Мантра счастья: тексты с описанием, значение и перевод, как правильно пользоваться

Причины развития синдрома выгорания

У многих людей интенсивная умственная работа приводит к умственной усталости из-за необходимости постоянной высокой концентрации внимания, обработки больших объемов информации и наличия некоторых из связанных с этим вредных производственных факторов:

Тяжелые производственные обстоятельства.
Негативный психологический климат в микрокоманде.
Особые (тяжелые) условия труда.

Специалисты считают, что синдром является признаком определенных психологических состояний:

Хроническая усталость;
Депрессия;
Постоянный негативный стресс в результате несоблюдения ожиданий и полученного результата. Эта функция в основном связана с психоэмоциональным истощением.

Выгорание – это симптом синдрома хронической усталости (СХУ), который связан с несоблюдением определенных требований и способностью человека соответствовать этим требованиям.

Главный механизм, который вызывает именно «выгорание», – это прежде всего эмоциональное (затем физическое и когнитивное) истощение. Однако СХУ может быть вызван хроническим стрессом, чаще всего профессиональным.

Распространенность и предпосылки

Нарушение особенно выражено в профессиональных группах с высокой интенсивностью работы, для которых характерны:

большой объем обрабатываемой информации;
отсутствие времени на принятие решения;
эмоциональная перегрузка;
сложные психологические ситуации в рабочей группе.

По мнению специалистов, этот синдром больше отражает психоэмоциональную составляющую хронической усталости. Сначала происходят негативные изменения в психоэмоциональной сфере, а затем ухудшается физическое состояние человека.

На формирование этого синдрома влияют и многие другие личностные характеристики человека:

низкая стрессоустойчивость;
впечатлительность;
слабая психика.

В современной медицинской литературе синдром психического истощения описывается в основном для занятий социальной сферы, имеющих психоэмоциональный компонент интенсивности труда. Однако некоторые психотерапевты отмечают, что глобальный механизм действия для развития «вызова» – это его природа, поэтому его исследования перспективны для различных профессиональных групп.

Виды успокаивающих мантр

Подобные тексты распространены в Индии среди последователей индуизма и буддизма. Все они имеют свои оригинальные названия на санскрите, но записывать их можно также и на русском языке.

При их прочтении важно употреблять все слова с правильными ударениями, поэтому ниже представлены тексты двух самых эффективных песен-молитв для успокоения, которые считаются наиболее распространенными в индийской культуре

Текст мантры Вселенского спокойствия

Говоря о духовных практиках, направленных на достижение психологического равновесия, подразумевают именно этот текст:

В нем передано одно из основных положений всех буддийских практик, которые сводятся к постепенному уходу от страданий для встречи с собственным истинным Высшим Разумом. Для настоящих последователей этой восточной религии крайне важным представляется управление собственным страхом, гневом и другими эмоциями, которые не должны затуманивать разум.

Именно поэтому считается очень полезным регулярно петь священный текст, который приносит с собой порядок и чистоту мыслей.

Не меньший эффект дает прослушивание мантры вселенского спокойствия онлайн. Эта практика помогает не только новичкам, но и опытным последователям.

Медитации для гармонии спокойствия и счастья

В древних учениях йогов упоминаются и другие интересные и красивые молитвы, способные приводить в равновесие психику человека и вместе с тем очищать его ум и тело. Среди них можно выделить, например, мантру, воспевающую Рамачандру (седьмой аватр Вишну). Ее также часто называют мантрой гармонии спокойствия и счастья, а в русском написании она выглядит так:

Помимо простого релаксационного воздействия, эта молитва обладает и другими защитными свойствами, укрепляя ауру человека, а также помогая ему сжечь его предыдущие негативные кармические переживания. Сила этой мантры ощущается практически моментально при ее собственном правильном проговаривании либо во время прослушивания.

