Причины добавить творчество в свою жизнь
В определённой степени творчество является частью жизни каждого человека. Возможно, многие «креативят», не осознавая этого, однако тот факт, что способность придумывать и фантазировать помогает людям при самореализации, развивает мышление и делает жизнь более гармоничной, неоспорим. И доказывает это – на своём примере – Кристоф Ниманн, известный художник, лауреат многих наград и ведущий колонки «Абстрактное воскресенье» в New York Times. В своё время Кристоф претерпел множество трудностей, но в итоге мужчина достиг больших высот – и всё благодаря тому, что он, не побоявшись препятствий, впустил творчество в свою жизнь. Кстати, это работает и в обратную сторону: «использование» своего вдохновения на полную поможет вам стать более бесстрашным и легче, играючи справляться с задачами. Подробнее о том, почему стоит не бояться и давать волю своей фантазии, читайте здесь. 
Советы по выбору вида хобби
Все хобби условно можно подразделить на две большие группы: активные и пассивные.
Активные хобби
Активные хобби, как правило, включают те, что требуют от нас выйти на улицу: это хобби, связанные с движением. Условно их можно разделить ещё на несколько групп.
Спортивные хобби
Езда на велосипеде, хайкинг, спортивные командные игры, йога, кроссфит — всё то, что так или иначе связано со спортом. Такие хобби помогают нашему мозгу активно насыщаться кислородом, развивают ловкость, координацию, уверенность в своём теле.
Окружающая среда
Рыбалка, ботаника, собирательство грибов, походы, альпинизм, путешествия, археология, садоводство. Такие увлечения расширяют наш кругозор, развивают внимательность, эмпатию к окружающему нас миру, каждое такое занятие несёт в себе множество новых открытий вокруг, а значит, обеспечат активную работу мозга.
Игровые и социальные хобби
Сюда можно отнести хобби, связанные с театральной деятельностью: историческая реконструкция, танцы, пение, дискуссионные клубы, стендап — эти хобби помогут развить уверенность в себе, приобрести навык публичных выступлений, развить эмоциональный интеллект и эмпатию.
Изображение: Shakuro Graphics / Dribbble
Пассивные хобби
Пассивные хобби — это спокойные виды деятельности, которые зачастую не требуют выхода на улицу, ими можно заниматься дома. В них также можно выделить несколько групп:
Рукоделие
Сюда отнесём все виды хобби, связанные с ручным трудом, создание предметов быта и обихода: вязание, шитьё, вышивка, плотничество, выжигание, кулинария. Такие хобби развивают мелкую моторику, художественный вкус, они отлично помогают преодолеть стресс, если ваша деятельность связана с высокой активностью.
Технические виды деятельности
Радиолюбительство, конструирование, робототехника, моделизм, пазлы. Такие виды хобби развивают логическое и пространственное мышление, мелкую моторику, дают навык работы с электрическим инструментом и микросхемами, дают знания о том, как устроен электронный мир вокруг нас.
Художественные виды деятельности
Рисование, лепка, скульптурирование, оригами, фотография. Такие виды деятельности отлично помогут развить художественный вкус, эмоциональный интеллект, понимание о цвете, форме, пространственное мышление.
Компьютерное творчество и книги
Сюда можно отнести программирование, мультипликацию, блогинг, поэзию, чтение книг. Такие хобби позволяют развивать наши коммуникативные навыки, воображение.
А почему вы вообще решили, что творческая профессия вам подходит?
Даже если вы ощущаете свою готовность делать на этом карьеру — вам стоит знать, что у выбора будут серьёзные последствия.
1
Критика и правки. Когда вы вытачиваете болты или готовите квартальный отчёт, любое отклонение от нормы — это исключительно ваш просчёт, толкований здесь быть просто не может. С творческими сферами всё сложнее: вашу работу будут принимать люди, а руководствоваться они будут исключительно собственным опытом и представлениями о том, как надо правильно. Ваше творчество могут просто не понять. Готовьтесь к тому, что придётся многое переделывать, крепко сцепив зубы.
2
Постоянный стресс. Здесь невозможно отключить голову и делать что-то на автопилоте. Вы будете вынуждены мало того что постоянно быть в тонусе, так ещё и искусственно вводить себя в состояние «приподнятого настроения» — и один за другим опустошать шкафчики внутренних резервов.
