Что такое ресурсное состояние, о котором все всё время говорят

Формирование ресурсного состояния

Сейчас в обиходе появилось словосочетание ресурсное состояние, быть в ресурсном состоянии? А что это такое? Нужно ли нам это?Что же такое ресурсное состояние? Вот несколько определений:

Ресурсное состояние (или – быть в ресурсе) – наличие физических, душевных и духовных сил и энергии для решения предстоящих задач.

Общее нейрологическое и физическое переживания, при котором человек ощущает свои ресурсы; состояние разума, благоприятное для достижения результата.

Если привести пример с автомобилем. Как вы думаете, когда ваш автомобиль находиться в ресурсном состоянии? Напоен, т.е. достаточно топлива, отремонтирован, т.е. здоровенький, чистенький и тут уже его хозяин переходит в ресурсное состояние с улыбкой ехать на этом автомобиле в путь.

Итак, основные виды ресурса для человека – это физический, психологический.

Физическое ресурсное состояние – это отдохнувший, бодрый, здоровый, энергичный.

Психологически ресурсное состояние – состояние уверенности, когда человек ощущает жизненные силы и энергию, мотивацию и желание, способность выполнить задачу.

Что важнее, физический или психологический ресурс, обсуждать неправильно: важны оба.

Если человек не спал несколько несколько ночей подряд, у него болит живот и ноют зубы, трудно ожидать от него бодрости духа

С другой стороны, внутреннее ощущение успеха, вера в себя – вещь исключительной важности. Одной точной фразой можно как поднять лежащего, так и убить стоящего: мышцы остаются вроде те же, а пользователь их — уже другой. Восстановление собственных ресурсов нужно начинать с физического состояния – это основа всего

А после этого – обязательно заняться психологическим состоянием: правильный самонастрой умножит силы

Восстановление собственных ресурсов нужно начинать с физического состояния – это основа всего. А после этого – обязательно заняться психологическим состоянием: правильный самонастрой умножит силы.

Итак, можно ли создавать и как сформировать свое ресурсное состояние? Не только можно , но и нужно!

Способ №1.

Вспомните какую-нибудь ситуацию, в которой вы чувствовали себя бодрым, энергичным, позитивным. Очень реальную и конкретную ситуацию. Мысленно вернитесь в ту ситуацию. Снова посмотрите на нее своими собственными глазами, прислушайтесь к любым звукам, которые там были, что вы чувствовали, как выглядели, что делали. Приятные ощущения тоже вернутся. Наш мозг реагирует на воспоминание о событии точно так же, как он реагирует на реальное событие. Мелодия, фотография, запах могут снова вернуть вас в прошлое переживание. В этом сила счастливых талисманов. Они являются якорями для теплых переживаний в прошлом, и поэтому человек вновь переживает это тепло в настоящем. Они работают не благодаря магии, а благодаря ассоциациям. Каким бы ни было это ресурсное состояние, если у вас было хотя бы мимолетное представление или слабый намек на него в прошлом, вы сможете перенести его в настоящее. Создайте якорь для этого приятного переживания, чтобы вы могли переносить его в настоящее в любое необходимое для вас время. Лучше всего использовать то, что естественным образом связано с этим воспоминанием: картинка, мелодия — своего рода напоминание. Если ничего такого у вас не найдется, создайте ассоциацию. Остановитесь на том якоре, который вам нравится. И каждый раз, увидев его, вернитесь мысленно в прошлое, вновь переживете этот опыт, войдите внутрь него и восстановите связанные с ним эмоции. Постановка якорей требует практики, но повторив эти действия в течение нескольких дней, вы прийдете к тому, что ассоциация будет воспроизводиться естественно и автоматически, и вам больше не понадобится сознательно думать о том переживании. Когда вы будете использовать якоря, ваше состояние будет возвращаться к вам.

Способ №2.