Мощные мантры, помогающие в поиске рабочего места

Существует множество проблем, решить которые можно с помощью мантры — найти работу, начать собственный бизнес, получить дополнительную энергию и вдохновение для новых проектов, быстрее подняться по карьерной лестнице

Важно лишь выбрать подходящую молитву

Для привлечения достатка в работе

Чтобы повысить работоспособность, добиться профессионального признания, получить дополнительные деньги, нужно ежедневно читать короткую молитву:

«Ом Прим Прум Прам»

Мантру рекомендуется повторить 108 раз, при этом концентрируясь на собственных стремлениях и достижении благополучия.

Человеку, который только устроился на новое место работы, поможет такой текст:

«Ом Хрим Кшим Шрим Шри Лакшми Нрисинхайе Намах»

Мантру можно петь утром или повторять по дороге на работу.

Мантра Гаятри

Если нужна подходящая мантра на успех в работе для женщин, то лучше обратиться к Гаятри — индуистской богине, воплощавшей успех, благополучие и процветание. Эта молитва поможет в поиске работы, обеспечит ресурсами, чтобы начать собственное дело.

Гаярати воплощает благополучие и процветание.

Петь мантру лучше на рассвете или после полуночи. Магический текст звучит так:

«Ом Бхувар Бхур Савиту Тат Сваха Бхарго Девасья Вареньям Дхимахи Ио Дхийо Нах Прачодаяд»

Молитва помогает не только достичь финансовой независимости. Она очищает от негативной энергии, приводит в порядок мысли и чувства, помогает настроиться на положительные вибрации Вселенной.

Текст нужно повторять ежедневно не менее 8 раз за время сеанса.

Успех и благополучие

Если вы стремитесь достичь благополучия и финансовой стабильности, то по утрам нужно повторять такую простую мантру:

«Ом Шри Ганешайя Намаха»

Эта молитва помогает обратиться к Ганеше — богу процветания, мудрости и достатка. Ежедневное повторение священного текста поможет привлечь в жизнь новые возможности, научит справляться со всеми препятствиями и трудностями, достичь признания и карьерных высот.

Изобилие и процветание

Эффективными считаются молитвы, адресованные Лакшми. Эта богиня символизирует изобилие, процветание и всегда оказывает помощь верующим людям. Текст простой:

«Ом Хрим Шрим Лакшми Бйо Намаха»

Удача в поиске новой работы

Поиск нового рабочего места — трудный, длительный процесс. Чтобы занять хорошую, высокооплачиваемую должность, рекомендуется ежедневно напевать:

«Ом Гам Ганапатайе Намаха»

Поиск новой работы является трудным процессом.

Этот текст — обращение к Ганеше. Это божество считается щедрым и милостивым, но помогает только людям с добрым сердцем и чистыми помыслами.

Если человек хочет получить высокооплачиваемую должность, то время ежедневных сеансов нужно повторять простую молитву:

«Ом Сурья Намах»

Карьерный рост

Самая эффективная мантра на удачу и успех в работе выглядит так:

«Дзаян Дзаячи Коч Кохен То»

Молитва обращена к Юпитеру — сильному богу, который опекает специалистов и ремесленников, помогает быстро подняться по карьерной лестнице, способствует профессиональному росту.

Если же предстоит важное собеседование или деловая встреча, то перед выходом из дома можно несколько раз повторить:

«Ом Намо Дханадайе Сваха»

Профилактика

Основные методы профилактики синдрома выгорания:

Обучение. Рекомендуется, чтобы студентов учили, как справляться с эмоциональным стрессом на работе;

Организация рабочей среды. Позитивная рабочая среда – это гибкий график работы, который позволяет совмещать работу и семью, чувство профессиональной поддержки и признательности, а также возможности для профессионального развития

Кроме того, важно разделение рабочих задач, ответственности, социальная поддержка между коллегами;

Образовательное лидерство. Основано на предпосылке, что у каждого человека достаточно внутренних ресурсов и опыта, чтобы справляться с жизненными проблемами

Общаясь с клиентом, консультант поощряет другой взгляд на ту же ситуацию, признание предвзятых негативных предположений и замену их более адекватными решениями проблемы;

Симптоматическое фармакологическое лечение: антидепрессанты, бета-адреноблокаторы;

Психотерапия, такая как тактика релаксации, самооценка, стратегии управления стрессом.