3
Профессиональное выгорание. Энергия и энтузиазм заканчиваются, и вот уже вам не хочется сворачивать горы или брать все награды. Да вас просто могут загрузить не самыми весёлыми задачами на полгода, потому что их тоже надо делать, иначе бизнесу нечем будет платить вам зарплату. Придется мириться, гасить свое эго, уговаривать себя или — искать способы встряхнуться профессионально.
4
Трудоголизм и переработки. В сфере digital признают только результат. Здесь культ эффективности — не той, показушной, с фотоотчётами с Тони Роббинса, а настоящей. Вам придётся не только успевать к дедлайнам, но и постоянно самообучаться: вечерами, в метро, пока гуляете с коляской.
5
Лодка в открытом океане. Вы будете предоставлены сами себе в плане вашего будущего: здесь нельзя спокойно осесть на одном месте и ждать повышения. Будьте готовы к сменам работы, переездам — если действительно хотите реализоваться. Или откройте свой собственный бизнес, на что, к слову, надо ещё и решиться.
Где найти хобби: подборка ресурсов
Когда вы определите, какая сфера для вас предпочтительна, необходимо найти то самое хобби, которое вам подойдёт. Собрали несколько ресурсов, где можно найти занятие по душе.
1. Справочник хобби
Хобби удачно каталогизированы в справочнике. Вы сразу можете смотреть те, которые вам подходят по типу характера и по типу ваших стремлений и увлечений. После первичного отбора, настоятельно рекомендую найти видео на ютьюбе по выбранному направлению — вы удивитесь, сколько роликов уже снято людьми, которые этим интересуется. Если после просмотра появилось чувство окрыления — нужно обязательно пробовать.
2. Официальные сайты департамента или управления образования вашего города
Там можно найти информацию о муниципальных учреждениях дополнительного образования, а частные центры без труда можно найти, открыв карту города.
3. Удалённые занятия, мастер-классы и курсы
Например, на сайте «Фоксфорда» есть много курсов по разным направлениям для подростков, а на «Нетологии» — для взрослых. Не спешите покупать сразу курс или абонемент занятий: сначала возьмите пробные занятия или поучаствуйте в мастер-классе, также многие центры устраивают дни открытых дверей, где можно бесплатно поучаствовать в различных уроках.
История развития отрасли: становление науки, роль в обществе
Как наука психология искусства сформировалась в начале 20 века. Она еще не была в определена в отдельную сферу, поскольку рассматривала только одну область: биографию, литературные произведения. Анализируя материал, ученые изучали природу процесса создания, качества личности.
С началом развития экспериментальной психологии методы изучения изменились. Психологи стали работать не только с наследием, но и авторами-современниками. Они использовали анкетирование, экспериментальные методы, интервьюирование.
Научно-техническая революция повлияла на качество изучения искусства, поставила перед психологами новые задачи. Возросла потребность в работниках, способных не только выполнять задание, но и предлагать креативные идеи, брать на себя больше ответственности, принимать самостоятельные решения. В связи с этим появилось новое направление, изучающее творчество, как составляющую науки и техники.
Путь художника
Если вы все еще сомневаетесь и не можете решиться и начать творить, вот еще одна подсказка – книга Джулии Кэмерон «Путь художника». Очень теплое, душевное, практическое руководство в отношении того, как начать заниматься творчеством. Очень жизненные советы от очень творческого, но при этом не оторванного от реальности человека, который прекрасно понимает, что в жизни есть не только творчество, но и семья, которой нужно уделять время, и что зарабатывать нужно, и жить достойно.
Просто надо понимать, что творчество – это не удел избранных, а наша естественная потребность. Поэтому нужно просто следовать за собой, не задавая себе массы ненужных вопросов, не относясь к этому как к бизнес-проекту, не сковывая себя собственными ожиданиями и мнениями окружающих – просто делайте то, что вам нравится. Легко, с радостью. Только так и рождается настоящее творчество. Только так творчество становится нужным и востребованным. Так что – начинаем творить.