И опять вернемся к прошлому опыту. Вспомните снова какую-нибудь ситуацию, в которой вы чувствовали себя бодрым, энергичным, позитивным. Очень реальную и конкретную ситуацию. Что вам давала там силы? И выпишите это для себя. Вернитесь в настоящую реальность и а когда я нахожусь в ресурсном состоянии я какой? Запишите все. Теперь перейдем к следующему шагу. Напротив всего перечня запишите, что вы можете сделать чтобы обрести это. Выберете наиболее актуальные, те что приносят вам больший вклад в ваше ресурсное состояние и внесите в свой ежедневный план! И действуйте!

Это поможет вам не растрачивать силы вашего организма до изнеможения, а потом не знать , что делать чтобы их восполнить, а двигаться планомерно и с удовольствием и ваш организм скажет вам огромное спасибо, а ваши цели будут достигаться легче и с вдохновением!

Как обрести самоценность женщине?

Все знают про границы, про то, что у каждого человека есть определенные правила, по которым он живет. Еще, эти правила, мы называем жизненными ценностями.

Так вот, самоценность, это свод ваших правил по жизни. Верней всего, вы просто об этом не задумывались. Все наши правила хранятся в подсознании, и на сознательный уровень выходят только в экстренных случаях.

Например, вам дали сдачу больше, чем нужно.

Что вы будете делать? Вернете или промолчите и обрадуетесь?

Из вашего поступка будет следовать правило про честность, про то, что чужого мне не надо.

И опять же, вы цените свое правило?

Например, я очень ценю свою честность, и когда мне дают лишнего, всегда возвращаю.

Вот из таких мелочей и состоит наш фундамент личности.

Про границы.

Границы, это ваша самоценность и чувство внутреннего достоинства. Когда я себя ценю, то значит, веду себя сообразно своим правилам, которые основаны на моей ценности и моих ценностях.

Проблемы в отношениях, всегда начинаются с нарушения границ ваших или партнера. Эффект бумеранга, вы что-то совершили, и вам прилетело в обратку.

Вы вторглись на чужую территорию, например, повысили голос на мужа, накричали, обвинили и т.д. Что это означает про вас? Да, про вас.

Значит, вы считаете, что так можно обращаться с другими людьми, что в ваших правилах присутствует этот пункт, и автоматически означает, что с вами, так тоже можно обращаться!

Вы мне скажите, я не кричу, а вот на меня кричат, что это означает, почему так?

Вы не можете поставить человека на место, не можете донести, что с вами так поступать нельзя, а это говорит о том, что нет веры в свои слова, в то, ваши слова весомы и важны, и, что человек прислушается.

Упираемся в самоценность. И еще, упираемся в навык идти до конца. Ведь если я говорю, что я не позволяю с собой так обращаться, то, я всегда имею крайний вариант развития событий.

Например, расстаться с этим человеком и больше никогда не общаться. Это может быть даже муж, с которым вы прожили какое-то количество лет или родственник, который позволяет грубости и гадости в ваш адрес.

Для самоценности обязательно нужно мужество и отвага, чтобы предварять свои правила в жизнь А иначе, вы просто будете сотрясать воздух.

От чего зависит ценность человека?

Вопрос, конечно, риторический. Невозможно в цифрах измерить ценность человека. Но, мы как-то ориентируемся на вещи, принятые в обществе – статус, в первую очередь, ведь за статусом, всегда стоят какие-то достижения.

Даже статус замужней женщины, и то имеет определённый смысл – смогла найти мужика, а это навык общения с мужчинами, хорошая хозяйка, навык – умение готовить еду и вести домашнее хозяйство и т.д.

Получается, что ценность стоит за навыками и умениями.

И конечно не стоит забывать о духовной составляющей, любой человек, ценен сам по себе, потому что, второго такого нет.

1) Ваше удовольствие.

Умение получать удовольствие можно развить. Для кого-то может показаться странным, но иногда наступает состояние, когда человек просто выполняет ряд функций, словно робот, но не испытывает никакой радости от обыденных вещей, кажется, что нет моментов, которые его могут порадовать. Чтобы вытащить себя из этого состояния или не оказаться в нем необходимо ежедневно замечать те вещи, которые заставляют вас улыбнуться и радоваться.