Изначально краткосрочные методы

Терапия одной сессии

Теория терапии одной сессии

В односессионной терапии терапевт и клиент встречаются только один раз.

Цель односессионной терапии состоит в том, чтобы стимулировать новое обучение, улучшить совладание клиента со своими чувствами и способствовать росту.

Как правило, одна сессия используется для того, чтобы помочь клиенту изменить точку зрения или приобрести навыки.

Односессионная терапия наиболее эффективна для людей с определенными проблемами, которые

(а) нуждаются в изменении точки зрения,
(б) нуждаются в оценке текущей ситуации или новом направлении,
(в) чувствуют себя застрявшими в переработке прошлого события,
(г) ищут утешения или
(д) имеют конкретную проблему, которую могут решить самостоятельно (но не знают как).

Напротив, лица, находящиеся на стационарном лечении, лица, нуждающиеся в постоянной поддержке для переработки травматических событий прошлого (например, сексуальное насилие в детстве), лица с расстройствами пищевого поведения или хронической болью, а также лица с состояниями, вызванными биологическими или химическими механизмами (например, шизофрения), вряд ли получат результат от однократной терапии или любого из кратких методов.

Техники терапии одной сессии

В односессионной терапии используются разнообразные техники. Например, терапевт может связаться с клиентом по телефону перед встречей, чтобы получить подробную информацию о возникшей проблеме и попросить клиента выполнить конкретные задачи перед встречей.

Вторая популярная техника заключается в том, чтобы сосредоточиться на двусмысленности во время сессии. Фокусирование на двусмысленности позволяет клиенту по-новому взглянуть на одну и ту же проблему.

Терапевты часто предлагают попробовать возможные решения прямо во время сессии. Репетиция идеальных результатов или отработка новых навыков может помочь клиенту почувствовать себя более способным перенести навыки из терапевтической сессии в повседневную жизнь.

После окончания сессии терапевт сообщает клиенту, что он может запланировать еще одну сессию, если это необходимо.

Когнитивно-поведенческая (бихевиоральная) терапия (КПТ, КБТ)

Теория когнитивно-поведенческой терапии

Когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на схемах.

Схемы — это шаблоны, которые люди используют для принятия решений, управления своими реакциями или объяснения ситуаций.

Схемы развиваются из жизненного опыта и становятся стандартом нормального поведения. Таким образом, всякий раз, когда происходит критическое событие, человек использует схему, чтобы решить, как реагировать.

Схемы могут не основываться на точной информации, поэтому опора на некоторые схемы может привести к когнитивным искажениям. Например, если ребенка наказывали всякий раз, когда он прерывал взрослого, у него могут развиться убеждения, которые заставляют его или ее не решаться прерывать кого-то, даже будучи взрослым.

Методы Когнитивно-поведенческой психотерапии

Основное внимание в когнитивно-поведенческой терапии уделяется выявлению и замене искаженных когниций (мыслей), основанных на схемах. В когнитивно-поведенческой краткосрочной терапии центральное место занимает постановка целей

Она служит механизмом измерения эффективности работы. Каждая цель должна иметь конкретные цели, быть сформулирована позитивно и быть реалистичной

В когнитивно-поведенческой краткосрочной терапии центральное место занимает постановка целей. Она служит механизмом измерения эффективности работы. Каждая цель должна иметь конкретные цели, быть сформулирована позитивно и быть реалистичной.

Когнитивно-поведенческая краткосрочная терапия фокусируется на достижении каждой цели, в отличие от фокусировки на понимании клиента, поисках инсайтов или самом процессе терапии.

