сейчас вы находитесь «на дне», то дальше вы можете подняться только вверх. К тому же успешное преодоление жизненных препятствий помогает нам по-другому посмотреть на себя — мы начинаем считать себя более сильными и выносливыми, открываем новые грани своей личности.

Не следует также постоянно концентрироваться на будущем — важно решать проблемы настоящего, делать все для того, чтобы преодолеть трудности. Но при этом необходимо сохранять позитивный настой, оставаться оптимистом и верить, что все наладится

Спокойствие — это тоже важное условие преодоления жизненных проблем. Излишняя эмоциональность и неумение противостоять стрессу могут сильно сказаться на работоспособности человека.

Жизнь — это непредсказуемый поток событий, в котором может случиться все что угодно. Справиться можно с любым препятствием, главное — найти себе силы сделать это. А как преодолеваете черные полосы вы? Оставляйте свои комментарии и не забывайте нажимать на кнопки и

5 апреля 06:43

Отыщите свою мечту

Задумайтесь, а была ли у вас мечта? Не просто дом, семья, детишки и любимая работа, а настоящая, сокровенная мечта, при воспоминании о которой все переворачивалось внутри? Будь у вас мечта, вы не оказалось бы в подобной ситуации.

Все поправимо, независимо от сложившейся ситуации. Вам просто нужно загореться идеей, придумать себе мечту, пусть самую невероятную, но ту, в которую захочется верить и к которой вы готовы стремиться.

А самое удивительное в том, что вы действительно сможете ее достичь, если будете гореть мечтой и идти к ней! Этот путь и выведет вас с черной полосы на взлетную полосу в жизни!

Удачи вам и веры в себя!

Как определить «черную» полосу, какие признаки

Наверняка любой человек не понаслышке знает о периодах, когда кажется, что весь мир играет против тебя. В такие моменты хочется поднять к небу глаза и спросить: «Ты издеваешься или специально создаешь такие ситуации, чтобы посмотреть, как я буду выкручиваться?».

Основные признаки черной полосы:

Бесконечная череда неудач, неудачи наслаиваются одна на другую.
Проблемы сыпется оттуда, откуда никто не ждал, их появление невозможно было спрогнозировать, предугадать (проблемы здоровья, возникшие на фоне полного благополучия, поломки новой техники, автомобильная авария, беспричинные конфликты в семье, на работе).
Разгребаются вопросы сложно, решения требуют большего времени, чем обычно.

Создается впечатление, что чем больше человек предпринимает действий, направленных на улучшение ситуации, тем больше создает себе новых проблем и этому нет конца.

Почему это случилось со мной?

Мы часто слышим фразу, что жизнь человека как зебра и в ней чередуются черные и белые полосы. Да, это так, жизнь не может состоять только из счастья и удовольствий, в ней бывают и горе, и невзгоды. Только одни их переносят стойко и мужественно, а у других наступает долгая нескончаемая черная полоса.

Что же это такое черная полоса в жизни?

Обычно черной полосой называют ряд неудачных и трагических событий. Это могут быть болезни и материальные проблемы, размолвки с любимыми и родственниками, неудачи в карьере.

Нужно отметить, что черные полосы у каждого разные. И зависят они, прежде всего, от характера и взгляда на жизнь каждого человека.

Для одних черной полосой становится несчастная любовь и расставание с близким человеком, а другие проклинают судьбу из-за сломанного ногтя.

Но все-таки случается, что неудачи идут чередой и, несмотря на все усилия, никак не удается исправить ситуацию. Проанализируйте причины происходящего и ответьте на вопросы: Почему наступила черная полоса в моей жизни? Почему это случилось со мной? Не лгите сами себе и отвечайте честно. Получив правдивые и откровенные ответы на этот вопрос, вы поймете, как действовать дальше.