Прекрасно, если вы будете записывать такие небольшие радости себе в небольшой блокнот. Что это может быть? Чашка определенного кофе, вкусная шоколадка, звонок любимой подруге, мелодия, аромат духов, мотивирующая книга. Выяснили что поднимает вам настроение? Теперь возьмите за правило включать в каждый свой день эти небольшие радости. Не откладывайте любимые наряды и приготовление вкусных блюд на праздник, балуйте себя и делайте каждый день особенным.

Способы, требующие финансовых вложений

К этому списку способов можно отнести путешествия, творческую деятельность и занятия спортом.

Путешествия

Прислушайтесь к себе. Что поможет вам действительно восстановиться: длительный перелет в другой часовой пояс или хорошо натопленная банька в деревне, подъем на высокие горы или морская прогулка на катере, экскурсии или зажигательные вечеринки?

Согласитесь, что-то из перечисленного является для вас утомительным, а что-то, наоборот, принесет радость и удовольствие.

Хобби

Освоение нового вида деятельности, как правило, требует дополнительных затрат. Расходы на обучение, материалы, курсы, транспортные расходы… Однако это не должно вас останавливать. Даже если тот вид деятельности, который вы выбрали, очень затратный.

Иногда бывает так, что человек пробует многое, но ни в чем не находит своего предназначения. Это не означает, что нужно перестать пробовать

Важно перестать сравнивать себя с другими, важно перестать копировать других. Нужно искать истинно свое

То, от чего именно у вас загораются глаза и поет сердце.

Есть вероятность, что кто-то, увидев то, что вы выбрали, покрутит пальцем у виска, осудит, сочтет неразумным и расточительным.

И, вполне вероятно, что те, кто осуждал вас, в последствии будут гордиться знакомством с вами.

Спорт

Да-да, занятия спортом тоже требуют некоторых вложений

Не важно, это походы в тренажерный зал, бег в парке по утрам, плавание в бассейне или игровые виды спорта. Спортивная обувь, инвентарь, абонементы, занятия с инструктором… Однако, как и в случае с хобби, относитесь к этим расходам как к вложениям

Помните, что вкладываете вы в этом случае в собственное здоровье, как физическое, так и психическое. Привести тело и душу в порядок с помощью спорта вполне возможно.

Уже давно доказано, что лучший способ безопасно прожить негативные эмоции – это физическая активность.

Что такое стресс? Это выброс в кровь адреналина, норадреналина и кортизола. Эти гормоны призваны подготовить организм к выживанию в момент стресса. Они дают сигнал организму увеличить приток обогащенной кислородом крови в мышцы. И, если в древние времена, это был прямой путь к выживанию (бежать или драться), то теперь в современном мире чаще всего импульс драться/бежать подавляется.

Он поможет вам повысить общий энергетический тонус организма, обрести спокойствие, стать более здоровыми и более счастливыми.

Умение дарить любовь

Дарите любовь не только тем, кого вы действительно любите, но и тем, кто вас окружает в принципе. Многие люди жалуются на то, что не могут произнести хорошие слова. Они стесняются, теряются, избегают признаний и всевозможных проявлений нежности.

Постарайтесь вести себя иначе, поскольку любое проявление любви с вашей стороны позволит вам принять это чувство со стороны близких. Проведите эксперимент и признайтесь в своих чувствах всем, к кому вы действительно их испытываете. И это могут быть не только люди, но и предметы, животные, явления.

Восторгайтесь и получайте дополнительную позитивную энергию от окружающих. Она обязательно будет направлена в вашу сторону, если вы сумеете выразить свои чувства.

3 составляющие ресурсного состояния

1. Мотивация.

Как мужчинам, так и женщинам нужен понятный стимул для достижения цели. Никакие способы мотивации не будут работать для человека, который не знает, чего хочет. Наш организм устроен так, что чем сильнее потребность, тем больше энергии выделяет мозг на ее удовлетворение

Поэтому важно ставить перед собой большую, вдохновляющую цель и концентрироваться на ее достижении

Это интересно:

Цель должна быть максимально осязаема. Для этого визуализируйте свои успехи. Представляйте в деталях, какие изменения произойдут в вашей жизни, что изменится в вашем характере и в отношении к вам близких. Какие предметы и люди будут вас окружать, какие привычки у вас появятся и какие ощущения вы будете испытывать.