Реакция на стресс

Стрессогенные ситуации могут разворачиваться быстро (острый стресс) или день за днем «подтачивать» здоровье человека (хронический стресс). В первом случае реакция организма может проявляться в виде стрессовой кардиомиопатии такоцубо или так называемого «синдрома разбитого сердца». При этом заболевании сердечная мышца временно утрачивает способность к сокращению, верхушка левого желудочка расширяется, толщина стенки уменьшается. Человек может умереть от опасной аритмии, разрыва стенки или сердечной недостаточности.

Хронический стресс влияет не только на сердце и уровень давления. Он изменяет поведение, нарушает работу эндокринных желез, что в совокупности приводит к тяжелым последствиям. Если острый стресс или убивает человека, или дает возможность пережить ситуацию и стараться двигаться дальше, то хроническое перенапряжение нередко словно подталкивает к употреблению алкоголя, курению. Эти зависимости и связанные с ними другие вредные привычки меняют образ жизни и еще больше ухудшают состояние пациентов.

Продолжительное нервное напряжение может запускать такие изменения:

Чтобы «успокоиться» человек начинает употреблять сладости, выпечку, другие высококалорийные продукты.
Высокое содержание трансжиров, животных жиров нарушает баланс между фракциями полезного и вредного холестерина, атеросклероз прогрессирует.
Калорийные продукты с высоким гликемическим индексом, могут спровоцировать инсулинорезистентность и привести к сахарному диабету 2 типа, осложнением которого становится поражение мелких сосудов.
Сохраняющаяся «боевая » концентрация кортизола также негативно сказывается на углеводном обмене.
Растет масса тела, нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Возникает гипертоническая болезнь.
Стенки сосудов уплотняются, сужается их просвет. Растет вероятность инсульта или инфаркта.

Как распознать того, кто будет хуже справляться со стрессом и негативными эмоциями? Стоит обратить внимания на такие деструктивные черты в его поведении:

слишком много работает;
старается «взять на себя» и героически решить слишком много задач;
не может регулярно высыпаться, временами забывает про сон;
с трудом принимает важные решения, медлит;
часто торопится, но не может выполнить работу достаточно хорошо;
принимает пищу, чтобы расслабиться, успокоиться;
выпивает и (или) курит;
принимает пищу очень быстро;
раздражителен, говорит быстро.

Заметив у себя или близкого человека подобные личностные особенности, следует заранее позаботиться о здоровье: научиться «отпускать» события, не торопиться, не «заедать и запивать» стресс.

Особенности текстов

Душевного равновесия нельзя достичь, если не очиститься от негатива. Молитва – это инструмент и возможность. Чтобы усилить потоки энергии, чтобы привлечь удачу и любовь, нужно подобрать правильную мантру. Вселенское спокойствие — это особенное состояние. Это желания, которые наполняют душу светом, это испытания, которые идут на пользу. Спокойствие строится на внутреннем понимании природы позитивных и негативных событий. По своей сути мантра спокойствия и связи со Вселенной раскрывает силы для терпения, силы для правильной борьбы.

Молитвы для спокойствия:

мантра вселенского спокойствия;
молитва для душевного спокойствия.

С души начинается каждая встреча, каждое событие, любые перемены. Состояние души является тем фактором, который определяет успешность, уверенность и стойкость. Молитва для спокойствия открывает путь, на котором нет отягощающих неожиданностей. Эта дорога открывает скрытые способности, и человек рад таким открытиям.

Мантру успокоения еще называют мантрой умиротворения. Человек — целостная структура, он одно с собственными мыслями и действиями. Поются молитвы в полном одиночестве или с единомышленниками.