Капля негатива в бочка позитива
Как бы там ни было, но театр — не всегда исключительно позитивный опыт. Особенно в том, что касается периода ожидания спектакля. Врач Леонид Александрович Китаев-Смык выделяет такие зрительские фобии, как публичное обнаружение своего истинного Я, страх пережить катарсис, боязнь провала любимого актёра (автора пьесы, персонажа), неудовольствия и зря потраченного времени.
Однако, даже такой негативный стресс даёт свои плоды, а именно — внутренний самоанализ. Если наблюдать за активностью мышления актёра и зрителя во время постановки, можно заметить «озарения», которые и будут теми самыми моментами самокопания.
Карл Роджерс, лидер гуманистической психологии, в своей теории утверждает, что личность не может менять события, но вполне может изменить своё отношение к ним. И спектакль в театре побуждает к этому, выступая в качестве реальности, которая будет уникально воспринята каждым индивидом.
Составляйте списки
Nickelodeon
Почему некоторые люди преуспевают в жизни, а некоторые — нет? Секрет прост: они расставляют приоритеты. В этом деле составление списков — один из самых эффективных методов.
Особенно это касается рукописных вариантов, ведь они заставляют ваш мозг думать, что это единственное, на чем вам нужно сосредоточиться в определенный момент.
Возможно, как только вы приступите к его составлению, ваша голова будет переполнена отвлекающими мыслями, оправданиями и другими, менее важными делами.
Не паникуйте. Просто занесите все это в список «Сделать позже». Этот небольшой трюк заставит ваш мозг думать об этих отложенных делах как о выполненных задачах. Результат — вы перестаете о них думать и сосредотачиваетесь на ваших приоритетах.
Для начала зафиксируйте 25 вещей, которые вы хотите сделать в своей жизни. Потом расставьте их по приоритетам, написав напротив каждого число от 1 до 25.
Теперь перепишите список по приоритетам, после первых пяти проведите толстую линию. Первые пять задач — это те, которые нужны вам здесь и сейчас, а значит, нужно сосредоточиться на их реализации.
Творчество – особый процесс
Творчество – процесс создания чего-либо нового с увлеченностью, с душой. Любое дело можно выполнять творчески, но не каждая считающаяся творческой профессия делает человека творцом. Например, создание стандартного стула еще не является творчеством. А если создать стул с оригинальной спинкой, с механизмом изменения размеров сидения – это будет уже другое дело. Такая вещь будет дорога ее автору, и остальными людьми будет цениться выше, чем стандартная.
Отсюда следует вывод, что творческий человек – это тот, кто увлечен своим делом. Но если какой-нибудь человек делает свое дело увлеченно, мастерски, однако не интересуется ничем другим, может ли он называться творческим человеком? Разговаривать с подобным человеком тяжело; даже простой диалог «ни о чем» будет настоящей пыткой. Вот пример другого типажа человека, отличного от вышеописанного – с «легким характером», находящегося в курсе любых интересных событий и происшествий. Он запросто разговаривает на множество тем, шутит и не держит ни на кого обиды. Жизнь таких людей увлекательна, полна творчества. Быть увлеченным жизнью и стараться сделать ее еще более интересной, захватывающей – вот как быть творческим человеком.
Занятия рукоделием умиротворяют
При том, что процесс рукоделия связан с постоянным развитием, оно же дарит часы умиротворения и творческого наслаждения. Особенно это касается какой-то монотонной работы, например, вязания, кручения палочек для пелетения корзинок, или казалось бы бесконечной примерки различного декора на открытки… В такие моменты человек попадает в состояние лёгкого транса, меняются ритмы мозга, что благотворно влияет на общее состояние.
Это даёт возможность отключиться от надоедливых мыслей, или переключив фокус, расслабившись, можно обрести ясность, поймать инсайт, найти решение вопросов, которые, возможно, и не касаются непосредственно данной ручной работы. Вот такая польза от рукоделия!
В чём польза творчества для человека – мнение психолога
Фото автора Anna Shevchuk: Pexels
Многие психологи часто рекомендуют своим клиентам найти себя в творческой деятельности. В психотерапии даже существует целое направление под названием «арт-терапия» – психологическая работа с помощью занятий творчеством или приобщения к искусству.
Во многом такая работа помогает человеку освободиться от внутренних блоков, прожить вытесненные эмоции, преодолеть тяжелый этап в жизни, даже лучше познать себя и найти контакт со своим телом.