2. Интерес к жизни.

Если долгое время жизнь складывается не лучшим образом, мы начинаем действовать по схеме «дом — работа — дом» и не получаем от этого удовольствия. Невозможно ощущать прилив сил, заставляя себя делать то, что не хочется, но рутина есть в любой работе, она не должна деморализовать.

Психологи выделяют самые распространенные причины состояния демотивации:

• вы слишком много от себя требуете и тратите энергию на злость и разочарование из-за недовольства своей работой или качествами как руководителя;
• у вас нет ясного понимания, к чему вы стремитесь, нет цели;
• вы поставили слишком сложную или неконкретную цель и у вас опускаются руки из-за отсутствия явных успехов;
• ваше окружение не разделяет ваши стремления и постоянно напоминает о том, что вы не сможете их реализовать.

Интерес базируется на потребностях. Например, когда нам не хватает общения с друзьями, мы с энтузиазмом будем искать кафе, в котором сможем с ними встретиться. Самое простое, что мы можем сделать, это находить положительные моменты в каждом событии и радоваться им. Если вы чрезмерно ответственный человек и часто тревожитесь, что не всё идет по плану, учитесь отвлекаться от негатива и отмечайте свои успехи.

Отсутствие интереса к жизни также связано с тем, что мы тратим больше энергии, чем получается восстанавливать, и это нужно исправить.

3. Энергия.

У каждого из нас есть запас жизненных сил, как батарейка в телефоне. Энергию, которую мы тратим на достижение целей, нужно восполнять на двух уровнях:

1) физиологический — забота о здоровье сохраняет колоссальное количество энергии, которая иначе будет уходить на борьбу с болезнями и поддержку работоспособности;

2) психологический — чем меньше страхов, тревог, ограничивающих установок, тем меньше препятствий для реализации своего потенциала и утечек энергии.

Энергетический запас не бесконечен. Потраченные силы нужно восстанавливать. Физический ресурс восполняют сон и отдых, а эмоциональный — занятия, которые приносят удовольствие. Здесь нет универсального рецепта. Для одного разрядка это вечеринка в компании друзей, для другого вечер в одиночестве и чтение книги. Но нельзя совсем отказываться от общения или заменять его на соцсети и чаты — это притупляет эмоциональные реакции.

Это интересно:

Наоборот, окружение наполняет сильнее всего. В живом общении всегда происходит обмен энергией на невербальном уровне, к нам приходят другие эмоции и мысли. В соответствии с этим законом энергии отношений мы используем в своей методике трудоустройства руководителей принцип наставничества с участием топ-менеджера.

Ресурсное состояние женщины

Современные реалии требуют от слабого пола недюжинной силы. Сегодня женщины играют не только роль хранительницы очага и матери, но и бизнес-леди, музы для мужчин и настоящего друга для детей. Наверняка в список женских ролей каждая читательница статьи добавит еще несколько дополнительных, но сколько бы их не было, ясно одно – невозможно быть успешной во всех сферах жизни, если уровень энергии и здоровья близится к нулевой отметке.

Специалисты в области психологии считают, что войти в ресурсное состояние женщине помогут следующие важные компоненты:

• гармония;
• удовольствия;
• благодарности;
• доверие к миру и к себе.

Говоря о гармонии, специалисты подразумевают в первую очередь гармонию в теле

Важно научиться расслабляться, предоставлять себе возможность отдыхать отключаться от повседневности. Если женщина постоянно находится в состоянии «коня на скаку остановит», то никакие внешние «женские» преображения не помогут ей поймать нужную энергию. Здесь нужна внутренняя проработка своей позиции

Здесь нужна внутренняя проработка своей позиции.

Еще одна составляющая женской гармонии – это знание своих талантов положительных качеств, что является ключевым шагом к самореализации. Тот, кто самореализован, уверен в себе, а это важный компонент гармоничной жизни. Получение удовольствия даже от повседневной чашки кофе тоже помогает оставаться в ресурсе. Человеку, живущему в состоянии внутренней любви к окружению и самому себе, легче зарядить свою батарейку, чем тому, кто замечает только отрицательные стороны своей жизни.