Мантра для вселенского спокойствия

Мантра работает через вибрации, которые создает повторяющийся звук. Это обращение к вселенной, к мирозданию. Человек создает вибрации. Чтобы привлечь вселенское спокойствие, необходимо использовать мантру: «Ом Шри Саче Маха Прабху Ки Джей Параматма Ки Джей Ом Шаанти Шаанти Шаанти Ом».

Перевод мантры

Перевод молитвенного текста описывает его предназначение. Если понять основной посыл, можно освободиться от страха и довериться божественной силе. Молитва для вселенского спокойствия делится на несколько частей:

«Пусть истина и все, что выходит за границы знакомых явлений…». Это та часть обращения к Вселенной, которая показывает необходимость расширять собственный разум. Бессознательное желание жить в знакомой среде не позволяет смириться с собственной природой, он любопытен, он пластичен, он должен меняться, чтобы не умереть при жизни. Первая часть олицетворяет готовность к трансформации, к совершенствованию собственного мышления.
«Борьба будет победой». Речь идет о выходе из зоны привычного как о спасении. Это призыв к действию. Текст мантры убеждает не сдаваться, а поменять свое отношение к тому, что кажется проигрышем. Внутреннее напряжение как противоположность спокойствия возникает из-за страха проиграть. В буддизме победой является победа над собой в момент, когда все вокруг потеряло остроту. Победа не сокрыта в усилиях для принятия мира, а в усилиях для принятия самого себя.
«Пусть будет мир». Эта часть говорит о принятии несовершенства. Мир не является зданиями, машинами или людьми. Мир — это среда, определенная субстанция, созданная из энергии. Она всегда окружает человека, и когда он в кругу людей, и когда он наедине с собственными мыслями. Обращение к Вселенной говорит «пусть будет мир», потому что он будет вне зависимости от желаний человека, но противостояние ему приводит к страданиям.

Трактуется мантра как текст, который должен проникать и в сердце, и в разум. Если человек поймет его посыл, он сможет им воспользоваться себе во благо. Это символ единства со Вселенной.

Мантра душевного спокойствия

Мантра душевного спокойствия (гармонии) выглядит проще, чем мантра вселенского умиротворения, но для ее произношения нужно не меньше смелости. Когда человек не в ладу с собой? Когда ему плохо по причине и без нее, когда он опустошен, когда он не видит внутренней радости. Любые симптомы бессилия (душевного и физического) выливаются в желание найти действенное лекарство. Мантра душевного спокойствия помогает:

очистить разум;
избавиться от лишнего негатива;
забыть обиды (накопившиеся за много лет);
простить себя за прошлые ошибки;
для гармонии с желаниями и возможностями;
пережить потерю близкого человека;
найти собственное предназначение в жизни.

Мантра душевного спокойствия может использоваться каждый день. Текст молитвы: «Туми Пхайя Ре Манна». Текст нужно выучить наизусть.

Сила такой молитвы в ее быстром действии. Уже после первой практики человек ощущает легкость, прежние тревоги теряют свою значимость. Молитва помогает сбросить лишнее напряжение, забыть обиды и позволить себе набираться нового опыта.

Мантры — имена Бога, для души, оберег

Мантры привлечения успеха нередко реализуются посредством обращения к божествам. Великой силой обладает мантра имена Бога. Священное пение подразумевает перечисление имен Богов Древней Индии.

Наши предки верили, что богатство и процветание даруется свыше. Ритуал дает возможность увеличить свое благосостояние при правильном прочтении. Желательно чтобы комната была преимущественно окрашена в зеленый цвет.

Также дополнительно можно приобрести благовония на основе эфирных масел, которые направлены на притягивание прибыли. Необходимо произносить звуки искренне, думая о достижении намеченных планов. Божественные слова — РАМАБХАДРА-МАХАШАВАСА-РАГХУВИРА-НРИПОТТАМА-ДАШАСЙАНТАКАМ-МАМ-РАКША-ДЕХИ-МЕ-ПАРАМАМ-ШРИЙАМ.