Причинами стойких неудач могут быть:

Независящие от вас и от ваших близких катаклизмы, катастрофы, происшествия в обществе и природе. Это войны, кризисы, пожары, землетрясения, наводнения. Личной катастрофой может быть сгоревший дом, украденная машина, потеря близкого человека. От этих происшествий никто не застрахован. Они касаются большого числа людей. Поэтому лучшим выходом из такой ситуации будет вместе с другими пострадавшими, искать путь наименьших потерь. Взаимная помощь и поддержка помогут справиться с отчаяньем и депрессией;
Вы были слишком беспечны, невнимательно относились к близким людям или работе. Уделяли мало времени любимому человеку или семье. В результате – ссоры и разрыв отношений, проблемы на работе и так далее. Нужно честно признаться, что творец своей черной полосы вы сами. Поэтому исправлять ситуацию только вам. Попробуйте успокоиться и взять себя в руки. Не обвиняйте близких и не выясняйте отношений. Если считаете, что вас несправедливо обидели, скажите об этом обидчику спокойно и откровенно. Не стройте козни за спиной. Это только усугубит ситуацию;
Ваши недоброжелатели делают все, чтобы навредить вам. Оценив ситуацию, решите, какой выход для вас более подходит: мириться, бороться или отступить. Если вы решили мириться, то сделайте первый шаг навстречу недоброжелателю. Выясните причину негативного отношения к вам. Возможно, ваш конфликт будет исчерпан, вы станете приятелями и перестанете вредить друг другу. Решив бороться, настройтесь на честную борьбу. Действуйте только по закону и совести. Это придаст уверенности в своих силах, создаст правильный эмоциональный настрой. Будьте готовы преодолевать неудачи спокойно и стойко. Если вы выбрали путь отступления, помните, что он не всегда является проигрышем. Очень часто гораздо важнее сохранить душевное спокойствие и здоровую психику, чем довести конфликт до конца.

Моя жизнь – черная зебра

Недавно я думал, что у меня в жизни черная полоса, а теперь понимаю, что тогда она была белая…
Если жизнь – зебра, то пусть она будет белая в тоненькую черную полосочку!
Проблемы в моей жизни затянулись настолько, что, видимо, в будущем я получу целую прорву счастья!
Может, жизнь и полосатая. Только лично я до светлого пока не дошел…
Затянулась моя черная полоса… – Это ты по подземного переходу идешь!
Из-за того, что одного человека плохо мама воспитывала, у другого постоянно черная полоса в жизни.
Смотри на жизнь с оптимизмом, и тогда черная полоса будет взлетной!
Чтобы сойти с черной полосы иногда достаточно снять темные очки.
Мы сами выбираем, на какой полосе нам жить – на черной или белой.
По белому иду, черное – пролетаю!
Черная полоса как ночь. Когда она наступает, нужно просто ее проспать.
Солнце заходит, мы не плачем. Также относитесь и трудностям жизни.
Темная полоса в жизни – это тень от счастья. Надо договориться с ним, чтобы оно не загораживало свет, а прилегло рядом с нами для принятия солнечных ванн.
Черные полосы отбелим!
Замажем корректором черную полосу нашей жизни!
Если вы начали отмечать оттенки черного, значит, в вашей жизни все налаживается!
Неожиданно возникшую черную полосу надо воспринимать философски. Нужно понять причины ее возникновения и никогда их больше не допускать.
Черные полосы возникают в результате того, что мы были несправедливы к жизни. Не наслаждались ее, не холили, не благодарили. От такого кто хочешь почернеет!
Я знаю, когда-нибудь трудности закончатся. Жизнь полосата!
Зебра-афроамериканец – это про мою жизнь.
Надоела чернота. Пойду нарисую в своей жизни радугу.
Если ты упал, не вини судьбу. Встань и раскрась пространство вокруг себя яркими красками.
Только мне кажется, что у зебры полоски черные – толстые-толстые, а белые – пунктиры и штрихи?..
Въезжая на черную полосу, включай турбо-скорость и проскакивай ее!
Сел на окрашенную лавочку… Теперь в моей жизни светлая полоса!
В жизни всегда есть место… пофигу.
Если вас кинули, это повод расправить крылья и полететь!
Счастье не ищут, а создают. И для этого нужно не везение, а силы и терпение.
Смех помогает стать добрее. Поэтому сейчас я расскажу вам анекдот, а потом попрошу взаймы.
В чужой жизни навести порядок всегда особенно хочется тем, у кого в своей нелады.
Да курите, пожалуйста! Может, эта сигарета будет последней в вашей жизни…
Смысл жизни в том, что она всегда заканчивается.
Как же здорово в лесу! Ягодки, грибочки, свежий воздух… медведь…
Надо верить в самого себя. Окружающим на вас плевать.
Несложно найти свое место в жизни. Куда сложнее его занять.
Жизнь – не сахар. В этом вся соль.
Товарищи, есть же и другие радости, чем смаковать мои неудачи!
Мое сердце занято самым главным. Оно качает кровь.
Все хорошее в жизни или незаконно, или аморально, или приводит к ожирению.
Будущее представляется мне в черных тонах. Черная икра, черный автомобиль, черное море.
Говорил же физрук мне в детстве: “Ты должна уметь перепрыгивать через козла!”.
Можно потерять человека только в одном случае – если он умер. Все остальное можно исправить.
Бывает так в жизни: не везет и не везет. А потом вдруг… как не повезет!
Проблемы в жизни возникают, чтобы заставить нас расти.