Благодарность – отличный способ вернуться в ресурсное состояние. Если каждый вечер засыпать с чувством благодарности за все, что уже имеется, утро будет по-настоящему добрым. Человеку свойственно обесценивать свои блага, но, если задуматься, для кого-то крепкое здоровье – это обыденность, а для кого-то – недосягаемая роскошь. Нужно уметь ценить то, что уже у вас есть. О силе благодарности и других приемах восполнить жизненные ресурсы вы можете прочитать в книге Хэла Элрода про ресурсное состояние «Магия утра».

Доверие к самой себе, к миру помогает восстановить утраченную энергию и сохранять ее. Опасения и страхи отнимают много сил. Можно тщательно подходить к выбору будущего партнера или работы, но только не нужно путать «тщательность» с «недоверием». Никто не застрахован от ошибок и предательств, и обезопасить себя полностью от них невозможно, поэтому лучший вариант – научиться доверять (но проверять!) .

Понимание своих ограничивающих убеждений поможет избавиться от этих пожирателей ресурсов. Девиз современных деловых женщин «Никто кроме меня!» не способствует продвижению к лучшему. Убеждения всплывают из подсознания автоматически, как только возникает подходящая ситуация. Если не удается справиться с разрушающими установками самостоятельно, следует обратиться к специалисту .

Что такое ресурсное состояние и как его поддерживать?

Если вы замечаете, что производительность падает, а работа не приносит удовольствия — не спешите обвинять себя в непрофессионализме и менять компанию. На качество жизни и работы может сильно влиять ваш ресурсное состояние

Рассказываем, почему его важно поддерживать и как это делать

Почему важно ресурсное состояние?

Представьте, что ваше физическое и психическое здоровье, а также энергия и мотивация — это капитал. Ресурсное состояние поддерживается, когда «доходы» превышают «издержки», то есть когда вы достаточно отдыхаете и полностью восстанавливаете силы для полноценной жизни. В таком случае вы чувствуете себя бодро, получаете удовольствие от работы и легче переживаете стрессовые ситуации.

Если же вы работаете больше, чем отдыхаете, ваш организм не успевает восстановить силы, и ресурсное состояние нарушается, что может привести к выгоранию, синдрому хронической усталости или даже депрессии.

Вот почему важно уделять внимание отдыху и перезагрузке. И делать это нужно регулярно, а не только тогда, когда появляются проблемы. Ресурсное состояние легче поддержать, чем восстановить

Ресурсное состояние легче поддержать, чем восстановить.

Как следить за своим ресурсным состоянием?

Иногда из-за кучи задач, встреч, высокого уровня ответственности или чужих ожиданий мы слишком поздно понимаем, что работаем на износ и потеряли драгоценный ресурс. Чтобы этого не случилось, советуем регулярно отслеживать свое состояние в конце каждой недели с помощью таких вопросов.

Как прошла ваша неделя? Переосмыслите негативные ситуации, отметьте и похвалите себя за успехи, пусть даже и маленькие.

Как вы себя чувствуете? Обратите особое внимание на свое физическое и психологическое состояние, уровень усталости. Почему вы так себя чувствуете? Проанализируйте, достаточно ли вы заботились о своем ресурсном состоянии

Если есть проблемы, выясните, почему они возникли

Почему вы так себя чувствуете? Проанализируйте, достаточно ли вы заботились о своем ресурсном состоянии. Если есть проблемы, выясните, почему они возникли.

Как это исправить или, наоборот, поддержать? Составьте план восстановления на ближайшее время, только старайтесь чередовать пассивный и активный отдых и переключаться на разные виды деятельности.

Как пополнять ресурсы?

Выражение «В здоровом теле — здоровый дух» в этом случае особенно актуален, ведь один из важнейших ресурсов — это ваше физическое самочувствие, которое держится на трех китах.