Успех в любом деле получится достичь только при наличии позитивного настроя. Для этого можно воспользоваться молитвой со словами — ОМ-ЛАКШМИ-ВИГАН-ШРИ-КАМАЛА-ДХАРИГАН-СВАХА. При повторении следует думать о благих намерениях и деяниях, которыми нужно будет руководствоваться, приближаясь к заветной цели.

Ритуал проводится в день завершения поста, в полнолуние. При прочтении руки поднимаются над головой.

Если неприятности накрывают волной и кажется, что силы на исходе, то на помощь придет волшебное заклинание-оберег. Имущество дома будет в полной безопасности, если практиковать следующие слова — АУМ-ХРИМ-ХРИМ-ШРИМ-КЛИМ-БЛУМ-КАЛИКУНДА-ДАНДА-СВАМИНА-СИДДХИМ-ДЖАГАДВАСАМ-ААНАЙЯ-ААНАЙЯ-СВАХА.

Как правильно пользоваться мантрами счастья

Чтобы мантры работали и давали нужный эффект, необходимо соблюдать все правила во время их чтения.

Выбор времени и места для прочтения

Приступать к подобной практике лучше всего в период новолуния – утром на рассвете при ясной и безветренной погоде. Перемены придут в жизнь не сразу, однако не стоит терять веру: нужно продолжать читать священные тексты и очищать душу от негатива.

Приступать к практике можно в ясную погоду на рассвете.

Тем, кто не может выделить утренние часы для этой практики, подойдет любое свободное время. Если есть возможность уединиться, то текст произносят вслух, а если нет – повторяют про себя. Первое время желательно делать это в полном одиночестве и тишине, чтобы ничто не отвлекало.

Количество повторений

Число повторений должно быть кратно 3. Поэтому нужно произнести мантру как минимум 3 раза. Однако специалисты утверждают, что наибольшего эффекта можно достичь после 108 раз.

Как правильно читать

Существуют правила, которым нужно следовать во время чтения мантр:

Сконцентрироваться на том, чтобы все звуки произносились правильно.
Проговаривать слова в среднем темпе: не слишком быстро, но и не медленно.
Приступать к практике на голодный желудок, утром на восходе солнца. Чтобы усилить эффект, можно прочесть мантру и днем, а также вечером на закате.
Чтобы достичь позитивного результата, произносить (напевать) слова каждый день без перерывов, отводя для этой практики не менее 15 минут.

Правильное прослушивание

Перед тем как приступить к чтению священных текстов, их нужно прослушать некоторое количество раз, чтобы понять и прочувствовать.

Однако, чтобы этот процесс возымел нужный эффект, необходимо придерживаться следующих правил:

В момент прослушивания дышать медленно и спокойно, расслабить мышцы во всем теле. Это поможет энергии свободно циркулировать внутри него.
Слушать мантры в уютной домашней обстановке наедине с собой.
Повторять священный текст вслух или про себя для усиления воздействия.

Эффект от прослушивания менее сильный, чем от чтения или пения, однако помогает настроиться на нужную волну, запомнить слова мантры, почувствовать мелодию и ритм.

Нужны ли четки во время практик

Чтобы не сбиться со счета во время выполнения этой практики, необходимо использовать специальные четки для медитаций. В них количество бусин равно 108.

Медитации для повышения эффекта

Медитация во время чтения мантр существенно усиливает эффект, поэтому те, кто практикует ее, советуют придерживаться таких рекомендаций:

Сесть на полу в позе лотоса. Если это сложно сделать, то сесть на ноги, согнутые в коленях.
Перед практикой побыть немного в тишине, успокоиться, выровнять дыхание.
После первого прочтения сделать короткую паузу, чтобы сознание настроилось на восприятие этих звуков.
После окончания также сделать небольшой перерыв, не вставать сразу.

Если следовать этим правилам, то можно за короткий период добиться больших результатов.

Как пользоваться мантрами счастья