Но, помимо этого, есть 5 научно доказанных плюсов, которые дает человеку занятие творчеством:
Исследователи в клинике Майо (США) установили, что благодаря занятием любой творческой деятельностью в мозге образуется больше нейронных связей. В перспективе это играет немаловажную роль для ментального здоровья, поскольку:
- улучшается такие психические процессы как мышление и память;
- снижается риск развития деменции;
- снижается риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Занятия творчеством стимулируют работу мозга, тем самым предотвращая или хотя бы задерживая будущую нейродегенерацию.
Творчество улучшает настроение и повышает мотивацию
Занятия творчеством повышают уровень дофамина и эндорфинов. Дофамин не только приносит человеку ощущение удовольствия, он играет ключевую роль в его обучаемости, любопытстве, а также мотивации.
Благодаря дофамину люди стремятся к решению более сложных задач, потому что награда за них в виде удовольствия намного выше, чем при решении простых проблем, которые не требовали многих усилий.
После достижения цели происходит резкое понижение уровня дофамина, человек чувствует пустоту. У него возникает вопрос – «И что дальше»? Чтобы снова испытать удовольствие, он ставит перед собой новую, более амбициозную и сложную цель и начинает к ней стремиться.
Какой у Вас образ мыслей: стандартный или творческий?
Творчество помогает обрести смысл жизни
Иногда человеку кажется, что его жизнь не имеет смысла. Работа не приносит удовольствие, бытовые проблемы раздражают, каждый день похож на предыдущий.
В этом случае творческая деятельность может стать прекрасной возможностью реализовать свой потенциал, создать что-то новое, получить яркие впечатления.
Совсем не обязательно создавать шедевры, которые войдут в историю. То, что ты генерируешь идеи, приобщаешься к искусству, уже может позволить ощутить вдохновение, состояние потока.
Творчество помогает справиться со стрессом
Еще З. Фрейд утверждал, что творчество – это один из социально приемлемых способов высвободить внутреннее напряжение, справиться с негативными эмоциями. Он был уверен, что занятия творчеством помогают снизить тревогу, прожить печаль, высвободить гнев.
В частности, это подтвердило исследование «Reduction of Cortisol Levels and Participants’ Responses Following Art Making» 2016 года.
В нем обычные люди 45 минут занимались художественным творчеством. К концу занятия у 75% снизился уровень кортизола, «гормона стресса». Они сказали, что у них уменьшился уровень тревоги, они смогли отпустить навязчивые мысли о повседневных проблемах.
Занятия творчеством помогают вернуть спокойствие, уверенность в своих силах, отвлечься. Это основано еще и на том, что подсознательно любое творчество возвращает человека в детство, когда он лепил, рисовал и чувствовал себя счастливым.
Творчество учит мыслить нестандартно
Giphy
Креативное мышление – это навык, который сейчас ценится куда больше, чем пунктуальность или ответственность. Способность находить нестандартные решения, генерировать идеи, действовать вне шаблонов помогает достигнуть больших результатов и преуспеть.
Креативность не дается от рождения. Она формируется за счет постоянной практики. Для этого существует много «тренажеров», но самый простой и доступный для каждого – это занятия творческой деятельностью.
Полет фантазии, попытки найти новые формы, сделать то, чего никто не делал до тебя – все это развивает твою способность мыслить креативно.
Также было доказано, что найти выход из проблемной ситуации гораздо легче, если ты описываешь ее на бумаге и накидываешь различные, даже самые невероятные варианты. Это своего рода «мозговой штурм», который помогает выйти за рамки шаблонного сценария.
Рукоделие — польза для здоровья!
Да! Этот пункт, эта польза рукоделия плавно вытекла из всего написанного выше. Если собрать воедино такие аспекты, как:
психологические — успокоение, радость от улыбок людей, которые соприкасаются с вашими работами, отсутствие давления «как надо», а вместо этого «а попробуем так, что из этого получится», уравновешенное состояние и удовлетворение;
физические — на пальцах существуют точки, которые задействуются во время творчества и происходит воздействие на них, массаж, надавливание, которые сказываются благоприятно на органах. Прикосновение к различным материалам, мягкому фетру, гладкому камню, тёплой пряже, вдыхание эфирных масел при изготовлении свечей или мыла ручной работы, или бодрящий аромат кофейных магнитов;
а также метафизические — когда вы реализуете задуманное, материализуете через творчество, ваша энергетическая система работает на полную. Вы сгармонизированы, проявляете свою истинную природу…
…то очевидно, что всё это благоприятно сказывается на состоянии здоровья. И если в следующий раз вас спросят: “А зачем вы это делаете?”, отвечайте смело: “Для здоровья!”))) Вот.