Сон. Определите, сколько часов сна вам достаточно, чтобы чувствовать себя полными сил, и поставьте цель придерживаться этого количества при любых условиях

Важно ложиться и просыпаться в одно и то же время даже на выходных или в отпуске (максимальная разница — 1-2 часа). А прежде чем отложить сон ради какого-то дела, спросите себя, действительно ли это так важно, что не может подождать до утра

Правильное питание. Это не значит жестко ограничивать себя, ведь диета — тоже стресс. Старайтесь объединить удовольствие от еды и пользу в рационе

Также обратите внимание на свое отношение к алкоголю. Иногда кажется, что он помогает немного расслабиться в трудные времена, но в перспективе только ухудшает самочувствие

Физическая активность. Спорт помогает вернуть эмоциональное равновесие, держать тело в тонусе, переключаться и перезагружать мысли. При этом необязательно записываться в спортзал — даже 20-минутная утренняя зарядка будет полезной.

Что еще поможет?

Общайтесь вне работы. Пусть у вас будет хотя бы один знакомый из совершенно другой сферы. Это не только расширит кругозор, но и научит переключаться.

Занимайтесь хобби. Даже от любимой работы нужно иногда отвлекаться. Поверьте, это только улучшит ваши результаты.

Занимайтесь саморазвитием. Новые знания помогут подняться по карьерной лестнице и не потерять страсть к тому, что вы делаете.

Поддерживайте work-life баланс. Не забывайте о личном, находите время на семью, любимого человека и самих себя. В конце концов, это и придает жизни вкус.

Медитируйте. Медитация и техники релаксации помогают успокоиться, привести мысли в порядок и достичь гармонии внтри себя. Часто, после медитации, приходит нудный ответ или решение, новая идея или появляются новый взгляд на ситуацию. А главное, появляется энергия и силы.

А вообще создайте собственный список вещей, которые восстанавливают ваше ресурсное состояние, и обращайтесь к нему за помощью, когда чувствуете, что вам нужно «подзарядиться».

Конечно, полностью избежать стресса и перегрузки невозможно. Но главное — поскорее восстановить силы, потому что наше ресурсное состояние влияет не только на эффективность работы, но и на качество жизни в целом.

Светлана,

Почему мы теряем ресурсное состояние

Мы выпадаем из ресурсного состояния, когда испытываем негативные эмоции или думаем нерадостные мысли. Есть два источника этих мыслей и эмоций – внешний мир или наш внутренний мир.

Как только вы переключаете свое внимание на что-то во внешнем мире, будьте готовы к тому что это что-то может увести ваш фокус внимания в сторону, на себя. Возвращайте этот фокус на себя, внутрь себя, на то как вы себя сейчас ощущаете, возвращайте фокус назад в свое тело. Только так можно удержать свое внутреннее состояние

Только так можно удержать свое внутреннее состояние.

Кроме того, наш внутренний мир также может быть источником нерадостных мыслей или эмоций. Например, через генетическую память мы наследуем память о всех значимых эмоциональных событиях в роду. Наша генетическая память передается нам по роду через клетки тела. И эта память хранится в теле.

Но тело запоминает не всё и память тела избирательна. Тело запоминает только значимые события, то есть свои реакции на сильные эмоции, как позитивные, так и негативные.

Пример как это происходит

Это происходит следующим образом. Происходит какое-то событие, например ребенок что-то сделал и его наказали. Если ребенок не согласен, то внутри ребенка вспыхивает эмоция (обида, гнев или др.) Затем реагирует тело – например, сжатием, или ком подступил к горлу, но ребенок ответить не может, поэтому невысказанные слова и эмоции остаются в теле.

Эту телесную память человек может пронести через всю жизнь, если не поработать с этим и не высвободить эмоции. Во взрослой жизни это может проявиться в виде неприятия этого человека, который наказал, или в виде невозможности высказаться, ощущением ”кома в горле” в те моменты, когда человеку действительно нужно высказать свое мнение в семье или на работе.

Когда этот “ком” высвобождается, то ситуация меняется и человек уже может свободно высказаться. Это происходит через переосознание той ситуации из детства, когда приходит новое понимание того, что происходило в той конкретной ситуации.

Подробнее о блоках в теле читайте здесь.