Что делать с черной полосой

Насколько хорошо человек справится с жизненным кризисом, зависит от его стойкости.

Некоторых людей сбивают с пути мелкие инциденты, другие легко выходят из сложных ситуаций

И, наконец, что не менее важно, это вопрос воли: решающим является то, что человек сделает. Это требует реалистичного оптимизма и желания что-то менять и решать вопросы самостоятельно

Как выйти из черной полосы:

Видеть хорошее в каждом дне

Эта идея тесно связана с концепцией внимательности. Никогда не бывает все плохо – всегда есть что-то прекрасное и ради чего стоит жить. Иногда люди теряют фокус, потому что концентрируются только на том, что в данный момент не получается. Нужно искать приятные моменты: это может быть обед с коллегой, солнечная погода, приглашающая съесть мороженое, прогулка по лесу и тому подобное.

Признать свои сильные стороны

В остром жизненном кризисе у людей развивается туннельное зрение: видна лишь часть реальности и это приводит к неверной интерпретации этого периода как истины в последней инстанции. При этом все настоящее взвешивается гораздо тяжелее, а прошлое отодвигается в сторону. Возникает желание сдаться, потому что кажется, ситуацию невозможно изменить.

Фото Danie Franco on Unsplash

Но это чувство так сильно только в острой ситуации. Количество проблем снова снижается. Через некоторое время нужно осознать свои сильные стороны и вспомнить проблемы и ситуации, с которыми удалось справиться в прошлом. Вера в свои силы дает уверенность в себе и уверенность в том, что возможно справиться с будущими жизненными кризисами.

Содействовать собственному благополучию

Нужно найти время, чтобы определить свои собственные потребности и решить проблемы, например, с помощью медитации. Сделать что-нибудь хорошее для себя. Но хорошо подумать, если человек в разгаре черной полосы (предположительно) награждает себя чем-то, что с большей вероятностью удовлетворяет его зависимость (табак, алкоголь, еда, покупки …).

Лучше привить здоровые привычки. Это может включать, например, приготовление новых блюд, более сознательное использование вещей и большее разнообразие впечатлений.

Принимать помощь других

Некоторые люди слишком стесняются принимать поддержку от других, а тем более просить о помощи. Признание того, что сил больше нет, рассматривается как неудача.

Но кому лучше признаться в своей предполагаемой слабости, чем друзьям? В самом деле, если это невозможно, нужно спросить себя, действительно ли эти люди – настоящие друзья? На самом деле дружба должна проявить себя во время черной полосы.

Фото Jossuha Théophile on Unsplash