Мы рассмотрели всего 15 граней алмаза, 15 весомых причин начать творить, 15 видов пользы рукоделия. Их, конечно же, может быть и больше. Но если обобщить всё написанное, то ответить на вопрос “Зачем заниматься рукоделием?” можно коротко так:
это развитие, гармония, здоровье и… проявление своей уникальности в мир
А что думаете вы? Пишите, почему вы занимаетесь творчеством. И занимаетесь ли. И задумайтесь о написанном выше!
Всех благ! И до встречи!
С любовью, Елена.
Мастер-класс
Название статьи
Зачем заниматься рукоделием. Польза для человека
Описание
Зачем заниматься рукоделием? В чём польза рукоделия? Почему handmade так популярен? Отвечаем и разбираем в данной статье
Автор
Как сделать творчество частью своей жизни
Совсем не обязательно обладать какими-то талантами, чтобы начать заниматься творческой деятельностью. Достаточно просто внедрить такую привычку в свою жизнь. Для этого тебе помогут несколько советов:
вспомни о том, что доставляло тебе удовольствие, когда ты была ребенком – кто-то любил лепку, кто-то рисование или писать сочинения, создавать украшения, вышивать – все это творчество
Даже создание конструкций из лего тоже может быть формой креативности;
всегда пробуй что-то новое – понять, что приносит тебе удовольствие невозможно без практики – записывайся на кружки, смотри видео, практикуй различные творческие занятия;
откажись от перфекционизма и не зацикливайся на чужом мнении – помни, занятие творчеством, это не урок, за который ты должна получить оценку, важно получать удовольствие от процесса, а не думать о том, понравится ли результат кому-то другому;
приобщись к творческой среде – это хороший способ познакомиться с интересными и талантливыми людьми, причем сейчас это сделать проще простого, в интернет-пространстве есть множество групп по интересам;
прислушивайся к себе – с детства нас учат не бросать начатое, но в творчестве не стоит проявлять излишнее упрямство. Если ты не получаешь удовольствие от одного занятия, значит оно просто «не твое» и нужно пробовать что-то другое.
Найти себя в творчестве, значит обрести нечто большее, чем простое хобби. Это значит обрести постоянный и полезный источник позитивных эмоций, который будет не только приносить удовольствие, но и стимулировать активность мозга и развивать креативное мышление.
Учитесь отдыхать
Психологи утверждают, чтобы быть максимально продуктивными и эффективными- нужно уметь качественно отдыхать. Это и здоровый сон, «умение отключаться» от постоянного потока проблем, умение находится в позитивном умонастроении, независимо от внешних обстоятельств.
Постоянное чувство усталости не может способствовать появлению творческих идей. Поэтому необходимо учиться время от времени «вырываться из гонки» в своей жизни и учиться расслаблению.
Психолог Вячеслав Халанский рекомендует во время отпуска перестать делать привычные для вас дела, оставаться наедине с собой.
Больше гуляйте на свежем воздухе
Врачи, психологи советуют проводить больше времени на свежем воздухе. Это не только укрепляет иммунитет, снижает вероятность впасть в депрессионное состояние, но и увеличивает жизнерадостность, силу воли, креативность. Прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению сна.
Прогулки на свежем воздухе помогают человеку «оторваться» от повседневной рутины, почувствовать умиротворение и наполняют вдохновением.
10-20 минут, проведенных на лоне природы, способны наполнить вас энергией на целый день.
Ученые из Мичиганского Университета утверждают, прогулки способствуют более креативно, оригинально справляться с трудностями, проблемами в жизни.