Сколько бы мы ни скрывали свои эмоции, тело знает о них, оно их все равно чувствует и хранит эти воспоминания. Разблокировать эти зажимы в теле возможно, пройдя в обратном порядке по вашим воспоминаниям. Например, если есть какой-то дискомфорт в теле, то от ощущений в теле можно найти эмоцию, которая вызвала эту реакцию в теле. От эмоции мы можем найти событие, обстоятельства, которые вызвало эту эмоцию. Детальный просмотр этого события в погружении, помогает разблокировать эти неприятные ощущения в теле.

Подробнее о том, как проходит консультация можно узнать здесь.

Таким образом, всё что хранится в памяти нашего тела, может рано или поздно дать о себе знать, и поэтому нужно вовремя обратить на это внимание и задать себе вопрос ”Что сейчас увело меня из моего равновесного гармоничного состояния?” Ответ обычно приходит – у кого-то сразу же, а у кого-то спустя какое-то время, в зависимости от того, насколько хорошо вы понимаете себя, насколько вы близки к себе

Правило мироздания

Основным таким правилом является свобода воли. Это первое, что нужно для вас, и что вам нужно требовать от себя. А для тог чтобы чувствовать себя свободной, необходимо избавиться от инфантильности.

Практикуйте ответственность за свои дела и поступки, тогда вы будете ощущать гордость за свое поведение. Нельзя позволять, чтобы вами манипулировали (никто не имеет права так делать), даже если речь идет об объекте вашей любви или детях.

Знайте себе цену, следите за собой и за теми, кто вас окружает. В жизни можно творить и стать великим человеком. А можно натворить столько всего, что потом не будет возможности оправиться. Поэтому помните об ответственности за свои действия, слова и мысли.

Почему французские дети хорошо себя ведут: восемь методов их воспитания

Редкий кадр: Викторя Исакова показала подросшую дочь от Юрия Мороза (новое фото)

Денежное дерево радует пышным цветением: мой секрет в уходе за листьями

Способы входа в ресурсное состояние

Психологи, специализирующиеся на НЛП или нейролингвистическом программировании, говорят, что специалисты не входят в ресурсное состояние, они в нем живут. В чем-то они правы. Но на самом деле это невозможно. Поэтому себя нужно настраивать на нужную волну. Сделать это можно несколькими способами.

Бросьте якорь

Это один из инструментов НЛП. Подумайте, что вы испытывали в ресурсном и в нересурсном состоянии. Вспомните положительные эмоции, которые переживали в первом случае. Переживите снова. А теперь запомните, сделайте так называемый «слепок».

Моделируйте

Этот способ, как вернуться в ресурсное состояние, эффективен в любом возрасте. Представьте, что вы достигли нужного состояния. Улыбайтесь людям, не стойте на месте, двигайтесь по направлению к цели. Попросту говоря, оживите модель лучшего себя.

Восполняйте физические ресурсы

Важно поддерживать физическое здоровье. Много ли задач вы сможете решить, если не выспались, чувствуете усталость, истощение сил? Конечно же, нет

Поэтому выделяйте достаточное количество времени на полноценный отдых. Не просто ночной сон. Делайте себе выходные и небольшие перерывы в течение рабочего дня.

Насчет этого хорошо сказала Скарлет О’Хара в книге «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра». Почему бы и вам не сделать так же? Проведите сегодняшний день так, как давно хотели. Посвятите время хобби, чтению, прогулкам.

Медитируйте

Для того, чтобы восстановить энергетический баланс, достаточно 20 минут занятий в день. Применяйте два вида медитаций. Статические помогут успокоиться и расслабиться. Динамические – лучший способ справиться со стрессом.

Ставьте цели

Чтобы человек вернулся в нужное состояние, ему следует поставить перед собой конкретную цель. Это не должно быть что-то абстрактное. Продумайте каждую деталь. Это станет для вас хорошей мотивацией.

Не расстраивайтесь, если на вашем пути появятся трудности. Это нормально. Даже если ничего не получится, вы приобретете бесценный жизненный опыт, познакомитесь с интересными людьми, пересмотрите цели и желания. Возможно, просто цель была не вашей.

Кстати, это отличная возможность войти как в женское, так и в мужское ресурсное состояние. Возраст значения не имеет.

Задавайте вопрос

Как можно вернуть ресурсное состояние таким способом? Согласитесь, если вы точно знаете, чего хотите, идти вперед намного легче. Задайте себе ряд вопросов:

1. Как изменится моя жизнь после достижения цели?
2. Как изменюсь я?
3. В чем проявятся изменения?
4. Чему я научусь?
5. Затронут ли изменения характер?
6. Как поступки повлияют на родных и друзей?

Подумайте над каждым пунктом этого списка. Теперь цель стала максимально конкретной. Вы точно знаете, что вас ждет. Благодаря этому вы всегда будете иметь силы и энергию для движения.

Действуйте

Первые шаги нужно сделать как можно быстрее. Но не спешите, иначе быстро устанете, утратите мотивацию. Идите маленькими шагами. С каждым из них цель будет все ближе и ближе. Вы будете видеть результат. А это источник вдохновения.

Что такое психологический ресурс.

Очень часто мои клиенты приходят со словами, — нет ресурса, я истощен, где мне взять сил для осуществления задуманного, я один не справлюсь и этот список можно продолжать. Но в ходе работы оказывается, что и силы есть, и справится человек ого — го как может, просто не знает, как, просто не видит свой ресурс, не знает, как его активировать и где вообще этого «невиданного зверя» взять. Поэтому поводу я решила немного обозначить, что же такое ресурс, зачем он нам нужен, и в каком направлении его можно отыскать

Ресурс – это состояние, возможность, которой можно воспользоваться в случае необходимости, запас источник чего-либо (силы, энергии, любви и тд.), средство, к которому обращаются в случае необходимости;

Это все то, что позволяет нам чувствовать себя здоровыми, наполненными жизненными силами, энергичными, активными, уверенными. Опираясь на свой ресурс, мы можем решиться на действие, начать делать, двигаться в направлении желаемого.

Ресурс это то, к чему мы можем обратиться когда:

— мы прибываем в нерешительности

— нет сил, осуществить желаемое;

— хотим изменений в жизни; — нет интереса к жизни, и мало что радует; — хочется сбросить груз усталости;

— не хватает жизненных сил;

— руки опускаются; — не хватает уверенности; — ощущается тревога и беспокойство; — нет ощущения гармонии; — ощущение бессилия и отсутствия опоры в жизни;

И я думаю, вы можете дополнить этот список состояний, с которыми каждый из нас хоть раз сталкивался в своей жизни.

Когда мы говорим о ресурсе, мы подразумеваем некую силу, которая волшебным образом возникает в нас и таким же волшебным образом исчезает.

Но у всего есть свои причины и если вы находитесь в истощённом состоянии, то возможно вы:

— не знаете о своих ресурсах, о том, где их взять;

— привыкли тратить свои ресурсы необдуманно;

— не восполняете свой ресурс;

— подавляете свои ресурсы, боясь оценок и осуждения со стороны окружающих;

— ориентируетесь в первую очередь на потребности других;

— недооцениваете, существующие у вас ресурсы;

Ресурсы бывают внешние и внутренние: Внешние ресурсы: объекты и субъекты:

памятные вещи, друзья и помощники, семья, дом, дерево и .тп.

Внутренние ресурсы бывают: — телесные чувствование тела, занятия спортом, танец, сон, массаж, отдых, голос и пение, секс — эмоциональные: чувствительность, проявление эмоций, восприимчивость, сентиментальность, творчество.

— когнитивные: планы, понимание, , любознательность, идеи, ценности, права, воспоминания, самоидентификация, медитация, творчество, осознавание

Когда мы хотим обнаружить и активировать свои ресурсы мы обращаемся к внешним объектам, субъектам и к своим внутренним ресурсам которые хранит наше тело, наши эмоции, наша память, наш разум.

Ресурс есть у каждого, его можно осознавать или не осознавать, но он есть, и важно научиться его использовать, если вы хотите, пользоваться его силой