Возможность заработка на рукоделии
Раз уж мы подняли вопрос заработка, то это ещё одна причина, почему стоит заниматься рукоделием. Имея активный, лучше, конечно, уже раскрученный аккаунт в инстаграм, или группу Вконтакте, или просто публикуя рекламу своих изделий в местных каких-то чатах или на бесплатных досках, можно продавать то, что вы творите своими руками. Правда, для соц.сетей придётся использовать продвижение. Но примеров рукодельниц, успешно продающих свои изделия через интернет — очень и очень много.
Недавно я побывала на демо версии обучающего курса, где учили продавать в интернете. Конечно, как человека, уже не первый год исследующего handmade, меня немного возмутило, что автор курса предлагает даже новичкам, не имеющим опыта создания качественных изделий ручной работы, брать и продавать их. Однако факт остаётся фактом. И они могут!
ВАЖНО! Вы должны понимать, что даже если вы не продаете свои изделия, рукоделие при этом всё равно денежный процесс. Сравните цены на готовые аналогичные вещи и увидите, сколько вы можете сэкономить при подготовке, как пример, к каким-то массовым праздникам типа нового года, и сколько стоит ваш труд, потраченное на творчество время.
Открытость новому
Открытость новому опыту и переживаниям — шестая характеристика, важная для творчества
— и для всех нас. Психологи считают, что открытость новому опыту
— стремление осознанно познать свой внутренний и внешний мир
— наилучшим образом способна предсказать творческие достижения человека. Подобная открытость может демонстрировать себя множеством способов
— кто-то обожает решать сложные проблемы, кто-то просто любит учиться, кто-то задает важные вопросы и стремится познать смысл жизни, кто-то плачет в опере от красоты.
Открытость новому опыту напрямую связана с нейромедиатором дофамином. Несмотря на его репутацию «гормона счастья», дофамин весьма опосредованно связан с удовольствием и удовлетворением. Он мотивирует нас к изысканиям, заставляет чего-то хотеть. Вполне возможно, что это эволюционная характеристика, ведь стремление к разведке нового, способность адаптироваться к новой среде и процветать перед лицом неизвестности дарят нам важные преимущества, помогающие выжить. Если пойти еще дальше и связать страсть к изысканиям чего угодно и инсайты, из которых рождаются идеи, можно сказать, что дофамин — это то, без чего невозможны фантазия и изобретательность. Открытость новому опыту позволяет нам строить новые связи и обогащать свою «библиотеку» опыта
— и эти связи, в свою очередь, именно то, что помогает нам творить.
Какие из этого можно сделать выводы, имеющие отношение к нашей обычной жизни? Открытость опыту означает, что мы позволяем себе испытывать новые переживания — и иногда они могут быть травматичными. Новые переживания ведут к улучшению гибкости мышления и креативности. Но чтобы «прокачать» эту открытость, вам не обязательно отправляться в путешествие автостопом: новая дорога домой с работы, новая группа людей, новое хобби — все это может положительно сказаться на креативности
Открытость кажется мне еще очень важной характеристикой сама по себе: благодаря ей мы готовы по-новому смотреть на мир, выслушивать разные точки зрения, не застывать в консерватизме, пока мир вокруг нас меняется.
Мой собственный опыт
Я писала недавно о том, как начать писать книгу, и у меня это было именно так – я просто что могла, то и писала. Сначала вела дневник, потом пыталась сочинять стихи, после этого начала писать рассказы, потом уже книги. И первые мои сочинения были далеко не такими впечатляющими, чтобы сказать себе или чтобы это сказали другие – да, это и есть твое призвание, пиши обязательно и дальше, тебя ждет несомненный успех. Но я все равно продолжала писать, и с годами это стало получаться у меня гораздо лучше, кроме того, этот опыт постоянно пригождается мне в других сферах моей деятельности.
И что касается моих рисунков – ну кто бы мог подумать, я же просто рисовала на уроках, на лекциях. Ну для чего можно использовать разрисованные тетрадные листы? Кому это вообще нужно? Сколько бы я ни думала, для чего они могли бы пригодиться, ничего на ум не приходило такого, что захотелось бы реализовать. И все же я рисовала просто потому, что мне это нравилось.
А потом пришла идея с метафорическими картами, появилась возможность практического использования моих рисунков, и моя тема рисования тоже пошла дальше. Всегда рисовала только абстрактные узоры, а тут захотелось изобразить какие-то предметы. Покажу несколько новых рисунков.
